EU FUI....

Fui pra Tailândia galera!!
Pra falar a verdade, eu vou... daqui há 16 horas eu tô partindo!
Uma semana neste paraíso na Terra.. já estou feliz por antecipação
Depois de cogitar ir em Maio (acabei indo pra Pequin, China) finalmente eu vou pra TAILAND!!!
Só pra vcs terem ideia do que me aguarda...



Imagens encontradas no Google
Daqui duas semanas eu mostrarei as minhas
Bjs

Ricota Caseira

Ricota Caseira

Ingredientes:
- 1 litro de leite
- 3 col de vinagre branco ou de maçã

Modo de fazer:
Aqueça o leite até 60ºC. Adicione o vinagre, mexa um pouco, até talhar. Não mexa muito, pois os grumulos ficarem muito pequenos darão mais trabalho para coar.
Após esfriar, coe numa peneira forrada com um pano de algodão fino, tipo uma fralda de bebê.
Leve a geladeira por 5h.
Não esprema nem aperte, deixe o soro escorrer naturalmente.
Conserve em geladeira, apoiado numa peneira. Se a sua peneira for de calibração bem pequena, você pode dispensar o pano. Coloque a ricota com cuidado, e deixe na geladeira para escorrer todo o soro. Depois você pode guardá-la num recipente (eu uso um de vidro)

Observações:
- Cada litro de leite rende de 200 a 220g de ricota
- Um leite mais gordo (integral) fornecerá uma ricota mais cremosa (e gorda e saborosa)
- Se quiser ricota temperada, tempere-a depois de pronta, com o tempero de sua preferência.

Dica de 1 Milhão de Doláres
você tem termometro?? rs
Então, a dica pra chegar nos 60º é: colocar o leite pra esquentar num fogo médio. Observá-lo, quando ele criar uma pelicula, este é o momento de colocar o vinagre pra talhar.
Você só desliga o fogo depois que o leite talhar, vc coloca o vinagre, mexe só um pouquinho, ele vai virar um monte de flocos, aí sim, qnd ele talhar é que vc desliga o fogo.
Mas eu garanto que com o termomêtro a ricota fica ainda melhor. A minha ricota feita com a temperatura certinha, de 60ºC é muito mais saborosa e cremosa.
Eu como 30 gramas de ricota, o que dá, mais ou menor, 2 colheres (razoavelmente cheias) de ricota.
Cada pessoa tem uma necessidade alimentar e paladar diferente, por isso, uma consulta com a nutricionista é a melhor opção para um emagrecimento saudável.

Não posso me pesar

Oi galera
Eu não posso meu pesar e ver resultados positivos. Algo na minha cabeça me faz querer comer desesperadamente para recuperar tudo. Mesmo assim, o estrago não foi tão grande.
Hoje, manhã de segunda, acordei com 74,8kg; 400g a menos do que semana passada.
Eu jantei fora na quinta, almocei fora na sexta, comi salgado no sábado, e macarrão ontem. Comi de tudo sim, mas pelo menos eu tive a presença de espirito de me controlar.
Hoje retorno pra minha dietinha de emergência, vou congelar uns Donuts que estão na geladeira, pra eu comer só daqui 2 semanas.
Minha viagem está confirmadissima, mas só no sábado descobri que preciso da vacina contra a febre amarela, e eu não tenho. Vou tentar tomar hoje, e rezar pra que eles me aceitem...
Faltam 4 dias pra eu ir pra Tailândia!!!!
Hoje vou montar todo o cronograma da nossa viagem, com o que nós temos que, obrigatoriamente, ir ver. Eu estou tão feliz! Espero que o tempo colabora, que as pessoas sejam simpáticas e que ocorra tudo certo
Obrigada pelos comentários, eu juro que eu tenho me controlado, e a verdade é que um pouquinho todo dia, vira um tantão no final de semana, tanto pra menos quanto pra mais. Se a gente se controla um pouco todo dia, em uma semana veremos um bom resultado... se a gente exagera um pouco todo dia, em uma semana veremos o estrago
Então... bora controlar a boca!! a ansiedade! o medo, as aflições....
Não adianta ficar exigindo tudo ao mesmo tempo, ou se desesperar por que errou.. errou? começa de novo daquela hora em diante... vai errar? erre pouco (come menos, só um pedaço pra matar a vontade)
Foi assim que almocei fora na sexta, que jantei na quinta. Eu queria mais um pedaço de pizza, mas é melhor me controlar e comer um pedaço por semana, do que não poder comer pizza o resto da minha vida.. seria muito chato né?

Então, quem tiver interessado na minha dieta de 1500kcal, é só escrever pra mim
O meu café da manhã é, e sempre foi, desde o inicio do ano, 1 fatia de pão, uma porção de queijo magro (ricota) e uma xícara de café com leite (meio a meio)
Onde eu moro eles não vendem ricota.. pra falar a verdade, tudo aqui é muito diferente do ocidente, então assim que cheguei, logo na primeira semana, eu procurei uma receita na net e comecei a fazer. E juro que ela fica muito melhor do que ricota comprada, o sabor é delicioso. Vou deixar a receita aqui pra vocês. (*no próximo post, não quero ninguem lendo minhas derrotas ao querer saber da receita de ricota rs

-1kg em 3 Dias!!!!

Eu estou super feliz! Pois eu consegui -1kg em 3 dias
E olha que eu não estou fazendo sacrificios. Tô comendo até uma fatia de pão de manhã.
Praticamente fechei agosto com -3kg.
Nestas tentativas de emagrecer, melhorar a alimentação, praticar atividade física, eu reparei que eu não tenho dificuldade para emagrecer, pois é só eu controlar um pouquinho aqui, um pouquinho ali e eu consigo ir perdendo peso.
O que me falta é força de vontade, comprometimento. Eu fico me torturando pensando no que eu vou deixar de comer, e deixo de analisar o resultado.
Mas neste mês de agosto foi só diferente. Eu não me torturei, eu comi, mas eu comi com moderação, mantive a semana o mais controlada possível, fiz trocas inteligentes, e há três semanas eu não como pipoca! Uma vitória pra mim, visto que eu sou completamente viciada em pipoca.
Já teve vezes, qnd o meu marido embarcava, e eu ficava sozinha em casa, eu comia pipoca de café da manhã, almoço e jantar... eu sou uma amante de pipoca! gosto mesmo! ainda mais se for com fondor.
Mas agora o meu foco é outro: viajar pra Tailândia, e desta vez vai se concretizar. Já estou com passagens compradas (pois vou pra Bangkok primeiro, e só depois sigo pra Phuket), hoteis reservados.. super animada!! Tenho que fazer uma pesquisa do que visitar.. e também rezar para conseguir comprar um biquini lá.
Eu cheguei aqui no inverno, -4ºC. Como vim de mudança, eu só peguei as minhas roupas de frio, não trouxe nada pro calor... e uma destas coisas foi o biquini. Tudo bem que o meu biquini era uma merda, não dava direito em mim. Assim que eu voltar da viagem eu vou comprar um biquini da Victoria Secrets. Eles tem vários tamanhos de taça, e no Brasil não. Quando eu compro um biquini G (pois eu tenho peitão), não fica bem em mim, pois não comporta o meu peito. Sem contar que biquinis e sutiens brasileiros, ao meu ver, não sustentam a minha comissão de frente.
Vou comprar tudo no EUA agora! Enquanto eu não vou lá (só ano que vem, consegui visto de 10 anos!! multiplas entradas!!) eu vou comprar pela net.. mas primeiro a minha dieta e a viagem!!
bjs

