FIRME E FORTE

Boa noite!
Eu coninuo firme e forte na minha dieta.
Não sei se realmente perdi, ou se estava muita inchada, mas hoje de manhã eu estava com 71Kg.
Agora deve estar marcando mais, né... Eu bebo muita água, e isto ajuda a variar a balança durante o dia.
Minha primeira semana termina na amanhã, na segunda, e eu vou me pesar pra saber com quanto eu estou.
Eu preciso fechar a próxima sexta com 68Kg. Eu sei que praticamente tudo será líquido, mas mesmo assim, já dá pra desinchar legal. Eu tenho um casamento pra ir no sábado, e preciso que o meu vestido feche.
Bem, na sexta eu fui ao médico, um endocrino. Cheguei no consultório, ele perguntou o porque de eu estar ali, mas ela mal deixou que eu falasse. Primeiro me passou um sermão, dizendo que eu tinha que ser mais vaidosa, que eu tinha que cuidar de mim.. Ou seja, praticamente me chamou de desleixada!
Pesei lá, de roupa e sapato e a balança dele marcou 72,5Kg. Depois me passou uma dieta, mas com muito carboidrato, na minha opnião. Por fim, me passou um fitoterápico pra eu manipular. Depois me disse que da próxima vez que eu for lá, ele quer me ver sem gordura na barriga, arruma, com auto-estima lá no alto.
Saí do consultório e fui pesquisar o preço do remedinho: R$137,46
Ahh não, assim não dá! É muita grana. Decidi dar uma olhada na net, pra procurar a formulação. Mas não encontrei nada animador. O preço é este mesmo. Liguei pra uma farmácia na minha cidade natal, e o preço foi alguns reais mais em conta. Amanhã pesquisarei o preço aqui, e se não der muita variação, mandarei manipular aqui mesmo.
O nome do medicamento é Pholia Magra. É marca registrada, por isso o preço é alto. Tem Garcínia no meio. Acho que vou pagar pra ver qual é. O médico diz que ela ajuda a reduzir a gordura na barriga.
Pesquisando na net, vi que a tal Pholia nada mais é do que a conhecida Porangaba, mas numa concentração especial. Aí eu fiquei em dúvida. Compro a Pholia, ou mando manipular a porangaba??
Vou fazer mais uma pesquisa na net, e até amanhã eu tomarei a minha decisão.

O saldo da semana tem sido positivo.
Sexta a noite eu fui a Búzios, e aí né, vocês sabem como é. Comi um crepe na Chez Michou.
A ansiedade e a gula eram tão grandes, que eu pensei: "Um só crepe não me deixará satisfeita"
Comi com toda paciência do mundo, e fiquei muito satisfeita.
Búzios estava estranho na sexta/madrugada de sábado. Estava muito vazio!!
Pouquissímas pessoas estavam na rua das pedras e adjacências.
Mais pro final da rua das pedras, não tinha ninguém. A creperia estava vazia, mas mesmo assim, animada.
Sinceramente, eu não vejo nada demais em Búzios. Lá é um lugar pra badalar. Pois a única coisa de interessante da cidade é a vida noturna, nada que a Lapa não proporcione em grau maior.
Lá estão os jovens, ou nem tão jovens assim, que querem tirar onda de que frequentam a cidade, de que vão nas casas noturna da cidade, bebem, vomitam pelo meio do caminho, e acham tudo lindo. Não vou negar que o litoral da cidade é bonito, mas prefiro a minha Pecado Beach! pertinho da minha casa, e não fica lotada. Depois, quando eu canso, eu estou perto de casa, e não preciso ficar uma hora no carro voltando pra mesma. Sem contar que, em casa, eu tenho água, algo que em Búzios não é tão abundante. Lá falta água, direto!
Resumindo: Búzios é bom de ir, mas lá não é o Paraíso. O litoral sul do estado, na minha opnião, é muito mais bonito!

Beleza por Beleza, vou ficando por aqui. Estou feliz com a minha persistência e dedicação, sem neuras e sem cobranças.
Até amanhã, com o peso da semana :)

RESTART

Não estou falando da banda, estou falando do meu recomeço.
De novo, eu sei, e fico muito triste por estar escrevendo isto novamente, mas desta vez tem que ir.
Poxa, engordei mais alguns quilos.
Consegui manter uns 3 dias sob dieta, e nos outros parecia que eu queria recuperar todas as calorias perdidas: comia muito, e muita besteira.
Mas agora não posso mais permitir.
A única pessoa que pode me mudar, que pode fazer algo por mim, sou eu mesma... Não tem jeito, eu não tenho pra onde fugir.
Tenho um casamento daqui duas semanas, experimentei meu vestido na semana passada e constatei: se eu não perder 3kg, ele não vai fechar de jeito nenhum.
Mas como é tão difícil!
Porque eu não parei de comer ano passado, quando a minha calça jeans não quis fechar. Eu ignorei, e procurei uma que fechasse.
Enfim, não vou me prender nas ‘merdas’ do passado, vou recomeçar agora e fazer diferente.
Como disse Emmanuel, a Chico:

“Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, todo mundo pode começar agora e fazer um novo fim”

Eu coloquei esta frase no meu projeto final, que teve um inicio desastroso.
Estou com uma agenda pra anotar tudo o que eu comi. Acho que isso é muito importante, às vezes as coisas escapam do nosso conhecimento.
Vou voltar com o blog, pois era um motivo a mais.
Também vou criar um novo blog. Lá eu vou falar de concurso público. Vou começar a estudar pro futuro e prometido concurso da Petrobrás, o edital deve sair em janeiro... Ou seja, dá tempo de estudar e passar.
Neste final de semana eu fiz prova pro Prominp. Fiquei feliz, pois eu tinha estudado, e acho que mandei bem. Não tão bem quanto eu deveria, mas eu acertei 73,5% da prova!!!! Estou feliz de qualquer jeito.

Então é isto, estou de volta!

I’m back!!!!!


P.S.: Perdi a hora e acordei tarde. Tive a brilhante idéia de beber uma xícara de chá verde antes do desejum... Moral da história: VOMITEI TUDO! Não consigo beber chá verde, ele sempre me deixa enjoada. Mas hoje foi demais! Não consegui segurar.. e eu DETESTO vomitar! Ainda bem que tem bem pouco na caixa, vou jogar fora e comprar cápsula dele... meu metabolismo é muito lerdo ;)

A gosto...

