Bom dia!
Estou há uma semana fazendo a reeducação alimentar proposta pelo site Dieta e Saúde, e já emagreci 1.5kg
Isto tudo porque na primeira semana eu fiz meio de qualquer jeito, mas nesta semana estou pegando firme.
Nesta semana eu me exercitei todos os dias.
Também estou adotando o método do site para a pesagem: escolher um dia da semana no qual não tenha consumido muito alimento no dia anterior, se pesar de manhã logo após levantar, e com uma quantidade mínima de roupa, ou até mesmo nenhuma.
Valeu a pena ter assinado. Não fui perfeita, mas estou sendo mais consciente. Nesta semana mesmo eu comi um hamburguer no Mc Donalds (com batata e refri light), mas comi sem dor na consciência, pois eu malhei muito no dia, e paguei os pontos do hamburguer.
As vezes dá vontade de jogar tudo pro alto sabe, abrir mão de tudo e comer.. mas pra que? porque?
Vai ser uma sensação que não vai durar alguns instantes.
Ontem, por exemplo, eu queria muito comer besteira a noite, mas comi minha sopinha, piquei um couve nela, e mandei pra dentro. Depois fui ficando calma e consegui superar.
Hoje, sexta, está chovendo. Mas mesmo assim eu vou na academia, nem que seja pra fazer 30min de esteira. Eu não estou animada não, tô com a maior preguiça e com sono, mas eu vou assim mesmo. E no final da tarde eu vou pra Yoga. Também não estou com vontade, mas vou assim mesmo.
Semana que vem eu vou diminuir um pouco os meus pontos. Quero chegar no dia 04 de Maio e estar com 71kg. Vou fazer uma viagem, e quero sair bem nas fotos.
Quando eu paro pra pensar, e vejo que ano passado, quando comecei a pensar em dieta, eu estava com 71kg. E cheguei a estar com 69kg. Ou seja, se eu tivesse feito o mínimo por mim durante todos estes 10 meses, eu estaria hoje com 61kg. Mas ao invés disto, eu comecei a comer, comer, comer e deixar pra depois...
Agora o trabalho é mais arduo, mas eu não posso parar.
Outra coisa que eu reparei é que, postar no blog nos ajuda a manter na dieta, porque nos faz encarar a realidade. Se você come demais, e vem aqui postar, você tá esfregando na sua cara que você errou. Agora quando a gente não posta, a gente esconde de nós mesmos os deslizes.
Eu estou sendo sincera comigo, não tô escondendo nada de mim.
Comi o hamburguer mesmo, mas deixei de comer outras coisas, e fiz bastante exercicio fisico pra poder 'pagar' por ele. Não tenho vergonha em assumir. Melhor seria se eu não tivesse comido, mas eu queria, comi, mas fiz de forma consciente. Depois eu me arrependi um pouco, mas não adianta.
Agora eu vou ficar duas semanas sem comer hamburguer ou pizza, pra acelerar o processo de emagrecimento.
Quero voltar para o Brasil com 66kg, eliminando 8kg em dois meses, no mínimo durante todo este tempo.
E tenho que voltar assim mesmo, porque eu sei que quando eu chegar no Brasil, eu vou querer e vou comer um monte de coisas que não vejo há tempos: feijoada, farofa, limão, vaca atolada, mandioca frita, feijão amigo.
Gente, vocês não tem noção do que é ficar sem a comida do Brasil. Chega a ser enlouquecedor.
Enfim, vou cuidar da minha saúde, emagrecer uns bons 14kg porque eu estou precisando, minha meta até quarta-feira da semana que vem são 72kg. Vou terminar o mês cumprindo a minha meta.
E seguir em frente.