Postar ajuda

Postar ajuda a manter o foco na melhoria da saúde, que terá por consequência o emagrecimento.
Nestas três semanas eu estou menos neurótica a respeito de dieta, estou tentando fazer o correto durante o dia, e qualquer escapada não é motivo pra eu chutar o balde.
Resultado: do dia 07 de agosto até hoje, 30, eu emagreci 2kg.
Não é nada, comparado a falta de resultados frente ao espelho, e também por estar longe da minha meta, mas foi melhor do que nada. Voltei ao peso de alguns meses atrás, e agora é tomar cuidado e seguir sem parar até chegar a meta.
Eu fico assustada! Eu estou tão acostumada a ver a balança marcado 74/75kg, que quando eu ver algo menor que isto, principalmente no final do dia, eu acho que vou me desesperar. Mas manter o foco no resultado é melhor do que pensar em nada.
Ontem eu li uma folha com os motivos pra persistir na prática de uma alimentação saudável, além dos meus motivos pra emagrecimento. Vendo as minhas medidas, de junho para agora eu ganhei 3cm no quadril, mais uns 4 na cintura. Mas até semana que vem eu sei que isto vai cair.
Ontem eu comecei a minha dieta de emergência né, priorizando proteínas e eliminando carboidratos de alto indice glicêmico. Meu almoço ontem foi couve, brócolis, tomate e 100g de peito de frango (comprei uma balança digital, e constatei que eu comia muito menos do que eu deveria). Meu jantar foi salada de alface (muita salada) brócolis, cogumelos refogados com wassabi e peito de frando. Ficou uma delícia.
Hoje eu falei com a minha nutricionista. Não contei o que eu fiz ontem, e ela me falou pra não fazer uma dieta só com proteínas porque eu não teria força pra nada. Ela reduziu um pouco os carboidratos, trocou a minha janta por uma sopa, ou salada + proteína, colocou chá, tirou uma fruta....
Ela disse que colocou a minha ingestão de alimentos em 1500kcal, o suficiente para o meu corpo realizar as atividades diárias (ela disse que fez baseada na minha taxa de metabolismo basal)
Ela me disse que comer menos que isto faria o meu corpo ligar o estado de alerta e começar a economizar energia, reter energia pra usar depois. O que não me deixaria emagrecer, e pior: engordar!
Ela disse que trocar a janta pela sopa de hortaliças (nada de legumes!) ajuda a desinchar, o que me ajudará a chegar no meu objetivo de emagrecer 3kg em duas semanas. Mas é pra eu fazer só isso e acabou. Durante a minha viagem, eu devo continuar jantando sopa, ou comendo salada a noite, mas seu neuras!! Não ficar neurótica é a melhor coisa.
Bem, é isto.
Tô pesquisando algumas receitas pro meu almoço.
Hoje de café da manhã eu comi 1 ovo com 1 col de ricota + 1xic. de café com leite.
Vou comer o meu yogurt agora
E vou almoçar do jeito que ela falou, pois eu realmente me sinto cansada, mau humorada e com um pouco de dor de cabeça.
Obrigada a Paula e a bethynha pelos comentários, vou passar no blog de vocês.
Bjss

Divagações

Cá estou eu, numa manhã de segunda-feira, pensando em alguma saída a curto, médio e longo prazo.
Só por ter controlado um pouco o que eu comia eu voltei pra casa dos 75kg. E olha que eu vi a balança na casa dos 77kg.
Agora estou há duas semanas da minha sonhada viagem (que ainda não se confirmou) pensando o que eu posso fazer pra chegar até lá com pelo menos 3 kg a menos.
Vendo dietas de emergência no site da Boa Forma, eu vi que elas são muito irreais. Aonda eu vou achar Quinua aonde eu moro? Aonde eu vou encontrar leite de Soja? Eles montam um cardápio e que se dane quem tentará fazer, pra encontrar as coisas.
Vi que um tipo de dieta de emergência reina absoluto: a dieta das proteínas. Ou seja, reduzir ou eliminar os carboidratos.
Eu sei que ela é possivel, já vi conhecidos obtendo resultados, só que ela é impossível pra mim! Não impossível, mas muito dificil de manter, pois eu preciso de algo quente e com carboidrato nas minhas refeições, pra manter a minha produção de hormônios anti-depressão OK.
O que eu vou fazer?
Além de estar lendo mais coisas na net, eu estou brigando com a minha mente de que serão só duas semanas, que eu não vou ficar com fome, que eu não vou ficar doente, que será bom pra mim... as vezes acho que minha mente tem medo de vencer, então ela prefere perder e reclamar do que fazer acontecer e vencer.
Meu veredito?
Bem, de café da manhã comi um ovo mexido e uma xíc. de café com leite (eu preciso de café pela manhã)
De lanche vou comer um Yogurt sem açucar, sem gosto, sem nada... mas com poucas calorias (57)
O almoço é o meu PARADIGMA!! Preciso quebrá-lo
Preciso romper vários paradigmas meus: não como nada doce no café da manhã, eu preciso de algo salgado no café da manhã, não como comida fria, não gosto de tomate gelado, não gosto de salada fria, não vou conseguir comer proteínas por duas semanas.... entre tantos outros paradigmas alimentares.
Aí, vem eu me sabotando, dizendo pra mim mesma que na sexta-feira eu terei que beber, beber pra ficar mais solta, perder a vergonha e cantar no karaokê.. Nossa, eu não paro de pensar.
Uhn, vou ficar por aqui, visitar os blogs que eu gosto de ler, e malhar e decidir o que eu faço.

Estou animada!!!

O título do post já diz tudo: EU ESTOU ANIMADA!!!!
Estou animada pra não desistir na primeira batalha, pra cuidar de mim, da minha vida... super egoísta, mas se tem uma coisa que eu aprendi na vida é que primeiro deve-se pensar em si próprio, e depois nos outros.
Isto eu já venho praticando há um bom tempo. Não que eu só faça o que eu quero, mas eu aprendi a respeitar o que eu não quero. Por exemplo, quando se tem que conviver com alguém da qual não se gosta. Eu não brigo mais contra os meus sentimentos, se eu posso riscar da lista, eu risco. Agora se eu tenho que manter uma proximidade por causa de outros, ou por causa de trabalho/estudo, eu mantenho: eu faço aquele social, bem feijão com arroz.
Mas eu tô animada porque comecei a fazer algo que há muito tempo eu não fazia: gastar dinheiro comigo!! Desde que eu casei eu parei de trabalhar (eu estudava e dava aula particular, mas como eu mudei de cidade, fiquei sem alunos), depois eu ficava pulando de uma cidade pra outra, sem parar em nenhuma das duas, e agora eu mudei de país. Eu sempre gostei de gastar o meu dinheiro!!! Eu comprava o que eu me apaixonava. A minha paixão é variável. Eu já fui louca por sapatos, por bolsas, por internet... (vai me entender né)
Agora eu não estou louca por nada não, sou bem racional na hora de comprar, mas eu tô investindo em produtos que vão me ajudar a ficar mais bela e de bem comigo.
Hoje eu saí, fui numa loja de cosméticos com preços show!! comprei dois creme anti-celulites. Vou pesquisar sobre eles.. eu paguei tão barato!!!
Vamos a lista:
+ Perfect Shape Laser; Alpha-caffeine Lopo-solver complex. L'oréal
+ Perfect Shape Diet Coach; Caffeine e Cicaplex. L'oréal
Com isto, ganhei de brinde uma bolsa termica para os olhos, um portão cartões e uma máscara facial (é ótimo comprar produtos de beleza aqui, pois sempre se ganha brindes)
Nestes dois cremes, eu paguei equivalentes R$30,00 (nos dois!! e não em um só)
Eu tenho um creme anti-celulite coreano, ele é de pimenta. Eu já usei e foi SUPER bom, mas tem algo na pimenta coreana que irrita meu nariz.
Agora é aliar o creme + dieta + exercícios físicos.
Porque??
PORQUE EU QUERO VIAJAR!!!!
E vai ter biquini, sol, lugares paradísiacos.... Tailândia!!!!
Tô bolando um plano pra emagrecer pelo menos uns 5 kg até o dia da viagem, e eliminar as celulites..
VAI SER ÓTIMO!!!!
Na mesma loja eu vi um produto da L'oréal pra fortalecer/crescer os cilios. Tô pensando em comprar, mas antes eu vou dar uma pesquisada na net pra ver sobre ele (porque tem um que mancha os olhos). E se eu não me engano, se for o produto que eu estou pensando, ele tá mais barato do que no Duty Free.
Bem, Deixa eu fazer o meu lanche da tarde (yogurt activia sem açucar + meia maça + 3 amendoas) e pesquisar sobre os produtos na net.
Bjssss
Meu retorno demorou né?
Sei que ninguém lê, na verdade, converso aqui comigo mesma.
Eu comecei sabe, como inumeras vezes eu comecei neste ano.. mas tenho questões pra resolver comigo mesma, coisas de uma mente pipocante.
Enfim;
Fiz uma consulta on line com um nutricionista, super boa por sinal, que constatou o obvio: eu como muito pouco, mas como muito mal. As refeições até a parte da tarde seguem, bem, o problema é o final da tarde e a noite.
tô me encontrando
vi meu peso estar em 77kg no inicio deste mês, e agora já está em 74,6kg ao acordar. Agora é manter a calma e prosseguir