Sinto-me desanimada pra escrever, pra lutar por qualquer coisa.
São tantos acontecimentos e situações que me tiram do eixo, e na maioria das vezes eu não consigo lidar com isto e desconto na comida, desconto na má alimentação.
Tenho comido por ansiedade, sempre coisas ruins, sempre planejando a próxima má escolha.
Não tenho vontade de comer, mas como pra calar algo dentro de mim, como pra me esconder.
Meus pratos não são grandes, mas eu como muita besteira.
Eu quero parar, eu preciso parar, ao menos por enquanto.
Mas eu estou longe de casa, e tudo fica ainda mais difícil.
Tudo fica mais aflorado, tudo se torna maior, mais desesperador.
Além, é claro, dos receios, medos, angustias que já carrego.
As vezes me sinto confiante, determinada.. mas em outros momentos.
Quero mudar, mas tenho dificuldade pra sair da inércia.
Tenho medo de ver meus pesadelos ganharem vida novamente...
será que o meu dia começará melhor amanhã?

(re) COMEÇO

Voltei!
Depois do desabafo, escolhi voltar, escolhi 'eu'!
E pela segunda vez eu escolhi voltar numa péssima hora, justamente na TPM.. Mas pra começar, não tem hora.
Quero vencer um dia de cada vez. O primeiro dia foi OK!
Mas a ansiedade sabe bate na porta, né?
Recomeço com 1kg a mais do início do blog, estou com 72kg (e já habitei a casa do 73 neste mês). Agora estou há 11 kilos da minha meta.
Começo a caminhada amanhã, pois estou longe da minha casa (estou longe do meu transport!) e o único recurso aqui é a caminhada.
Bjus e obrigada as meninas que me deram apoio a continuar

Agora, uma fotinha que tirei há duas semanas atrás, na Praia do Pecado, em Macaé (cidade onde moro)
Minha cadeirinha de praia (ao fundo, meu primo, rolando na água+areia)

Chutei o Balde!


Aff! Chutei o balde da dieta há duas semanas atrás e fiquei com vergonha de mim.
Fui sabotada, e foi por mim mesma. Foi só eu ver o ponteiro da balança cair, pra danar a comer que nem uma louca.
Ok! Eu não como que nem uma louca, mas eu comi muita besteira, ingeri muitas calorias.
Foi um tal de hamburguer, pizza, refrigenrante, sorvete..
Tudo começou com a constatação de resultados positivos e um desentendimento com o meu noivo... desandei da dieta. Parei de malhar, fiz péssimas escolhas.
Larguei o desafio do abdomem perfeito, a dieta..
Fiquei depre!
E pra completar, estou num insano desejo de comer torta de maça.. nunca comi, mas quero e vou fazer. Estou montando a minha receita e vou pra cozinha agora, vou arriscar.
Não sei se tenho coragem pra retonar a dieta, estou desmotivada..
Não sei se tenho coragem de continuar o blog, dá vontade de deletá-lo
Meu problema, quando eu começei a engordar, eu ignorei, não tomei nenhuma atitude.. me sinto fraca e idiota, pois eu não sou tão determinada assim comigo.. porque? WHY??????
Why? Why? Why?
Tenho medo de recomeçar e me sabotar, nem sei se tenho força de vontade :(

Desculpe meninas, mas não postei antes por causa destas coisas, por ter abandonado, engordado o que tinha emagrecido, pela falta de coragem pra retornar, pelo medo de falhar.. aff

QUE VERGONHA :(

Recordações de um sucesso

Boa noite meninas!
Estou um pouco desanimada pra escrever, mas mesmo assim o farei.
Pensando sobre uma época em que eu emagreci 5kg num piscar de olhos, eu comecei a lembrar o que aconteceu naquela época.

Eu era mais nova, tinha 16/17 anos. Eu fazia estágio de manhã e estudava a tarde e a noite. Para ir ao estágio, eu não usava ônibus: eu ia a pé, pois não compensava pagar uma passagem pra andar o mesmo tanto caso eu fosse a pé. Eram 30 minutos todo dia de manhã pra chegar no estágio.
Eu almoçava no refeitório da empresa. Tinha que andar até ele. Como a comida não era muito confiável, e uma conhecida me disse que a única coisa que eu poderia comer sem culpa era a salada, que era lavada em cada refeitório e não feito na cozinha central, eu comia muita salada.
Eu pegava a bandeja, e o prato grande e o pequeno. No prato grande eu colocava alface, cenoura, beterraba cozida e o que mais tinha de salada lá. No prato pequeno, eu pegava uma colher de arroz, um poquinho de feijão, a carne e o complemento. Eu optava pela fruta, eu sempre levava as duas laranjas que tinha de direito para casa.
Depois de almoçar, eu ia pra escola. Também ia caminhando, pois novamente não compensava pagar a passagem para andar 2 pontos (eu nem pagava, pois eu ganhava a passagem no estágio). E de novo, eram mais 30 minutos pra chegar na escola (tinha que andar um pedaço bom do lugar do estágio pra sair da empresa).
Eu sempre passava nas Lojas Americanas e comprava alguns biscoitos, fdo tipo Club Social, e comia na hora do recreio. Mas na maioria das vezes, eu usava os 15 minutos do recreio pra dormir, ou para ler os livros de literatura.
Duas vezes por semana eu tinha aula a noite. Nos outros dias, eu saía as 17:45 e ia pra casa, estudava.
Quando eu saía mais cedo, eu voltava pela empresa, e lá eram mais 1 hora caminhando (eu sempre gostei de caminhar)
Não recordo o que eu comia a noite, mas nos finais de semana, quase sempre, eu e o meu namorado (que virou o meu noivo) íamos lanchar, ou íamos pra casa dos meus pais (nesa época eu morava na casa da minha avó, justamente por ser mais perto do estágio, e pra fazer companhia pra minha avó)
Na metade deste ano, eu descobri que tinha escoliose, e fazia 2 vezes na semana fisioterapia.
Eu vestia manequim 40, e depois de um tempo, passei para o 38. Usava aquele 38 bem pequeno.
Mesmo assim, eu nunca me via magra... Mas naquela época eu nem tinha tempo pra pensar em corpo, meus pensamentos eram outros (estágio, escola, vestibular...)
Meu ano de 2003 foi ótimo!
Mantinha o peso na faixa dos 60/62kg

Minha história mudou quando eu entrei na faculdade, no ano seguinte.
Eu passei para o curso de Engenharia Mecânica numa Universidade Federal, e ela voltava de uma longa greve. Comecei a estudar no outro ano apenas em Abril. O modelo de turma era muito diferente do qual eu estava acostumada. Dos 30 alunos do curso, apenas 3 eram mulheres... e o todo não formava aquela turma, como eu estava acostumada do ensino médio. Eu senti muito.
Nesta época também não fazia exercício e quando chegava em casa eu me trancava no quarto.
O resultado disto tudo foi eu chegar no meu maior peso, 75kg em 2006, dois anos depois de iniciar a faculdade.