Estou voltando

Depois de várias tentativas, aqui estou eu, tentando mais uma vez.
O peso subiu pra 75kg... mas o que se esperar de alguém que chuta o balde de vez?
Semana passada fiz uma consulta com a nutricionista, que arrumou o meu cardápio, e eu vou segui-lo.. um dia de cada vez.
Deixei passar o findi, pois tinha um churrasco agendado, comi moderadamente (que fique bem registrado)
E hoje, segunda, dia mundial do inicio de dieta, estou de volta :-D
Mas o dia não começou tão legal.. acordei tarde, fui na academia, mas ela estava fechada.. e agora de tarde estou tendo que lidar com os pensamentos gulosos da minha mente. É que eu vou ter que ir no shopping, e minha mente de gorda já teve a brilhante ideia "come um hamburguer e o set no Mc Donald's"
Não posso!!! E não vou comer. Comi o meu Yogurt com 2 damascos secos e 5 amendoas. Vou beber um copo de agua, trocar de roupa e ir de carro no mercado (tenho que comprar algumas coisas no mercado também)
Eu realmente quero mudar meus hábitos.. eu sei que se eu incorporar algo de bom em cada semana, eu terminarei o ano mais saudavel e feliz.. ainda dá tempo. Volto mais tarde.
bjs

Fracassos

Nem seria fracasso não, mas é porque eu nem ouso tentar, com medo de fracassar
Começo às 8h, termino as 21h, pedindo uma pizza para jantar. Prometo ser melhor na manhã seguinte, mas aí eu já passo pra semana seguinte, e quando eu abro os olhos, o mês já foi embora.
Estou no final de Junho, e resolvi dar um tempo pra mim. Não vou pensar nisto não, estou enlouquecendo, a vontade de comer tem sido maior do que a minha vontade de emagrecer. Eu já começo um dia pensando que daqui há 4 eu vou ter que comer isto, porque vai ter aquilo, em tal lugar... enfim: Gordice! Pensamento de gente gorda.
O peso está 'estável' nos 75kg, variando pra menos, ou umas 300g a mais. Não estou satisfeita, mas eu não consigo, não por agora.
Vou  dar um 'time' pra minha cabeça e corpo, e ver o que fazer
só sei que tô cansada disto!!

Estou viva

Viva, e recomeçando mais uma vez
Vou tentar ser bem sucinta. O periodo de ausência significou que fiquei afastada da dieta e de pensamentos sobre ela.
Eu fui pra China no início de Maio, e me convenci que dieta, ou RA, sei lá! e viagem não combinariam muito bem. Comi todos os dias no Subway, e a noite jantava um bifão de filé mignon no Friday's
Valeu a pena viajar sem neuras, mas elas nunca me abandonaram
Demorei um tempo pra criar coragem de recomeçar, e aqui estou eu
Com a segunda-feira, 23 de Maio, vencida
E a terça-feira caminhando bem. Só estou um pouco enjoada por causa do chá verde que acabei de tomar
Não posso fugir de postar, pois isto me ajuda manter na dieta
de ontem pra hoje desinchei quase um kilo
Durante a semana eu continuo conversando
bjs

Enquanto eu espero

Enquanto eu espero o chá verde esfriar, resolvi postar.
Apesar de ver avanços na minha RA, eu tenho vacilado demais. De sexta até hoje, quarta, eu não voltei a academia. Ontem eu fui em um Outlet, e andei por mais de 3 horas.
Mas hoje, enquanto via uma matéria no site da Globo, despertou em mim o desejo de persistir na mudança.
Ontem tive uma compulsão. Foi no finalzinho da tarde. Comi nachos, macarrão, um pedaço de chocolate. E as 20:30 ainda comi 8 pãezinhos de queijo.
Em outras palavras: comi demais! Só para saciar a minha ansiedade.
Hoje acordei tentando controlar.
Se eu fizer o mínimo, todos os dias, no final do mês eu já verei diferença, e assim sucessivamente.
Neste final de semana eu lembrei de algo que ajudou que eu engordasse sem perceber.
Eu usava aquelas calcinhas modeladoras, e assim eu entrava no jeans 40 e ficava bem (eu não sou obesa, eu tenho consciência disto).. e com estas calcinhas, eu comia e não reparava, pois a roupa continuava lisinha
Pronto! Aboli as calcinhas modeladoras da minha vida. Tenho que encarar os pneus que apareceram na minha barriga
entrei no site da Bethynha e ela lançou um desafio pessoal, de emagrecer -7kg em um mês. Eu acho um absurdo, pois o que vai conseguir perder neste tempo é massa magra e água, gordura que é bom não.
O meu desafio pessoal do mês de maio, será terminar o mês com menos 3kg do início (e tenho que me contentar a pesar apenas uma vez por semana)
Ainda vou escrever pra Bethynha
Bem, é isto
bjs

Primeiros Resultados

Bom dia!
Estou há uma semana fazendo a reeducação alimentar proposta pelo site Dieta e Saúde, e já emagreci 1.5kg
Isto tudo porque na primeira semana eu fiz meio de qualquer jeito, mas nesta semana estou pegando firme.
Nesta semana eu me exercitei todos os dias.
Também estou adotando o método do site para a pesagem: escolher um dia da semana no qual não tenha consumido muito alimento no dia anterior, se pesar de manhã logo após levantar, e com uma quantidade mínima de roupa, ou até mesmo nenhuma.
Valeu a pena ter assinado. Não fui perfeita, mas estou sendo mais consciente. Nesta semana mesmo eu comi um hamburguer no Mc Donalds (com batata e refri light), mas comi sem dor na consciência, pois eu malhei muito no dia, e paguei os pontos do hamburguer.
As vezes dá vontade de jogar tudo pro alto sabe, abrir mão de tudo e comer.. mas pra que? porque?
Vai ser uma sensação que não vai durar alguns instantes.
Ontem, por exemplo, eu queria muito comer besteira a noite, mas comi minha sopinha, piquei um couve nela, e mandei pra dentro. Depois fui ficando calma e consegui superar.
Hoje, sexta, está chovendo. Mas mesmo assim eu vou na academia, nem que seja pra fazer 30min de esteira. Eu não estou animada não, tô com a maior preguiça e com sono, mas eu vou assim mesmo. E no final da tarde eu vou pra Yoga. Também não estou com vontade, mas vou assim mesmo.
Semana que vem eu vou diminuir um pouco os meus pontos. Quero chegar no dia 04 de Maio e estar com 71kg. Vou fazer uma viagem, e quero sair bem nas fotos.
Quando eu paro pra pensar, e vejo que ano passado, quando comecei a pensar em dieta, eu estava com 71kg. E cheguei a estar com 69kg. Ou seja, se eu tivesse feito o mínimo por mim durante todos estes 10 meses, eu estaria hoje com 61kg. Mas ao invés disto, eu comecei a comer, comer, comer e deixar pra depois...
Agora o trabalho é mais arduo, mas eu não posso parar.
Outra coisa que eu reparei é que, postar no blog nos ajuda a manter na dieta, porque nos faz encarar a realidade. Se você come demais, e vem aqui postar, você tá esfregando na sua cara que você errou. Agora quando a gente não posta, a gente esconde de nós mesmos os deslizes.
Eu estou sendo sincera comigo, não tô escondendo nada de mim.
Comi o hamburguer mesmo, mas deixei de comer outras coisas, e fiz bastante exercicio fisico pra poder 'pagar' por ele. Não tenho vergonha em assumir. Melhor seria se eu não tivesse comido, mas eu queria, comi, mas fiz de forma consciente. Depois eu me arrependi um pouco, mas não adianta.
Agora eu vou ficar duas semanas sem comer hamburguer ou pizza, pra acelerar o processo de emagrecimento.
Quero voltar para o Brasil com 66kg, eliminando 8kg em dois meses, no mínimo durante todo este tempo.
E tenho que voltar assim mesmo, porque eu sei que quando eu chegar no Brasil, eu vou querer e vou comer um monte de coisas que não vejo há tempos: feijoada, farofa, limão, vaca atolada, mandioca frita, feijão amigo.
Gente, vocês não tem noção do que é ficar sem a comida do Brasil. Chega a ser enlouquecedor.
Enfim, vou cuidar da minha saúde, emagrecer uns bons 14kg porque eu estou precisando, minha meta até quarta-feira da semana que vem são 72kg. Vou terminar o mês cumprindo a minha meta.
E seguir em frente.
O mínimo que eu fiz na outra semana foi recompensado.




Emagreci 700g



E emagrecer, 100g que seja, é melhor do que engordar.



Agora estou pesando 74.2kg



desde segunda seguindo fielmente os pontos do site Dieta e Saúde, pois, se uma semana nas coxas me garantiram -700, o que uma semana nos conforme me proporcionará.



Como mente de gordo é um problema, ontem dei uma leve jacada. Fiquei dentro dos meus pontos permitidos, e ainda gastei o que eu consegui poupar na segunda. Hoje eu não tenho pontos extras pra gastar, então vou ficar no limite.



Ontem eu fui pra academia, fiz esteira por 45min e voltei pra casa. Minha balança finalmente está calibrada! Dando o peso certo.



Vou tentar montar um cardápio pra semana, isto evita que eu passe muito tempo no site. O site é muito bom, vale a pena assinar. São só três meses, pela bagatela de 72 reais. Some os lanches nos três meses.. garanto que vai além disto.



Bem, quem quiser assinar, pode entrar em contato comigo, me passa o e-mail e eu indico. Tem uma coisa bacana, que se a pessoa assinar apartir do seu convite, você ganha crédito no site.



Bem, é isto. Vou tocar a minha vida



Bjs

Tudo em Ordem?

Como vão as coisas?
Apesar de eu ter tirado a tala na quarta, eu não voltei a fazer exercícios físicos.
Eu virei assinante do site Dieta e Saúde, e estou botando os meus votos de confiança nele.
Na verdade, tô começando de verdade hoje.
Já que eu já f... com quase 4 meses da minha vida, o que são 4 meses se preocupando com a minha saúde.

Lancei um desafio pessoal, ficar até o último dia do mês de maio sem beber nadinha de álcool. Alguém quer embarcar nesta comigo?

A semana que passou não foi das melhores, principalmente o final de semana. Sábado teve churrasco, domingo almoçei um hamburguer e depois fomos a casa de amigos. Comi bastante.
Mas hoje, Segunda, o dia mágico de início de Dieta, eu estou indo bem.
Vou colocar o meu cardápio na aba 'cardápio'.
Torço por mim e por todas!!

ps.: fui na academia, mas ela estava fechada. Mas hoje eu já andei uns 30 minutos, em passo acelerado. Depois tenho a Yoga. Estou em dúvida se compro ou não uma balança. Acho que vou deixar pra pesar na Yoga.. não sei. Vou falar com o marido depois. Ele também está precisando emagrecer. Com uma balança em casa fica mais fácil controlar, né???

17:26h
Tive uma ideia excelente!!
Baseie as minhas metas de emagrecimento no indice de massa corporal. Tô obesa, então, a minha primeira meta é descer o IMC pra 25.. e assim vou, até o 21 (onde eu fico com um corpo aceitável)
Vejam a tabelinha que eu montei.
O meu objetivo, neste mês, é chegar aos 72kg. Hoje, quando eu me pesar na Yoga, eu vou tomar conhecimento do prejuizo do final de semana. Mas fiquei tão feliz ao montar a tabelinha, eu vi que não preciso me torturar. Posso atingir uma meta por mês, e ser feliz pro resto da minha vida (se eu manter né)
O que farei pra chegar no objetivo? manterei meu cardápio dentro da RA e acrescentarei exercicios e buscarei motivação.. Ufa! Preciso estudar inglês, até daqui a pouco, quando vocês acordarem, começarem a atualizar o blog de vocês, e eu irei visitá-los :D

No limite

Eu estou no limite da minha ansiedade
Agora no Brasil são 04:44h, e onde eu moro são 16:44h.. minha ansiedade tá no limite
Quase não estou aguentando
Já pensei em comer de tudo, uma pizza a noite, um hamburguer com batata-frita.
Lanchei uma barra de cereal, mas comi um biscoito salgado depois (com 115kcal) com um pouco de patê de truta defumada com damasco.
Queria comer mais, mas fechei tudo e fui arrumar a cozinha, a cama, dobrar as roupas que tirei do varal.
Entrei no facebook, e olha daqui, olha dali, vi uns gatinhos em adoção e pronto! Tô chorando.
Meu coração parte! Detesto ver animal sofrendo, detesto gente escrota que maltrata nossos amiguinhos.. cada gatinho lindo, com o olhar da minha gata, que ficou no Brasil. Eu quero voltar!!
Vocês não tem noção de como é dificil ficar sozinha, e longe de casa..  :'(

Alguns dias sem postar, mas

Mas isto não significa que eu abandonei o meu propósito de me olhar no espelho e amar a imagem, ou seja, EU!!
Terça-feira eu fiz uma torta de banana com chocolate, mas comi só um pedacinho. Depois o marido me deixou stressada, ansiosa, e eu fiz um macarrão, mas não coloquei tudo no prato, e afastei o queijo ralado de mim.
Ontem eu comi alguma balas de gelatina (que eu amo) e na hora do almoço eu comi um macarrão delicioso, em uma outra cidade. Ele é de camarão, vem dentro de um pão.
Mas... eu não sei o que aconteceu depois, a noite a minha boca começou a inchar, e até hoje ela está um pouco estranha.
Hoje a rotina volta com força total, mas antes de eu contar as novidades, eu gostaria de falar que ontem eu consegui CONTROLAR um impulso!! Eh!!! Meu marido chegou em casa e eu pensei "vamos no mc donald's "
Não falei nada com ele, e fiquei ponderando, que o Mc não vai sumir, que eu posso comer um hamburguer lá quando eu chegar aos 70kg, que o final de semana tá vindo e que eu não posso vacilar todos os dias. Resumindo a história: a Vontade FOI EMBORA!! E eu consegui resistir e fiquei feliz.
Ontem eu tirei a tala do pé, e hoje pretendo ir a academia, fazer uns 45 min de esteira e uns 20 de step (se eu aguentar né) Meu pé tá doendo bastante.

Bem, eu virei assintante no site Dieta e Saúde.
Me arrependi depois. Achei a interface muito ruim, mas vou usá-lo né, já que eu já paguei. O bom é que ele faz as contar pra você, e você pode editar alimentos, e tem que se pesar toda semana.
Também comprei muitos fitoterápicos, que vão chegar no final do mês. Existe uma farmácia na internet, a Miligrama, e a Pholia Magra com 120 capsulas está uma pechincha. Como eu não consegui manipular sem receita na minha cidade, eu também comprei na Miligrama o 5-HTP (que promete reduzir a ansiedade e controlar o apetite por carboidratos, o meu fraco); Além disto eu mandei manipular na minha cidade Citrus e Garcinia. A farmácia on line é recomendadissíma! O medicamento chegou em menos de uma semana
Tô tomando chá verde todos os dias.

Tô cuidando mais de mim. Estou longe de estar em dia comigo, mas tô tentando. Comprei um rímel em gel, estou fazendo as minhas unhas duas vezes por semana. Quando eu andava com a unha feita, eu era magra, linda e maravilhosa. Estou tentando voltar a fazer tudo o que eu fazia antes, e também encontrar uma forma de reduzir a ansiedade e controlar o apetite.

Bem, minha novidades são estas. Enquanto eu não fui perfeita, ao menos eu fui consciente. Consegui afastar a vontade de comer fast food, não tenho bebido refrigerante, estou comendo bastante legumes e verduras, estou me alimentando melhor, e o resultado vai chegar.

O importante é não desistir!!

4º, 5º, 6º e 7º Dias!

Oie :D
Venho aqui contar como foi a minha semana desde quinta-feira.
São tantos cardapios pra colocar, que eu vou resumir

4º Dia: 07 de Abril de 2011
O dia seguiu bem. Acordei tarde e fiz o desejum, e pulei depois pro almoço. Anotei tudo o que eu comi, e os horários (estou com um caderninho, anotando tudo)

5º Dia: 08 de Abril de 2011
O dia correu bem até de noite. É que fomos pro bar. Vou anotar minhas aventuras alcoolicas aqui:
- comecei bebendo duas garrafas de vodka cruiser (uma azul e outra vermelha heheh, adoro a cor!
- depois eu tomei uma dose de uísque
- depois eu tomei 1 taça de vinho
- mais uma dose de uísque
- mais uma taça de vinho
- e mais duas doses de uísque
O mundo virou uma comédia depois de tanto alcool né.
Fiquei por mais umas 3 horas só bebendo água, pra passar o efeito né. Ainda no bar comi duas quesadillas de frango. Chegando em casa, eu comi uma fatia de pão com queijo.
Em outras palavras, Jaquei!