...

Outro dia eu continuo a minha auto-análise sobre a minha relação com o meu corpo, com o meu peso, como eu me vejo.
Quis falar dela pra contar qual foi o meu insight da última semana: COMER MUITA SALADA
Comer bastante alface contribuiu muito para o emagrecimento saudável de 2003.
Então sábado eu fui no mercado, comprei alface.
Alface não é a minha verdura preferida, eu como porque faz bem e o gosto é aceitável. Porém, eu detesto uma coisa em qualquer tipo de salada que eu como: ÁGUA!
Eu não gosto de pegar a verdura e ver que ela está molhada. Eu seco todas as folhas no pano de prato, porém, há muito tempo eu namoro uma centrífuga para secar saladas, e no sábado eu vi uma no Walmart e ela estava num bom preço: R$11,98
O preço era R$4,00 mais barato que nas lojas de R$1,99 e era R$8,00 mais em conta do que na loja Leader. Mas como eu tinha que fazer uma compra grande, e o Walmart estava lotado, e meu noivo resolveu comprar um aspirador de pó e me deixou sozinha pra pegar tudo, eu esqueci de pegar a centrífuga.
Ontem voltamos no Walmart para trocarmos  o aspirador de pó, que veio quebrado, e eu lembrei da centrífuga. Foi a primeira coisa que peguei no supermercado. Minha amiga também pegou uma. Depois seguimos para a parte de hortifruti, compramos verdura, pão.. Fomos pro caixa pagar, e ela passou primeiro do que eu. Enquanto eu ainda aguardava naquela fila 'pequena' do Walmart, ela me chamou e disse:
"- Cinco reais!"
E riu. Eu perguntei:
- Cinco reais o quê?
E ela:
- A centrífuga.
E continuou rindo. E na hora que eu passei no caixa, o preço era este mesmo, R$5,00 redondos!
Eis a minha nova aquisição:


Depois eu fiquei com um pouco de medo, pois ela era fabricada na China... Lavei direitinho e usei hoje na hora do almoço. FOI ÓTIMO!!!!
Folhas sequinhas, sem um pingo de água. Nem coloquei azeite pra comer.. foi pura mesmo, sem nada, e antes do prato principal (que a preguiça determinou que hoje era o dia do macarrão, uma porção pequena tá)
Agora a salada sequinha, do jeito que eu gosto, vai rolar todo dia!

Agora vamos as partes ruins.
Apesar do controle, não comendo besteiras o tempo todo (nem tô comprando), evitando um monte de coisas que amo, comida só assada ou grelhada, e etc.. Eu tive um pequeno deslize nos últimos... quatro dias (rs hahahahahah)
Sábado eu comi dois pães francês com linguiça que a minha vizinha deu (fiz a linguiça no grill, sem óleo hahah)
No domingo, como fiquei sozinha, e eu não não tenho tanta força contra isto, eu comi pipoca a noite vendo Dexter (foi uma quantidade média, uma delícia!)
Ontem, depois do mercado e tal, fomos pra casa de uma amiga, e fizemos hamburguer. A tonta aqui, ao invés de comer apenas um, resolveu comer 2. Não me culpei, mas também não fiz o certo
E hoje a noite eu cedi de novo para os desejos de pipoca (hoje foi pouquinho! YES!)

Agora, pra compensar os meus deslizes, eu vou fazer elíptico duas vezes ao dia.
Comecei esta auto-penitência no domingo, e seguirei até onde o meu corpo aguentar.

ps.: acho que estou inchada. Minhas pernas estão doendo e estão inchadas. Vou comprar um cházinho pra ajudar.
ps.: (2) Eu não consigo me controlar com a balança, quero pesar o tempo todo. Mas a partir de amanhã, balança será usada apenas uma vez na semana, na sexta de manhã. Eu tenho força e sou capaz

Bjus a todas as meninas que comentaram, agora eu vou vistiar o blog de vocês
Abraços

ps.: (3) Eu estava procurando uma foto de 2003, mas deve estar na casa dos meus pais.
ps.: (4) Emagrecer fica muito difícil pra mim, pois eu tenho medo de ficar magra demais (conto mais sobre isto num próximo post)

:)

Depois da primeira semana a dieta fica mais fácil ;-)
A ansiedade, as dúvidas, as incertezas me fizeram ficar muito nervosa na primeira semana, mas vendo os primeiros resultados, eu fiquei ANIMADA!!
Já vi minha cintura diminuir 4 cm, meu peso também deu uma caída, mas preciso aprender a subir na balança apenas uma vez na semana.
Estou fazendo 15 minutos diários de abdominais, só não fiz no sábado. Como comi um pouco além do que deveria neste final de semana, eu compensarei com mais exercícios físicos.
Hoje acordei e pesava 69.8kg, mas eu tenho que 'colocar na minha cabeça' que eu só devo pesar uma única vez na semana, pra não aumentar a ansiedade e não criar aquele pensamento de que 'eu posso comer um pouco mais"
Obrigada pelos comentários!
Nayara, depois eu vou postar o esmalte, é que o esmalte saiu da minha unha, amanhã eu vou pintar novamento.
Bjus e até amanhã com um post decente!

Futebol: BRASIL

Minha relação com a seleção brasileira é inexistente. Mas neste ano, ao invés de virar a cara, eu resolvi analisar o contexto:

"Os brasileiros se unem para ver o Brasil jogar!"

Todos os brasileiros torcem para um único time (Brasil), todos confraternizam, as famílias se reunem, os amigos se reunem, todo mundo fica feliz.
E neste ano eu resolvi me deixar contagiar pelo clima Brasil.
O Brasil perdeu!!!

Não chorei, nem fiquei triste, mas também não estou feliz. Pois este time, apesar dos desvaneios do técnico Dunga, estava deixando a população mais animada.
Agora,

Que vença o MELHOR!

E eu estou torcendo para Uruguai
E também estou torcendo pra Argentina
Não quero que nenhum Europeu FDP ganhe esta copa.
Quero ver Argentina, Uruguai e Paraguai avançando!
Os Europeus se acham, rebaixaram todo o futebol da américa do sul e os sul-americanos.
Sem contar que todo mundo estava torcendo contra o Brasil.
Eu assisti o jogo fora de casa e me comportei super bem. Bem, assistir o jogo não, porque eu não gosto de ver o Brasil jogar, o segundo tempo eu pedi pra usar o pc da minha amiga, dona da casa, e fiquei lendo e-mails (rs)
Tomei um copo de refri, um pedaço de pizza e uma mãozinha de pipoca. Saí de perto da comida e fui pro pc. Ainda tenho que fazer meus abdominais, meu eliptico, meu eliptico pra trás.. ai ai ai ai ai

Acho que vou praticar um pouco de artesanato, montar a máquina de costura e ver o que sai.

ps.: minhas unhas estão lindas! Pintei de cereja, ficaram perfeitas!!!

Mudanças

  • Desafio Abdominais
Hoje começou o desafio! Selecionei estes videos no youtube, vou seguir esta sequência aqui, e esta aqui.

Eu fiz 15 minutos, fiz 4 tipos de exercícios e 15 repetições em cada série. Foi muito legal (e difícil)
Foi difícil pois eu tive vertigens e fiquei um pouco enjoada, mas nada que o querido e amado transport não curasse.

  • Elíptico
Consegui completar a minha meta da semana, que era fazer todo dia 45 minutos no aparelho elíptico no nível de intensidade 1. Hoje começa o meu novo desafio, que é manter 45 minutos diários de exercício, porém no nível de intensidade 2. Hoje eu até fiz mais, fiz 45 minutos de manhã e 30 minutos a noite.
Descobri uma coisa interessante no elíptico. Se, ao invés de realizar o movimento para frente, realizarmos pra trás, a parte posterior da coxa será trabalha (e o bumbum também). Minha próxima meta é realizar 30 minutos de elíptico, 3 vezes por semana, trabalhando este músculo.

  • Reeducação Alimentar
O termo soa mais suava do que a temida 'dieta'. Troquei de sistema. Agora tô na dos pontos, da revista Boa Forma. Parece ser bem simples, fácil, e com uma tabela enorme de alimentos. Tenho que ingerir 320 pontos, divididos em no mínimo 5 refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta). Mas, para montar meus cardápios, eu vou usar o mesmo raciocínio da dieta seca gordura, que consistia em combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições, para evitar picos de insulina.

  • Balança
Bem, ainda procuro um concenso com o meu cerebro no que diz respeito aos critérios de pesagem. Primeira coisa é parar de me pesar o tempo todo (rs) isto gera ansiedade. Outro ponto é que o peso varia muito ao longo do dia.
Minhas regras de pesagem serão:
1) Pesar uma vez por semana, na sexta-feira, ao acordar
2) Não subir na balança em nenhum outro dia ou momento da semana

  • Metas de Resultado
Depois de muita reflexão, decidi optar para emagrecer 3kg por mês (ou 2? ainda estou em dúvida)
Esta é uma meta real, que não ocasionará neuras com alimentação e exercícios, além de garantir um emagrecimento com saúde. Nunca fui obesa, neste momento tenho algumas gordurinhas que me incomodam, além de o peso estar acima do que eu considero normal. Não pretendo ficar 'magra'. Quero um corpo bonito, mas com cara de saúde, vestir manequim 38, e aproveitar o verão na praia sem vergonha para as fotos. E eu não quero isto agora, eu quero isto sempre, por toda a minha vida.
Então, se for 3kg perdidos num mês: ÓTIMO!! Mas ver a balança acusar -2kg por mês me deixará imensamente feliz!

  • Primeiros Resultados
Bem, ainda não vi os números diminuirem, mas ontem eu entrei numa calça jeans sem problemas. E, agora é oficial: em uma semana diminuí 4 cm na minha cintura!

10º Dia

Oba! Hoje completou 10 dias que eu resolvi cuidar de mim!!
Fico feliz por ter iniciado esta jornada, interminável, e imensamente prazerosa.
Parece que tudo conspira a seu favor: aumenta o amor próprio, os cuidados de beleza, etc. Tudo passa fluir.
Cria-se confiança para ousar.
E quando os resultados chegam?
Uhn! Aí fica melhor ainda.
Eu não tô conseguindo controlar a ansiedade e tenho pesado todos os dias. Desde que ganhei a balança, o peso manteve-se estável, porém, as medidas da cintura diminuiram. Hoje a noite ela está em 76 (e pensar que eu já tive 63 de cintura).
Hoje eu completei a tarefa da semana, que era fazer o transorbit (elíptico) todos os dias por 45 minutos. Tarefa cumprida!
Iniciarei o mês de julho renovada!
Vou iniciar o Desafio Abdomen Perfeito
O desafio consiste em fazer exercícios abdominais por 10 minutos todos os dias. A sequência é livre.
No dia 01 de Agosto terá um post especial, com as medidas finais, obtidas durante o mês de desafio.
Bem, será um desafio mesmo. Pois neste mês eu tenho três festas para ir, sendo que duas são casamentos, e eu não posso faltar, porque a minha prima vai casar, e depois eu serei madrinha. E no outro final de semana, é aniversário da minha sobrinha linda! E é claro que eu vou ajudar a minha mãe com a festinha, e também farei os bolos (sim, sou ótima na cozinha! tá explicado o porque de eu ter engordado quando 'casei' rs)
Então, tirando o primeiro final de semana do mês, os outros terão uma comemoração cada. Haja elíptico!
Bem, a minha dieta segue bem, mas resolvi trocar, vou adotar a dieta dos pontos do site Boa Forma, mas eu vou a um médico, tenho que lembrar de marcar amanhã.
O mal-estar passou, durante a manhã eu ainda estava um pouco tonta, mas agora passou mesmo. Com certeza foi stress + ansiedade + monstruação.
O chá verde que tomo pela manhã quase me fez vomitar hoje. Mas li no site da Boa Forma que é normal o chá reduzir o apetite. Eu fiquei enjoada, mas mesmo assim eu almocei, e almocei pouquinho! E olha que não foi miséria, mas foi muito menos do que eu estava acostumada.
Amanhã, além do desafio, é dia de cuidar das unhas, da sombracelha.. enfim: cuidar de mim!!