6º Dia: 09 de Abril de 2011
Acordamos tarde, tomei café, e saimos. Fomos em um festival de flores. Comi um milho e comida coreana. Uma especie de omelete, e umas rodelas de lula. Aprendi a usar os palitinhos, fico toda feliz pegando a comida. Bebi vinho de arroz ( o vinho coreano), e não gostei. Quando dei por mim, tinha comido um pouco além da minha proposta, e a noite teria uma jacada programada, larguei meus palitinhos e parei de comer naquela hora.
A noite fomos pra uma 'noite de pizzas'. Elas não foram cortadas em fatias, elas eram servidas a francesinho, tudo em pequenos quadrados. Geralmente eu pegava dois quadradinhos de cada pizza. E bebi muito vinho (muito mesmo). Fiquei acordada até a madrugada de domingo, conversando com a minha mãe pelo skype, esperando o efeito do alcool passar

7º Dia: 10 de Abril de 2011
Acordei tarde .. novamente! No sábado, enquanto bebia o vinho e comia a pizza, eu prometi pra mim que vou ficar um tempo sem tomar bebidas alcoolicas.
Tomei café na hora do almoço, e fui almoçar por volta das 16h. Comi muito, mas compensei depois. Comi duas torradas de alho com queijo, dois pedaços de queijo empanado, uma fatia de pizza e um risotto de bacon e peperonni + um copo de refri. Fui pro mercado depois, comprei mts legumes e alface. Em casa eu só comi uma laranja


E hoje...
Bem, hoje acordei cedo pois teria aula de inglês. E acho que hoje, o 8º dia fica pra um novo post.
Escrevei a noite, quando no Brasil for de manhã ;)


ps.: apesar de não ter seguido firmemente a reeducação alimentar, eu fiquei mais atenta ao que eu estava colocando na boca. Deixei a ansiedade passar, e até recusei comida.

3º Dia: Ok!

Ontem foi o meu terceiro dia.
Fui ao médico, primeira vez que saio de casa desde semana passada, quando eu quebrei o meu dedo do pé. A boa notícia é que semana que vem sairei do molho. O médico disse que eu tenho bons ossos, que a calcificação está quase completa, e que semana que vem eu posso tirar a tala e retomar as minhas atividades. Depois trocaram a faixa do meu pé, e ainda me deram uma botinha pra eu andar fora de casa (quando eu precisar)
Ontem a noite eu li um blog e fiquei muito animada, o endereço é:
http://www.blogviverbemviver.blogspot.com/
Ela entrou no programa do site Dieta e Saúde e já emagreceu 4 kg, em apenas duas semanas.
O plano vip, dá direito a conversar com nutricionista por chat, e tá custando R$72,00 por três meses. Tô pensando em entrar.
Ontem fiquei numa busca por fitoterápicos que auxiliam a dieta, e achei um site com um preço ótimo de Pholia Magra, 120 cápsulas por R$100,00, e o frete sai por R$12,00. O endocrino que visitei em novembro me receitou, e eu paguei R$99,00 por 60 comprimidos. Vou comprar do site. Tenho um amigo que está vindo pra cá no final de abril, e ele vai trazer pra mim. Também vou manipular Citrus e Garcinia. Só não decidi se manipulo junto ou separado. Junto sai mais barato, sai por R$25,00 e separado cada um sai por R$18,00 .
Etâ Dúvida!!!
Também tem o tal de 5 HTP, que talvez eu mande manipular, vai depender do preço. Ele ajuda a dormir, e tira um pouco da ansiedade.
Bem, vamos ao que interessa, que é o cardápio de ontem:

 Café da Manhã - 9:50h
  • 1 fatia depão integral
  • 1 fatia de queijo
  • 1 xícara de café com leite

Almoço - 12:20h
  • 2 col. de arroz
  • 2 col. de feijão
  • 2 col. de peito de frango picadinho
  • repolho refogado
  • 3 col. de salada de cenoura e brocólis

Lanche da Tarde - 18:15h
  • 1 laranja

Janta - 21:30h
  • 1 Yakult
  • 1 Cupcake integral de maça
  • pipoca

Ontem me pesei na casa da minha amiga e a balança marcou 74.8kg, ou seja, menos 300g desde segunda. Se eu continuar neste pique, em um mês eu vejo resultado.. e eu vou continuar.

Ainda do blog Viver Bem Viver, eu tirei algumas frases perfeitas!!

"Independente da dieta que seguirmos, uma coisa é cera: se fizermos tudo certinho como planejamos, sem escapulidas, e seguir com determinação, tudo dará certo.
Então não é a dieta que não dá certo ou não, e sim o nosso comprometimento em segui-la"

Segue para vocês uma foto da primavera, que está chegando por aqui.

2º Dia: +/-

Meu segundo dia começou cedo, perdi o sono às 7:30h. Levantei e fui tocar a vida.
Tudo seguiu lindo e bem, até a noite. Pedi pro marido trazer ou uma pizza ou um Bacon Tomato do Mc Donalds, com o set no tamanho Large. Ainda bem que ele não trouxe. Descongelei a nossa sopa e ele sugeriu assistir um filme, e eu tinha pipoca aqui. Fiz a pipoca, mas não derreti manteiga, e comi devagar, fiz menos pipoca do que de costume.
Ontem meu dedo do pé, o que está quebrado doeu muito. Hoje, Quarta-feira, eu vou ao médico. Vamos ao meu cardápio:

 
Café da Manhã - 8:20h
  • 1 fatia de pão de forma integral
  • 1 fatia de queijo
  • 1 xícara de café com leite (e adoçante)
  • 1 cupcake integral de maça (às 9:00h)

 
Lanche da Manhã - 11:35h
  • 1 yakult

 
Almoço - 12:15h
  • 2 col de arroz
  • 1/2 concha de feijão
  • 1 filé de peito de frango
  • 3 col de cenoura
  • salada de tomate e alface
  • 1 fio de azeite
  • 1 xícara de chá verde (tomei depois de almoçar)

 
Lanche da tarde - 17:08h
  • 1 laranja
  • 1 xícara de chá verde ( às 18:00h)

 
Jantar - 20:30h
  • 1 prato de sopa de cogumelo
  • 1 cupcake integral de maça

 
Deslizes
  • às 19:34h eu comi 1 damasco seco
  • às 19:40h eu comi a metade da barrinha que sobrou da segunda, ou seja, mais 70 kcal
  • às 21:30 eu dividi uma tigela de pipoca com o meu marido

 
Bem, ficar em casa sozinha é um saco! Ainda mais pra uma pessoa viciada em internet como eu.
Gastei toda a minha tarde a pesquisar fitoterápicos.
Criei algumas receitas (hahahahah)
Mas não sei se vou mandar manipular.
Bem, com certeza eu vou mandar manipular 500mg de Garcinia, com 300mg de Citrus, e talvez eu coloque 200mg de Porangaba, ou alguma outra coisa.
Ontem eu escrevi um e-mail pra uma amiga nutricionista e estou aguardando a resposta.

 
Ontem eu comecei a tomar o Pholia Magra que trouxe do Brasil. Na época o médico tinha mandado manipular 60 capsulas de 300mg, para serem tomadas antes do almoço e no meio da tarde. Nunca fiz o uso correto, pois tenho um certo bloqueio quanto a emagrecer (já escrevi isto aqui várias vezes

 
- Em 2006 eu tomei remédio pra emagrecer, comecei em junho, parei em janeiro, e continuei emagrecendo. Ao mesmo tempo eu criei aversão a comida, juntava um monte de besteira que eu ganhava no meu guarda-roupa e via aquilo tudo como troféu. Cheguei a pesar 57kg, mas queria pesar 50kg.. algo irracional pra uma pessoa de 1.7m com ossos bem largos. Fiquei feia, com olheira, com cara de doente. Não saía de casa porque nenhuma roupa servia em mim, tudo caía. Minhas família me enxia o saco. Eu não queria morrer, e foi uma batalha de mais de 3 meses pra voltar a comer normalmente. Mantei o normalmente até 2009, quando passei por um susto + casamento e comecei a comer por ansiedade-

 
Voltando nos remédios..
Então, eu tenho medo de passar por isto de novo, de ficar obcecada em ficar magra, parar de comer, vomitar por pressão. Naquela época eu olhava a comida como minha inimiga, comia o mínimo necessário pra manter viva.

 
Como vida de quem briga com a balança não é só problema com comida, tô resolvendo a minha bagunça.
Ontem arrumei o meu guarda-roupa. OK! Não ficou perfeito, mas é o melhor que eu posso fazer. Eu não tenho muitas roupas, sou uma mulher econômica, só não economizo em gastar dinheiro com comida (leia-se besteira), mas a maioria das minhas roupas tem uma idade avançada, tenho calças de quando eu tinha 15 anos, blusas de 2004, blusas de 2001... também tenho guardada a minha roupa de batizado.
Meus créditos em conservar roupa vão para a minha mãe, avó e tia. Não usamos mil produtos de limpeza e o nosso branco sempre foi branco. Sabemos lavar bem a roupa, por isso ela dura e dura...
Vamos as fotos antes e depois


A parte do marido eu deixei do jeito dele. Eu não guardo as roupas dele no guarda-roupa. Sempre lavo, passo, dobro, mas deixo a parte dele por ele. A última parte, meio zoneada, são roupas e uma bolsa (que está embalada com plástico) que eu tenho que enviar pro Brasil.