8º e 9º dia

Boa noite amigos,
Iniciei a segunda semana e não foi nada bem. Não que eu tenha vacilado na dieta, mas eu não estou bem de saúde. Desde a madrugada de segunda o mundo gira ao meu redor (literalmente). Acordei de madrugada com tudo rodando, com vertigens e dor de cabeça.
Não dormi bem.
Acordei na segunda ainda passando mal, mas não ia desistir assim, tão fácil da minha batalha. Esperei o mundo girar menos (rs) e subi no elíptico, e fiz 30 minutos, não consegui fazer os 45min. Estava enjoada, e almocei com dificuldade (desta parte eu gostei)
Hoje também foi assim. Até que eu acordei bem, fiz o elíptico, mas quando terminei, na hora do alongamento final, o mundo voltou a girar, e passei a tarde toda assim, com este mal-estar.
Eu não sei o que é, e se não melhorar, eu vou ao médico ainda nesta semana.
Eu acho que pode ser o stress (geralmente quando eu fico nervosa durante muito tempo eu tenho crise de labirintite), ou também pode ser a monstruação.
Mas, mesmo assim, eu sigo firme na dieta e nos exercícios, e pra compensar os 15 minutos a menos de ontem, eu vou fazer + meia hora hoje! Daqui a pouco eu vou subir na máquina e começar.

Depois das más notícias, vamos as boas:
apesar de o ponteiro da balança não ter caído, a minha cintura diminuiu 5 cm!
Eu não acredito, preciso fotografar para acreditar!
Vou dar o resultado certo na quinta, quando completará uma semana de exercícios.
Bjus

1º Final de semana - 7º Dia

Meu primeiro final de semana não foi regrado, saí da dieta hoje, mas também não foi catastrófico.
Até sexta tudo correu bem, até a noite, na hora que comi pipoca. No sábado foi ok! E hoje, domingo, com um churrasco para receber nossa amiga que voltou do intercâmbio.. impossível não comer. Eu confesso que estava com muita vontade de comer carne, de comer churrasco. Então eu comi. Coloquei pouca comida e carne. NÃO REPETI! Tomei 4 copos com refrigerante, sendo que somente 1 não era zero. Comi um pedaço de brigadeiro (vocês não tem noção da quantidade de comida que rola naquela casa.. é uma coisa atrás da outra.)
Acho que fui bem, não vou ficar me culpando. Nesta primeira semana eu andei muito nervosa, muito irritada, muito stressada! Amanhã vou marcar um endocrinologista pra mim.
A boa notícia é que desde que o elíptico foi montado, eu tenho feito todos os dias por 45 min, no nível 1, que já está ficando fácil pra mim.
Amanhã vou mudar um pouco, vou fazer 45 min duas vezes ao dia. Ainda no nível 1, até o meu corpo acostumar (o que já está acontendo)
Eu estou muito insegura, pois não tive força de vontade o suficiente pra resistir as 'tentações', sem contar com a ansiedade, a irritação, a insônia... tudo conspirou para uma primeira semana díficil...
Mas para percorrer um longo caminho é preciso dar o primeiro passo, não é? Então o primeiro passo eu já dei
Uma ótima semana para todos vocês!

5º Dia + DIFICULDADES

Hoje é o 5º dia da dieta, e estou muito nervosa, muito irritada, está sendo muito difícil pra mim.
Minha mente, condicionada a satisfazer qualquer desejo gastronômico, quer cada coisa absurda, e é o tempo todo. Por enquanto eu tenho aguentado bem.
Juro que, depois de vencer a insônima, eu sonhei o tempo todo com comida. Eu dialogava comigo mesma: "Vih, diminua a quantidade de comida, come um pouco de tudo, mas não se restringe não", em outros momentos era "Joga a dieta pro alto, coma o que quiser, depois você volta"
Etâ dilema!
Até agora a dieta segue ok! Provavelmente eu tenha que ceder em alguns momentos, julho virá com 2 casamentos + uma festa de aniversário. Mas por um lado, eu fico mais tranquila, aprendi a selecionar alguns alimentos que contribuem para a minha vida.
Ontem eu fiz 30 min de elíptico de manhã, e 45 minutos a noite. A velocidade era mínima. No total, andei 16km.
Hoje eu fiz 45min de elíptico durante o jogo do Brasil (ainda bem né)
Quero fazer mais agora, mas acho que terei que sair de casa.

Café da Manhã (2 Blocos)
1 fatia de pão integral light (1C)
1 copo de leite com café (1P+1C)
2 col de ricota (1P)
1 col de requeijão light (1G)
3 amêndoas (1G)

Lanche da manhã (1 bloco)
1 copo de leite (1P+1C)
3 amêndoas (1G)

Almoço (3 Blocos)
1 xíc de macarrão (2C)
2 col de legumes variados (1C)
1 peixe (1P)
1/2 de um ovo cozido (1P)
2 col de azeite (2G)
3 azeitonas verdes (1G)
OK! Faltou (1P) na minha refeição, mas eu não estava com paciência pra cozinhar.

Lanche tarde (1 Bloco)
1 banana (1C)
2 col de ricota (1P)
3 amêndoas (1G)
Novamente, coloquei canela na banana e no queijo. Fica uma delícia. A ricota não é salgada, e com a canela, ela fica muito saborosa.

Jantar (2 blocos)
1 porção de sopa de abóbora (1C+1P+1G)
1 col (chá) de ricota
1 col. (chá) de requijão light
Ainda não jantei, mas já coloquei a sopa pra descongelar. A receita que fiz na quarta rendeu 9 porções de sopa. Eu congelei 7 porções, pra eu ir comendo durante a semana. Fiz a sopa bem ralinha. Peguei a receita no site da boa forma.