1º Dia: OK

Ontem, Segunda-feira, foi o meu primeiro dia. E não porque era segunda, mas é porque eu me sinto mais motivada e entusiasmada no meu período menstrual (vai me entender né?)
Como a vida de gordo não tem como problema só a comida, tem toda uma quinquilharia e zona por trás, listei todas as minhas pendências e resoluções (ok, não terminei a lista, mas....)
Vamos ao que interessa:

Fui na casa da minha vizinha, que é no mesmo prédio e pedi, na cara dura, a balança emprestada. Pesei e a balança mostrou:

75,1kg

Eu anotei tudo, mas tudo o que eu comi ontem, então vamos ao meu cardápio, com os horários:

Café da Manhã 10:30h
  • 1 fatia de pão de fôrma integral
  • 1 fatia de queijo
  • 1 xícara de café com leite e adoçante

Almoço 12:30h
  • 2 col. de arroz branco
  • 2 col. de feijão
  • 1 col. de farofa
  • 1 filé de peito de frango
  • salada de alface e tomate

Lanche da tarde 17:30h
  • 1 Yogurt Activia sem açucar (57kcal)
  • 4 amêndoas
  • 1/2 barrinha de cereal ( às 6:45h, com 70 kcal)

Jantar 20:10h
  • 1 prato de sopa de cogumelos
  • 1/2 filé de peito de frango

Extras:
  • às 21h eu comi 3 amêndoas
  • e às 21:35h eu comi meio cupcake integral de maçã 
Além disto, eu bebi bastante água, tomei uma xícara de chá verde.
Não fiz nenhum exercício pois estou com o pé machucado. Tive vontade de devorar o mundo, mas ver as fotos de colegas do ensino médio magrinho e sorridentes, tocou bem no fundo do meu EGO e VAIDADE e eu resisti.

O cardápio de hoje, terça, eu posto mais a noite.
Em uma semana eu engordei 300g, sendo que indo na academia e yoga eu estava eliminando em média 600g por semana, sem controlar a boca.
Estou louca pra voltar a ativa! Demorei um tempão pra criar coragem e sair de casa, e agora não rola :(

Na minha lista de pendências eu tenho o meu guarda-roupa, que está uma zona desde o dia que eu mudei de apartamento (há mais ou menos 1 mês), a minha gaveta de calcinhas, roupas pra passar, presentinhos pra embalar e enviar pro Brasil, uma planilha de controle do orçamento, pagamentos de contas no Brasil, limpar e cortar o peito de frango comprado no domingo, transformá-los em lindos filés, pesquisar sobre fitoterápicos que ajudam na perda de pesa e mandar manipular... além de criar uma rotina diária, semanal....
Tenho muitas coisas pra fazer. E fico horas e horas perdendo tempo no facebook, mas é tão viciante!
Ah, some-se na lista que eu tenho que selecionar mais de 170 fotos, tratá-las no photoshop e revelar. Comprei pacotes e mais pacotes de revelação em sites de compra coletiva, tenho que usar. rs
Deixo uma foto da minha tortura, meu cupcake de maça integral

Meu cupcake feito com farinha integral e maçã. Lindo e delicioso!
Estou de volta :)
Depois de ter duas semanas maravilhosas e compensadoras, entrei em mais um mês de jaqueiras!
Fiz mil despedidas de comida, comi tudo o que queria e não queria, e além do que deveria.
Resultado: A balança subiu novamente.
Há três semanas eu estava indo na academia, fui por duas, mas na segunda passada eu quebrei o meu dedo do pé. Estou há uma semana parada em casa, sem yoga, sem academia.. e comi muita besteira na ultima semana.
Mas agora cansei!
Hoje eu vi fotos das minhas colegas de ensino médio no facebook, todas estão tão magras, e eu estou uma baleia que meu rosto nem cabe nas fotos.
Estou desleixada comigo.
Mas ontem comecei a mudança
Fiz minhas unhas, pintei de clarinho.
Nesta semana eu vou eliminar todas as minhas pendências, que vão desde guarda-roupa zoneado, até embalar presentinhos pra mandar pro Brasil.
É um pensamento idiota, mas eu olhei uma foto minha de dezembro, e eu estava horrorosa! GORDA GORDA GORDA!!!!!
Aí eu pensei: puts! se eu morrer, eu não vou ter uma foto que preste pra colocar no santinho.. minha mãe não vai ter uma foto bonita pra mostrar pra ninguém.. cansei!
Enfim.. tô de volta :D

3º Dia Perfeito: OK!

Ontem eu alcancei o terceiro dia perfeito.
Tudo ocorreu bem. E de quebra, ainda andei 2 horas pelo centro da cidade, o que valeu como uma caminhada.
Hoje eu fui na academia.
Quase foi um desastre. Descobri que o tênis que comprei no Brasil machuca o meu pé, não serve pra caminhar nem nada! Fiz 30 minutos de esteira, numa velocidade moderada, e depois diz 20 minutos de bicicleta horizontal.
Tentei fazer step, mas não sei como aquela droga de aparelho funciona (também fui mt burra né, nem tentei outro aparelho pra ver se o que eu subi estava com defeito)
Mas então, eu subi no aparelho e ele ligou, aí os pedais abaixaram, e eu não conseguia fazer com que eles subissesm. Tentei, paguei mico e desistir. Ainda bem que a academia estava vazia.
Amanhã o namorido vai comigo, me ensinar como eu uso os equipamentos de musculação.
Pesei na balança da academia e deu 73.3kg
Mas ontem na Yoga deu 73.200kg
Minha barriga e cintura já diminuriam:
Circunferência abdominal: de 95 para 91cm
Cintura: de 80 para 77
Estou com um soninho... vou almoçar e dormir
bjs!

1º Dia Perfeito: OK!

O primeiro dia do meu desafio pessoal, "14 Dias Perfeitos", foi perfeito! :D
Depois da batalha mental sobre se comeria ou não a última fatia de pizza no café da manhã, vencendo o bom senso, o restante do meu dia seguiu bem, não tranquilo, mas bem.

Cardápio do 1º Dia Perfeito
  • Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite
  • Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 omelete de 1 ovo, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, 2 amêndoas e alface
  • Lanche da tarde: 1 yakult
  • Janta: 1 Yakult
  • Antes de dormir: 5 amêndoas


Almoço 15/02/2011 - 1º Dia Perfeito

Cardápio do 2º Dia Perfeito
  • Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite, 2 amêndoas
  • Lanche da manhã: 1 yakult
  • Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 bife de peito de frango pequeno, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, alface e um fio de azeite
  • Lanche da tarde: 1 fatia de pão de forma, 2 col de chá de atum ralado, 1 col de chá de tomate, 1 xíc de café com leite e 2 amendoas

Bem, meu segundo dia perfeito ainda não terminou, mas tô me segurando.
Na terça eu fiz arroz e feijão pra mais três dias, e hoje, apenas foi preciso esquentar no microondas.
Comprei damasco e 4 barrinhas de cereal. O damasco é pra quando as caimbrãs me pegarem de jeito (sou asmática e o meu remédio tem como efeito colateral caimbrãs inemagináveis, em lugares impossíveis)
A barrinha de cereal será pra um lanche, quando eu quiser comer algo doce.
Eu acordo tarde, e não consigo fazer 5 refeições por dia.

Good News!
Aqui tem uma academia de graça. Hoje me inscrevi. Tudo bem que ninguem fala nada em inglês, mas....
Vou ir amanhã (preciso arrumar coragem né!) e vou fazer esteira.. nem que seja só esteira, mas amanhã eu tenho que ir.
Poxa, eu já estou pagando a Yoga, que tá saindo em torne de R$130,00.
E pagar mais R$200,00 por academia é irracional pra mim, eu mudei de país pra economizar dinheiro, e não pra gastar horrores!
Como de manhã eu tenho aula de inglês, eu vou ir na academia de tarde. Eu almoço, e lá pelas 15h eu vou na academia, porque quando eu voltar será a hora do meu lanche da tarde, e logo depois eu terei a Yoga.
Hoje a minha aula de inglês foi muito boa!