Bem, vou as minhas considerações.
Eu estou com uma louca vontade de comer churrasco, melhor, de comer picanha com arroz fresco, vinagrete e farofa bem torradinha. Minha sorte é que eu não tenho churrasqueira em casa, senão eu com certeza faria um pedaço. Eu não como gordura de carne nenhuma, então eu tenho um desconto, não é?
Mas vou relaxar e esperar.. ao menos completar 15 dias. Quando eu for pra casa da minha mãe, que neste momento, graças a Deus mora bem longe da cidade que estou morando, eu vou pedir para eles fazerem um churrasco pra mim. Toda vez que eu viajo para a casa dos meus pais eles fazem algo de gostoso pra mim comer.
Bem, me pesei hoje cedo e a balança acusou 70,5kg. Mas eu não posso pesar todos os dias, senão eu relaxo e acho que tô podendo rs, e paro de me controlar.
Medi a minha cintura e ela marcou 76cm. Mas era logo depois de acordar. Então eu não vou levar em conta.
A próxima medição será na quinta-feira.
Não vejo a hora de ver resultados. Este é o meu problema, eu quero ver resultados para ontem

Ontem decidi: meta do mês é menos 2kg. Até o dia 1 de Julho eu tenho que estar pesando 69kg cravados!
Acho que o aparelho de ginástica irá me ajudar demais!
Agora, com ginastica todos os dias, acho que vou evoluir

4º Dia

Café da Manhã (2 blocos)
  • 1 fatia de pão integral light (1C)
  • 1 col de requeijão light (1G)
  • 1 copo de leite desnatado (1P+1C)
  • 2 col de ricota (1P)

 
Lanche Manhã (1 Bloco)
  • 1 banana nanina (1C)
  • 3 amêndoas (1G)
  • 2 col de ricota (1P)
Adicionei canela na banana e no queijo. A canela em pó é um alimento termogênico, e ajuda na redução do peso. Ficou uma delícia. Comprei as amêndoas ontem, é a primeira vez que faço uso delas. Agora a dieta seguirá de vento em poupa.

Almoço (3 Blocos)
  • 1 xíc de macarrão (2C)
  • 2 col de legumes diversos (1C)
  • 1 ovo cozido (1P)
  • 1/2 lata de atum (2P)
  • 3 azeitonas verde (1G)
  • 1 col de azeite (1G)

Lanche da Tarde (1 bloco)
Não comi, pois como eu almoçei tarde, deixei de lanchar e fui direto para a janta

Jantar (2 Blocos)
  • 1 porção de sopo de abóbora (a mesma de ontem)
  • 1 col requeijão light
  •  
Ceia (2G)
  • 6 amêndoas

Surpresa!

Eu estou morando em uma nova cidade, e nem sempre tenho companhia para uma caminhada (a minha companheira de caminhada tá voltando hoje! Vem Nathy!!). As academias são longe da minha casa, e eu não tenho prática em direção. Então, desde que fiquei animada em mudar o meu corpo, eu queria um aparelho de ginástica em casa.
As esteiras estão com preço bem elevado, e eu não poderia entrar num financiamento de valor alto e a perder de vista. Achei um elíptico na internet, pesquisei referências e elas foram boas. Estava determinada a comprar um elítpico, mas eu queria um aparelho pra ontem, não aguentaria esperar 10 dias úteis!
Meu noivo sugeriu ir ao shopping, olhar na loja do Polishop. Passamos o Ponto Frio, no Polishop, eu pude testar o equipamento, foi bom, mas o preço ainda era muito alto para a minha realidade.
Até que entramos no Walmart! Lá tinha 2 equipamentos, um da Caloi e um de uma tal de Life Gear. Depois de esperar por +/- 20 minutos pra ser atendida (sendo que eu já tinha chamado o funcionário), me surpreendo com o preço do Life Gear; R$459,90. Muito Barato! Falei que iria levar. Mas aí, vi uma outra caixa de eliptico, da mesma marca, R$10 mais caro, mas media o pulso cardíaco. Não tinha montado, mas levei este.. Chegamos tarde em casa, pois depois de separar o aparelho pra mim, ainda tive que comprar algumas coisas pra casa, e por isso o aparelho não foi montado ontem. Hoje meu noivo montou.. muito melhor do que o aparelho que estava no mostruário: Sem comparação!!!

Fui malhar. Nível de dificuldade 1, afinal, eu sou sedentária. Com 3 minutos eu estava morrendo (rs) Mas coloquei na minha cabeça que eu ficaria por pelo menos 10 minutos, e poderia fazer mais duas séries de 10 durante o dia. Eu consegui fazer por 30 minutos! Andei 6,5 km e queimei 239 calorias! oba! o café da manhã foi embora.


Outro presente de ontem foi uma balança digital. Como pagamos muito barato no elíptico, e a balança no Walmart também estava barata, compramos. A balança estava por R$45,90.


Comprei bastante legume, frutas e uma verdura.
Estou animada.
Como eu comecei a dieta sem me pesar, eu deixei pra pesar hoje de manhã. A balança marcou 71 kg. Ainda não sei se me peso semanalmente, ou quinzenalmente. Mas dá vontade de pesar o tempo todo, rs, mas isto não é certo. Vou me controlar pra pesar semanalmente.
Dieta segue firme, hoje, 4º dia!! hahah

Minha cintura já reduziu 2 cm!!! Saí do 80 para o 78. Até tirei foto, pois não acredito.. só acredito vendo! Quero provas!
Mais tarde postarei meu cardápio de hoje

bjs

3º Dia

Mais uma madrugada com insônia. Mas consegui descançar.
Acordei mais calma, mais centrada. Ontem a noite eu vi fotos minha do ínicio do ano passado, eu estava com um bom corpo e com ar de saudável. Quero voltar a ser aquela menina.

O café da manhã foi a mesma coisa do terceiro dia. O lanche da manhã também foi o mesmo de ontem: chá verde + 2 col. de ração humana.

Almoço (3 Blocos)
  • 2 col de arroz branco
  • 1 concha (pequena) de feijão
  • 2 col de cenoura ralada
  • 1 filé de peixe
  • 1 col de azeite
Fiquei bastante satisfeita com o que comi. Tudo bem que eu almocei tarde, que todas as minhas refeições estão sendo feitas fora do horário dito normal. Mas é porque eu tenho acordado as 10, e tenho almoçado por volta das 16h, pois nesta hora, meu noivo almoça comigo

Lanche da tarde (1 Bloco)
  • 1 copo de leite desnatado
  • 3 azeitonas
Meu lanche da tarde foi feito a noite. Hoje fui ao mercado, por isso que a azeitona apareceu no cardápio rs

Janta (2 Blocos)
  • 1 porção de sopa de abóbora
  • 2 col de ricota
  • 1 col (chá) de azeite
Hoje está fazendo muito frio. Resolvi fazer uma sopinha (foto), bem temperada mas bem águada (rs). Vou congelar e comer durante a semana.

Dicas


Abaixo listo algumas dicas garimpadas na internet (Boa Forma)


  • Tomar água antes do café da manhã ajuda a absorver os nutrientes (que serão ingeridos no café da manhã).


  • Consumir carboidratos de baixo índice glicêmico mantém estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe e desce. Grãos integrais, legumes, frutas e verduras - todos ricos em fibra e pobres em gorduras - levam mais tempo para ser digerido e por isso, aceleram o metabolismo.


  • As proteínas ajudam a formar os músuclos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade da digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, peixe, frango, ricota, ovo, soja e derivados.


  • Fracione a ingestão de comida em 6 pequenas refeições ao longo do dia. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de aliementos. A capacidade do ser estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você perde até 2kg por mês (AMEI!)

  • Preste atenção na quantidade. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de peixe ou frango deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser do tamanho da palma da mão.


  • Exercite-se! Atividade física é essencial para acelerar o metabolismo.




2º Dia

Fiquei muito ansiosa ontem, e só consegui dormir as 4 horas da manhã de hoje. Ainda não me exercitei, e está tão frio que a preguiça está falando mais alto.
Segui a dieta, mas em alguns momentos quis desistir, começar amanhã, mas tenho que ser firme. E eu não estou sendo firme com o blog, ou outras coisas, eu estou sendo firme e coerente comigo. Não quero mais não entrar numa roupa, ver o manequim subindo. Enfim...

Segundo dia da Dieta Seca Gordura, ou dieta dos blocos (acabei de apelidá-la)

Café da Manhã (2 Blocos = 2P+2C+2G)
  • 1 xíc. de chá verde (bônus! não entra no bloco)
  • 2 fatias de pão integral light (2C)
  • 3 col de ricota (1P)
  • 1 ovo (1P)
  • 1 col de requeijão light (1G)
  • 1 col (chá) de azeite (1G)
Novamente o ovo foi feito com o azeite, recomendação do cardapio da dieta. Optei por duas fatias do pão ao invés do copo de leite, pois ficaria mais satisfeita. Realmente, fome eu não passei, mas a ansiedade me faz ficar com vontade de comer tudo de 'ruim'

Lanche (1Bloco = 1P+1C+1G)
  • 2 col de ração humana (1C+1P+1G)
  • 1 xíc. de chá verde (bônus)
Preparei as duas colheres de ração humana com o chá verde. Pesquisei na internet o valor nutricional da ração, pois joguei fora o papel que continha a tabela nutricional. A quantidade de proteína, carboidrato e gordura é bem próxima a quantidade que deve ter no bloco. Como estava sem criatividade, e super ansiosa, resolvi substituir qualquer comida pela mistura chá+ração humana. Deu super certo, pois a ansiedade passou, e eu aguentei sem problemas até a hora do almoço.

Almoço (3 Blocos = 3P+3G+3C)
  • 1 xíc de macarrão (2C)
  • 1/2 tomate picado (1C)
  • 2 filés de peixe merluza (3P)
  • 3 col. de azeite (3G)
Hoje o dia estava frio, e tudo pedia uma comida quentinha, fresquinha. Eu estava fazendo tudo novo, pro meu noivo comer, aí decidi comer o macarrão. Ainda bem que eu troquei. Eu o fiz com 2 col de azeite, alho e cebola. Usei o tomate que sobrou de ontem. O peixe também foi o que sobrou de ontem. Senti-me satisfeita depois do almoço.

Lanche tarde (1 Bloco = 1P+1C+1G)
Não fiz :-( Tenho feito todas as minhas refeições mais tarde, pois tenho acordado bem tarde, e meu noivo só almoça por volta das 4, então tudo está sendo postergado, mas não estou pulando refeições. Mas o lanche da tarde, hoje, não rolou.

Jantar (2 Bloco = 2P+2G+2C)
  • 1 fatia de pão integral light (1C)
  • 6 col de ricota (2P)
  • 1 tangerina (1C)
  • 2 col de azeite (2G)
Fiz a janta agora, por volta das 21h. Eu ainda estava satisfeita com o almoço, mas a ansiedade bateu. Então, antes de fazer uma besteira, certifiquei de seguir a dieta a risca e fiz a janta. Como saberei se a dieta funciona ou não se eu não seguí-la? Por enquanto, 2 dias, está tudo bem (mas é díficil)


Depois das refeições do dia, eu estou satisfeita. Comer o ovo pela manhã faz com que eu aguente até a hora do almoço.
Não sei se foi culpa da ansiedade, ou culpa do chá verde, mas tive insônia, só consegui dormir depois das 4h da manhã. Por isso, quando acordei as 10h, eu fiz o chá verde, e comecei o dia com ele, pra parar te tomá-lo antes das 4 horas.
Hoje eu venci uma batalha conta o olho-gordo que mora dentro de mim. Existiam 5 biscoitos piraquê de chocolate no pote, eu abri o pote, peguei o biscoito, pensei:
- Só um não tem problema, eu tiro isto em alguma refeição.
Então eu cheirei o biscoito, pensei, e o devolvi pro pote. Não o comi, na hora eu pensei:

Faça direito pra fazer só uma vez!

Eu não vou emagrecer os 10, 11, 12, 13 kilos desejados da noite para o dia (nem eu sei quanto eu quero pesar)
Eu não engordei em um dia (apesar de ser empiricamente comprovado por mim que é possível engordar até 2 kg por dia), então eu não vou emagrecer 'milagrosamente' tudo num dia
Infelizmente (ou felizmente?) pra emagrecer precisa de esforço.

Hoje visitei alguns blogs, e faço questão de mostrar o blog de uma moça LINDA. O nome dela é Lahys, e juro, nem parece que ela já foi gordinha. A beleza dela faz parecer que ela sempre foi daquele jeito. O blog dela é este aqui e merece ser lido e acompanhado.

Hoje mostrei o meu blog para o meu noivo.

Hoje eu recebi dois comentários! (fiquei feliz)

Hoje eu vou tentar dormir mais cedo.

ah, good news! Estou pensando em comprar um aparelho para fazer exercício aeróbico dentro de casa.. assim, não terei desculpa para ficar na inércia.

DETERMINADA!!!

p.s.: Não sei se foi efeito do primeiro dia da dieta, ou se foi ilusão de ótica, mas ao medir minha cintura hoje de manhã, ela estava com 1 cm a menos :-)

A Dieta

Dieta!!
Eis a minha primeira tentativa. Sempre reclamei do meu corpo, do meu peso, que eu me acho gorda! Mas nunca fiz nada pra mudar, nunca deixei de comer o que eu gosto, quando quero...
Mas é a hora da mudança, afinal, estou ou não determinada??