Ontem eu entrei num blog legal, o qual eu não sei o nome (esqueci de anotar!!) e nele mostrava um desafio feito pela dona do Blog, o desafio era "Estação da minha vida"
As mulheres malharam por 3 meses em casa... puts! que diferença!
Ficaram praticamente perfeitas!
Como o povo daqui tem muito pudor, tô pensando em comprar pesinhos e malhar os gluteos em casa.
Então, tõ feliz e tentando me manter motivada.
Não é fácil, mas tô com o FOCO no RESULTADO, e não com o foco nas derrotas.

ps.: ontem foi mt dificil. Meu namorido comeu um hamburguer perto de mim, mas eu sou firme, sou forte, sou forte e forte e resisti. Fiquei com um mal-humor FDP, mas fazer o que né?
E foi neste momento que eu consegui distinguir o que era a minha vontade de comer, diferente da fome.. é horrivel.. é mt dificil vencer a vontade de comer, a mente prega mil e uma peças, mas eu consegui :D

 

 

 
Dificuldades & Força de Vontade



Pelo título do post, já dá pra saber que eu não tive bons momentos entre as postagens.
Vivi 5 dias perfeitos, animada, motivada, com o meu foco todo voltado a uma reestruturação do meu corpo e mente.
Não chutei o pau da barraca completamente, mas estive bem perto.
De segunda a sexta-feira eu vivi dias perfeitos.
No sábado, eu fiquei sozinha em casa, pois o meu namorido teve que ir trabalhar. Tudo seguia bem até as 18h, quando eu me rendi a comer um bolinho de chocolate, com 140kcal. Ele voltou pra casa tarde, e tínhamos uma festa de aniversario pra ir. Me comportei bem. Comi 2 pedaços de frango e 1 colher de arroz. Pra beber, 1 garrafinha de água.
A ansiedade foi aumentando.. aumentando e eu comecei a planejar que quando saíssemos, eu gostaria de comer um hambúrguer no Mc Donalds, com batata-frita... E quando eu coloco alguma aventura gastronômica na minha cabeça, fica difícil tirar.. E às 3h da madrugada fomos ao dito cujo. Eu comi metade do hambúrguer, metade de uma coca light e toda a batata. Acordei no domingo e tomei o meu café da manhã pouquinho, e as horas passavam, e já era tarde e eu fiz macarrão.
Ontem, segunda-feira, nevou muitoooooooooooooo. O dia todo. Tudo ficou branquinho. E o tempo muito frio não colabora né. E eu botei na cabeça que queria comer feijão. Fui trocar dinheiro na casa de câmbio, e pensei em comer alguma besteira na rua, mas não, ontem eu comeria feijão. Comprei uma panela de pressão, e cozinhei um pouco de feijão traficado do Brasil. Meu almoço foi só feijão. Mas depois do feijão, eu comi uns 4 biscoitinhos que juntos somavam 260kcal e um outro biscoitinho que tinha 140kcal. Fui pra Ioga, e não me concentrei. Lá eu queria uma pizza. Chego em casa, era Valentine’s Day e eu nem me toquei. Meu namorido me dá uma caixa de bombom. Como três, e me convida pra comer uma pizza... fomos lá, compramos, voltamos pra casa = comi três pedaços.
Ontem pedi pra ele: acaba com os dois último, por favor. Eis que acordo (tarde, por sinal, pois fiquei a madrugada toda tentando resolver o problema com o meu notebook com a Dell, no Brasil) e vejo a embalagem da pizza em cima da mesa.
Oh Tentação.. de peperoni....
Bebi meus copos de água morna e fiquei analisando a minha vida.
Comer ou não comer aquele pedaço de Pizza era uma escolha minha. Aí veio a minha mente me dar motivos pra eu comer, que eu compensaria depois (e foi nesta de compensar depois que eu engordei mais né).
Por fim bati o pé e disse não!!!!! Eu posso comer pizzas depois que eu emagrecer, uma vez por mês, que seja. Mas ontem eu já comi, e hoje é dia de voltar a dieta.
Guardei o pedaço dentro da geladeira, e vou tirar do alcance dos meus olhos toda e qualquer besteira que possa colocar fim a minha dieta. Adorei o presente de Dia de São Valentim, mas não vou comer mais.
E além disto, eu tenho um motivo pra me deixar animada em prosseguir. Dia 01 de Março é feriado, serão 4 dias, e talvez viajemos pra Tailândia, que tem Sol, Praia, vários passeios.. E eu tenho 2 semanas até lá. E em duas semanas, com força de vontade e dedicação eu posso passar pra casa dos 60, posso emagrecer 4 kg.. So, I’ll do!


Tailândia

Enfim, eu tomei o minha xícara de café, com minha uma fatia de pão com uma fatia de queijo. Vou almoçar perfeitamente bem. Vou andar um pouquinho, pois preciso fazer uns exercícios aeróbicos, e vou ser feliz!

Nesta uma semana de dieta, eu percebi que meu estomago realmente deu uma encolhida. Quando eu comi o hambúrguer e o macarrão, eu tive vontade de vomitar, logo em seguida. Então aquela história de que o estomago encolhe cerca de 30% em duas semanas é verdade... Então, eu vou lançar o meu desafio pessoal: 14 dias perfeitos!!! E o primeiro começa hoje, terça.

Abraços, beijos e força pra todas vocês.

- 800g

Eu estou tão feliz!
Hoje fui novamente a aula de Ioga, e a balança registrou -800g
De 74.6kg, fui para 73.800kg
Fique tão radiante, tão feliz!
Isto prova que o esforço realmente faz a diferença.

Em 2007 eu estava com - 13kg do que estou hoje, e tudo servia perfeitamente em mim!
Era ótimo!
Eu quero sentir isto de novo, o prazer de vestir uma roupa e se achar bonita, e não gorda.
(e olha que nesta época eu me achava gorda)

Eu havia emagrecido 15kg nesta época. Foi com ajuda de remédio, pois as coisas estavam muito dificeis pra mim, era muita mudança, e eu era muito jovem, eu engordei muito.
Consegui manter este corpo por 2 anos, e olha que eu comia de tudo, mas não sempre, nem muito, não o tempo todo.
Mas deslanchei a comer muito da metade pro final de 2009, aí não há corpo que resista.
E eu também não parei. Quando eu estraguei o primeiro fecho de uma calça 38 por ele não estar mais fechando, eu ignorei..
Deu no que deu, tô vestindo 42.
Mas eu vou voltar pro meu amado e querido 38, custe o que custar..
Bem, nem tanto assim, porque eu me preocupo com a minha saúde.
Mas eu vou me esforçar.
Tenho balanceado todas as minhas refeições e comido bem pouco, bem devagar.
Não quero contar vantagem, mas graças a deus eu tenho um controle enorme sobre comer doce. Particularmente eu nem gosto. Eu gosto sim, de fazer bolos e afins, mas não gosto de comer, eu tenho que coma por mim (meu irmão e namorido :D )
Meu problema reside nas coisas salgadas, nos carboidratos da vida que eu amo!!
Mas eu também estou resistindo firme e forte.
Eu nem sou muito chegada no arroz não, mas não nego um macarrão.
Enfim,  como diz o Jota Quest

"Vamô que vamô, só não pode parar!!!"

5º Dia = ANIMADA

Hoje estou no 5º Dia. Estou animada, motivada!! Estou decidida a não ceder de jeito nenhum.

Ontem começaram as aulas de Ioga. Foi PAULEIRA!! A professora é o bicho. Teve uma hora que eu quase xinguei! FDP!!!!! Tinha uma posição lá, que tinha que levar o corpo pra baixo, várias vezes, e eu estava fazendo.. mas eis que ela chega perto de mim e joga o meu corpo quase no chão, e quando eu subia ela jogava de novo, 20 vezes assim... quase que eu xinguei ela. Senti muita dor, e os gemidos que se ouvia na sala não eram nada animadores. E depois tinha que mexer o corpo pra lateral, e de novo ela veio me maltratar.
Algumas posturas eu não consegui fazer. Hoje minha barriga doí, e doí muito! rs, minha coxa também, mas de noite eu vou voltar lá.
Foi tão bom, é tão bom cuidar de si, dar uma desligada do mundo.

Meu cardápio ontem foi controladíssimo. Como eu acordei muito tarde, eu tomei o café, depois de duas horas eu almoçei uma salada de macarrão, brócolis, tomate, ovo, cebola e alface, muito alface. Fui pra Ioga e quando eu voltei eu lanchei uma fatia de pão de fôrma com atum e alface + um yakult. Fui dormir tranquila.
Como hoje eu tinha aula de inglês, eu acordei as 7:30h, tomei meu café da manhã, e fiz o meu lanche agora. Na hora do almoço eu vou almoçar o mesmo que ontem, pois eu reparti a porção de ontem e sobrou pra hoje.
Hoje farei todas as refeições no horário certo.

Ah! Ontem eu me pesei lá no espaço da Ioga. A balança marcou 74,600kg
Hoje eu vou me pesar de novo, e vou me basear neste peso. Pois os 77kg do final de semana, foram tirados com calça jeans, blusa de frio, e eu não sei realmente quanto eu estava pesando sem este monte de roupas.
See you later!


Ontem nevou o dia todo. Foi lindo!!!! Foi lindo ver os carros com neve por cima, os telhados com neve. ADOREI!!! É a terceira vez que neva desde que eu estou aqui.





 E hoje de manhã as montanhas ainda estavam com neve.


Good News!

Eu estou ótima!
Há três dias me mantenho na dieta... acho que será o periodo mais longo que consigo manter; e será daqui pra mais.
Hoje é quarta. Já almocei e tenho controlado bem toda a ansiedade que me faria comer.
Fui no mercado e comprei mais leite, alface, cogumelo, amêndoa, que dizem que faz super bem pro corpo, e na dieta que tô seguindo, tem que comer em toda refeição uma porção de gordura.
Eu tenho feito em média 4 refeições por dia. É porque eu acordo muito tarde (exceto nas segundas, quartas e sextas), e fica dificil ter mais refeições que isto.
Ontem a noite eu jantei um lanche. Fiz um pedaço de pão com atum. Tomei um yakult. Isto era 19:40h. Fui dormir era mais de meia noite. Confesso que me deu vontade de 'abrir' aquela concessão, sabe? Aquela de um pedaço de biscoito pode? Então, mas resisti. Bebi água no lugar disto.. eu estava decidida a não ceder.
Hoje tenho uma confraternização a noite. É um frango típico, ele é feito assado no forno. Estou em dúvida se vou ou não. Mas se eu for, eu só vou poder comer a salada de repolho que eles servem antes, e um pedaço do frango. E nada de refrigerante, nem suco.. a bebida da vez é água.
Não sei se é certo, mas outro dia recebi um e-mal recomendado que se beba água quente depois das refeições, neste email dizia que a água fria formava bloquinhos de gordura que era absorvidos mais rapidamente. Não sei se tem fundamento teórico, mas os coreanos só bebem água quente, antes e depois das refeições. Não custa nada tentar né?
Minhas refeições tem sido bem dentro da dieta. Estou conseguindo comer 2 colheres de arroz e não sentir fome.

                                      
Meu almoço de Segunda-Feira: duas colheres de arroz, brocólis, alface, 1/4 de tomate, 5 col de peito de frango desfiado. E o micro-garfinho, depois troquei para os palitinhos, só pra dificultar ainda mais :D

Será que esta saciedade é piscológica? será que eu estou tão determinada que nem tenho sentido estas coisas? Não tenho desejos.. bem, tenho sim, mas antes de começar a pensar eu os jogo pra escanteio.. aqui não!!
Neste ponto até que eu estou sendo forte. Na minha casa eu tenho um saco de bombom Garoto, aberto (que eu achei numa cidade aqui perto); também tenho biscoito amantegado (lata aberta e uma fechada), tenho um bolo com recheio de marshmallow e cobertura de chocolate que é uma delicia, tbem tem uns biscoito Digestiv... mas eu sou forte e não vou comê-los
Hoje, enquanto eu estava indo no mercado, eu passei em frente ao McDonalds... pensei naquelas besteiras que tem lá.. mas eu não posso comer, senão eu nunca vou mudar.

Pra vencer temos que fazer coisas diferentes.. fazer o mesmo é garantia de continuar no mesmo lugar

E eu não quero continuar gorda, beirando os 80kg, com um rosto super redondo, que atrapalhará minhas recordações da estadia fora do Brasil, pois em todas as fotos eu sairei horrorosa!!!

Ainda não entrei na academia, mas semana que vem estou de mudança de ap, e lá tem academia de graça (no novo prédio)
Também estou pra fazer yoga, vou ver a aula hoje.
Por enquanto eu tenho dançado em frente ao pc, copiando coreografia no youtube. Eu sei dançar duas músicas super bem: Reboladinha (Babado Novo) e Chupa que é de Uva
Não tenho fôlego pra nenhuma das duas.. quase morro depois de 10 min dançando (tenho asma) mas tá tranquilo.
Minha meta agora é aprender a dançar o funk Eu vou pro baile de Sainha
rs

Bem, este é o resumo da minha vida.
Por dois dias fiz uso do meu remédio pra dormir, que o médico me deu ainda no Brasil, por me julgar muito stressada, mas eu só uso quando eu não estou conseguindo pegar no sono direito.
Pra dormir, eu faço a técnica que eu já comentei no blog da Betha:
Eu medito, pq dá sono rs... Eu fecho meus olhos, e concentro apenas na minha respiração. Qualquer pensamento é jogado imediatamente pra escanteio. Em menos de 10 minutos eu consigo dormir.
Se isto não está funcionando, eu fantasio.. fantasio minha futura casa, com todos os detalhes.. não passo da sala, sempre durmo. (este método é comprovado cientificamente: mulheres devem imaginar a casa e homens devem imaginar o trajeto para algum lugar... é comprovado que isto dá sono)
Hoje eu acordei muito cedo, tinha aula de inglês
Estou triste porque a bateria do meu notebook estragou, minha sorte é que ele ainda não tem um ano, mas a garantia irá vencer no mês que vem
Preciso esperar ser horário comercial no Brasil pra eu entrar em contato com a Dell.
Desejem sorte pra mim com o caso da bateria do pc
Desejem sorte pra mim com a dieta
E que este desejo volte pra você multiplicado por 1000!!!

Abraços e Bjs e até amanhã

Bad News!

Escolhi o dia de hoje para reiniciar uma mudança prometida a mim, para mim, em Julho de 2010.
Tenho inúmeras desculpas para justificar o meu fracasso (todas esfarrapadas, eu sei)
  • Eu não sou persistente! Eu deveria ter orgulho em me dar algo de presente e não tenho.
  • Desconto na comida toda a minha insatisfação pessoal
  • Arranjo desculpas para justificar porque coloquei mais comida no prato
  • Arrumo argumentos que justifiquem o "porquê" de mais um dia de comida extra!
  • Eu sou um fracasso comigo, eu sei.. e preciso mudar
Esta lista poderia ser infinita.
Eu tenho baixa estima, melhor, eu nem me estimo.
Há muito deixei de me olhar no espelho... eu uso aquele ditado "O que os olhos não vê, o coração não sente"
Não faço minhas unhas, não arrumo a sombrancelha, não escolho as roupas, enfim... FRACASSO
Nunca fui magra, mas também nunca fui tão gorda assim!!
Hoje, segunda-feira, dia 07 de fevereiro estou voltando a me amar.. e desta vez eu vou conseguir.
Será que pelo menos uma vez na vida eu serei persistente?
Eu vou ser, eu vou ser, eu vou ser, eu vou ser... milhões de vezes 'eu vou ser'
Melhor:
Eu sou persistente, eu sou persistente, eu sou persistente...

Na sexta a noite eu me pesei. A balança registrou 77kg.. nem quis olhar as casas decimais, mas...
Apesar de estar com calça jeans, casaco de inverno e tal, vou usar este peso como referência:
Estou com 77kg
Estou, porque eu não sou 77kg e nem quero tudo isto comigo.. é muita carga pra carregar.

Durante o tempo que estive sem postar eu mudei...
Mudei de cidade...
Mudei de estado...
Mudei de país!!!
Não moro mais no Brasil. Estou morando muito longe. Estou morando do outro lado do mundo.
E aí né, já viu: mais uma desculpa pra minha lista de desculpas pro fracasso: morando tão longe, a gente sempre sai pra comer, eu quero experimentar as comidas daqui.. e por aí vai.
Estamos no inverno, um inverno onde eu tampei ainda mais o meu corpo. Mas já está esquentando, preciso me despir.
E eu não quero emagrecer por ninguém, este é um objetivo, uma realização pra mim.

Resumindo o desabafo. Hoje eu retornei.
De café-da-manhã comi 10 morangos (eles eram pequenos...) e bebi uma xícara de café com leite. Eu estava atrasada, a minha professora de inglês iria chegar.
De lanche comi mais 5 morango e um Yakult (Yakult aqui é barato... 20 unidades por R$2,50)
Ainda vou fazer o meu almoço.
Enquanto no Brasil são 1:20, aqui é 12:20, e sozinha em casa é um saco fazer comida! Mas eu vou fazer.
Farei arroz. Eu tenho peito de frango pronto. Farei uma salada e comerei e ficarei satisfeita.

Bjus e até mais