A Dieta escolhida foi a "Dieta Seca Gordura" (título convidativo)
Ela promete eliminar até 2kg por semana, sem cortar do cardápio pães e massas. E mais: promete que o resultado será visível na barriga e cintura (ehh maravilha!)

Pronto, ela me conquistou!
O cardápio é bem simples, com uma tabela bem ampla de substituições. Outro atrativo foi o baixo custo dos itens. Está não é uma dieta que te fala pra comer tomate seco ou peito de peru todos os dias. Ela tem ovo, sardinha, leite, café, maça, laranja, arroz, feijão.. enfim, só coisas fáceis.
Bem, vou dar a referência, eu tirei a dieta da revista Boa Forma.

A dieta foi elaborada e testada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo (SP). Ela consiste em combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a queima de gordura constante.
Quando consumimos em proporões ideais, proteína e gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato, que demora mais pra ser transformado em açúcar na corrente sanguínea e a produção de insulina é mantida em quilíbrio. Quando a insulina é produzida em excesso, ela faz com que o corpo retenha mais gordura, e aí você já viu: o ponteiro da balança é empurrado lá pra cima.

Resumindo a dieta, já que podem ler a matéria completa no link acima, as refeições são feitas em Blocos. Cada bloco é composto por proteína, carboidrato e gordura. Cada alimento recebe uma classificação, de acordo com a quantidade, sendo :
1C - porção de carboidrato (9 gramas)
1P - porção de proteína (7 gramas)
1G - porção de gordura (1,5 gramas)

As refeições são dividas em:

  • café da manhã = 2 Blocos
  • lanche manhã = 1 Bloco
  • almoço = 3 Blocos
  • lanche tarde = 1 Bloco
  • janta = 2 Blocos
  • antes de dormir = 2G (a gordura será ingerida sozinha)

Agora, mostrarei o cardápio que fiz hoje, seguindo as recomendações e regrinhas da Dieta Seca Gordura

Café da Manhã (2 blocos = 2C+2P+2G)

  • 1 fatia de pão de forma integral light (1C)
  • 1 colher de chá de light(1G)
  • 1 ovo (1P)
  • 1 xíc. de café com leite (1P+1C)
  • 1 col de chá de azeite (1G)

O ovo foi feito seguindo a recomendação do cardápio da dieta, ou seja, ovo mexido, feito com 1 col de chá de azeite, temperado com sal e oregáno. O café com leite foi adoçado com adoçante (não uso açúcar em casa).

Lanche Manhã (1 Bloco = 1C+1P+1G)

  • 1/2 laranja (1C)
  • 3 col. de Ricota (1P)
  • 5 amendoins (1G)

Almoço (3 Blocos = 3C+3P+3G)

  • tomate (1C)
  • 4 col. de arroz branco (2C)
  • 2 filés de peixe (2P)
  • 3 col. de ricota (1P)
  • 3 col. de azeite (3G)

O arroz eu já tinha pronto, e eu o faço sempre com pouco óleo. Meu 'trabalho' foi fazer o peixe, e lavar e picar o tomate. O peixe foi filé de merluza, dois pedaços pequenos. Eles foram assados no forno, com suco de limão e laranja, além de sal e alho. Temperei o peixe com azeite, e também coloquei o azeite no tomate.

Lanche tarde (1 Bloco = 1C+1P+1G)

  • 1 vidrinho de leite fermentado

Eu estava sem idéia do que comer. O leite fermentado tem carboidrato e protéina, mas em proporções não recomendadas pela dieta. Como eu iria jantar logo, eu deixei passar.

Jantar (2 Blocos = 2C+2P+2G)

  • 1 fatia de pão integral light (1C)
  • 3 colheres de ricota (1P)
  • 1 copo de leite 250ml (1P+1C)
  • 2 col. de azeite (2G)

Eu iria fazer uma comidinha, mas o fogão estava tão limpo, que optei pelo pão. A vantagem desta dieta é que a tabela de substituições é ampla e fácil. O pão me deixou satisfeita.

Considerações sobre o primeiro dia

Ontem, como eu sabia que na segunda eu iniciaria uma dieta, eu comprei chá verde, que dizem ser um ótimo acelerador do metabolismo (e o meu é super lerdo). Comprei um caixa de chá verde, rende até 20 litro. Fiz conforme a recomendação da embalagem, 2 col de sopa pra 1 litro de agua quente. Bebi adoçado com adoçante (2 gotas para cada 200ml). Eu sou uma pessoa que bebo bastante água, e hoje, o dia seguiu normal, bebi bastante água como sempre.

A ansiedade me pegou! Sinto vontade de comer pipoca, cheetos, cookies, o biscoito de chocolate da piraquê... mas eu não vou ceder! Vou aguentar firme e forte.

Vou seguir as recomendações da piscóloga, em me dar de brinde algum mimo ao alcançar uma meta com prazo estipulado. Mas, por enquanto, nada de pensar em prêmios.. meu prêmio será vencer a primeira semana.

A meta da primeira semana é manter a dieta por uma semana e praticar exercícios físicos 3x nesta primeria semana.

Iniciando

Muito Prazer, me chamo Vih, tenho 24 anos e estou determinada a emagrecer!

A inspiração para mudança atende pelo nome de Gabriela, uma jovem que com muita garra e determinação mudou a sua vida, eliminando 60kg do seu corpo. Vendo e lendo este exemplo de garra e determinação, me senti contagiada para mudar a minha história, me reescrever.

Há uma semana penso se terei coragem, se conseguirei... Meu corpo não mudará sozinho, depende de mim fazer algo pra mudar.. porque o nada, que vem sendo feito a muito tempo, resultou na insatisfação pessoal que estou. Então, depende só de mim mudar, e desta vez, eu estou DETERMINADA.

Agora, respondendo a questões internas, e usando uma ferramente que aprendi nas aulas da faculdade de engenharia, responderei, para mim e futuro leitores, o porque do blog, o porque de tudo isto.

MISSÃO
Ser uma ferramenta de motivação pessoal para a busca de uma vida mais saudável.

OBJETIVOS
  • Emagrecer 12 kg
  • Sair do sedentarismo e ser uma pessoa devidamente ativa fisicamente.

ESTRATÉGIAS
  • Aprender a comer bem, reeducar a forma de me alimentar
  • Praticar exercícios físicos

METAS
  • Dieta por 30 dias. Início: 21 de Junho/2010.
  • Caminhada diária de 30min. Início: 22 de Junho/2010