Dificuldades & Força de Vontade



Pelo título do post, já dá pra saber que eu não tive bons momentos entre as postagens.
Vivi 5 dias perfeitos, animada, motivada, com o meu foco todo voltado a uma reestruturação do meu corpo e mente.
Não chutei o pau da barraca completamente, mas estive bem perto.
De segunda a sexta-feira eu vivi dias perfeitos.
No sábado, eu fiquei sozinha em casa, pois o meu namorido teve que ir trabalhar. Tudo seguia bem até as 18h, quando eu me rendi a comer um bolinho de chocolate, com 140kcal. Ele voltou pra casa tarde, e tínhamos uma festa de aniversario pra ir. Me comportei bem. Comi 2 pedaços de frango e 1 colher de arroz. Pra beber, 1 garrafinha de água.
A ansiedade foi aumentando.. aumentando e eu comecei a planejar que quando saíssemos, eu gostaria de comer um hambúrguer no Mc Donalds, com batata-frita... E quando eu coloco alguma aventura gastronômica na minha cabeça, fica difícil tirar.. E às 3h da madrugada fomos ao dito cujo. Eu comi metade do hambúrguer, metade de uma coca light e toda a batata. Acordei no domingo e tomei o meu café da manhã pouquinho, e as horas passavam, e já era tarde e eu fiz macarrão.
Ontem, segunda-feira, nevou muitoooooooooooooo. O dia todo. Tudo ficou branquinho. E o tempo muito frio não colabora né. E eu botei na cabeça que queria comer feijão. Fui trocar dinheiro na casa de câmbio, e pensei em comer alguma besteira na rua, mas não, ontem eu comeria feijão. Comprei uma panela de pressão, e cozinhei um pouco de feijão traficado do Brasil. Meu almoço foi só feijão. Mas depois do feijão, eu comi uns 4 biscoitinhos que juntos somavam 260kcal e um outro biscoitinho que tinha 140kcal. Fui pra Ioga, e não me concentrei. Lá eu queria uma pizza. Chego em casa, era Valentine’s Day e eu nem me toquei. Meu namorido me dá uma caixa de bombom. Como três, e me convida pra comer uma pizza... fomos lá, compramos, voltamos pra casa = comi três pedaços.
Ontem pedi pra ele: acaba com os dois último, por favor. Eis que acordo (tarde, por sinal, pois fiquei a madrugada toda tentando resolver o problema com o meu notebook com a Dell, no Brasil) e vejo a embalagem da pizza em cima da mesa.
Oh Tentação.. de peperoni....
Bebi meus copos de água morna e fiquei analisando a minha vida.
Comer ou não comer aquele pedaço de Pizza era uma escolha minha. Aí veio a minha mente me dar motivos pra eu comer, que eu compensaria depois (e foi nesta de compensar depois que eu engordei mais né).
Por fim bati o pé e disse não!!!!! Eu posso comer pizzas depois que eu emagrecer, uma vez por mês, que seja. Mas ontem eu já comi, e hoje é dia de voltar a dieta.
Guardei o pedaço dentro da geladeira, e vou tirar do alcance dos meus olhos toda e qualquer besteira que possa colocar fim a minha dieta. Adorei o presente de Dia de São Valentim, mas não vou comer mais.
E além disto, eu tenho um motivo pra me deixar animada em prosseguir. Dia 01 de Março é feriado, serão 4 dias, e talvez viajemos pra Tailândia, que tem Sol, Praia, vários passeios.. E eu tenho 2 semanas até lá. E em duas semanas, com força de vontade e dedicação eu posso passar pra casa dos 60, posso emagrecer 4 kg.. So, I’ll do!

Tailândia

Enfim, eu tomei o minha xícara de café, com minha uma fatia de pão com uma fatia de queijo. Vou almoçar perfeitamente bem. Vou andar um pouquinho, pois preciso fazer uns exercícios aeróbicos, e vou ser feliz!

Nesta uma semana de dieta, eu percebi que meu estomago realmente deu uma encolhida. Quando eu comi o hambúrguer e o macarrão, eu tive vontade de vomitar, logo em seguida. Então aquela história de que o estomago encolhe cerca de 30% em duas semanas é verdade... Então, eu vou lançar o meu desafio pessoal: 14 dias perfeitos!!! E o primeiro começa hoje, terça.

Abraços, beijos e força pra todas vocês.

Escolhi o dia de hoje para reiniciar uma mudança prometida a mim, para mim, em Julho de 2010.

Tenho inúmeras desculpas para justificar o meu fracasso (todas esfarrapadas, eu sei)

• Eu não sou persistente! Eu deveria ter orgulho em me dar algo de presente e não tenho.
• Desconto na comida toda a minha insatisfação pessoal
• Arranjo desculpas para justificar porque coloquei mais comida no prato
• Arrumo argumentos que justifiquem o "porquê" de mais um dia de comida extra!
• Eu sou um fracasso comigo, eu sei.. e preciso mudar

Esta lista poderia ser infinita.
Eu tenho baixa estima, melhor, eu nem me estimo.
Há muito deixei de me olhar no espelho... eu uso aquele ditado "O que os olhos não vê, o coração não sente"
Não faço minhas unhas, não arrumo a sombrancelha, não escolho as roupas, enfim... FRACASSO
Nunca fui magra, mas também nunca fui tão gorda assim!!
Hoje, segunda-feira, dia 07 de fevereiro estou voltando a me amar.. e desta vez eu vou conseguir.
Será que pelo menos uma vez na vida eu serei persistente?
Eu vou ser, eu vou ser, eu vou ser, eu vou ser... milhões de vezes 'eu vou ser'
Melhor:
Eu sou persistente, eu sou persistente, eu sou persistente...

Na sexta a noite eu me pesei. A balança registrou 77kg.. nem quis olhar as casas decimais, mas...
Apesar de estar com calça jeans, casaco de inverno e tal, vou usar este peso como referência:
Estou com 77kg
Estou, porque eu não sou 77kg e nem quero tudo isto comigo.. é muita carga pra carregar.

Durante o tempo que estive sem postar eu mudei...
Mudei de cidade...
Mudei de estado...
Mudei de país!!!
Não moro mais no Brasil. Estou morando muito longe. Estou morando do outro lado do mundo.
E aí né, já viu: mais uma desculpa pra minha lista de desculpas pro fracasso: morando tão longe, a gente sempre sai pra comer, eu quero experimentar as comidas daqui.. e por aí vai.
Estamos no inverno, um inverno onde eu tampei ainda mais o meu corpo. Mas já está esquentando, preciso me despir.
E eu não quero emagrecer por ninguém, este é um objetivo, uma realização pra mim.

Resumindo o desabafo. Hoje eu retornei.
De café-da-manhã comi 10 morangos (eles eram pequenos...) e bebi uma xícara de café com leite. Eu estava atrasada, a minha professora de inglês iria chegar.
De lanche comi mais 5 morango e um Yakult (Yakult aqui é barato... 20 unidades por R$2,50)

Ainda vou fazer o meu almoço.

Enquanto no Brasil são 1:20, aqui é 12:20, e sozinha em casa é um saco fazer comida! Mas eu vou fazer.

Farei arroz. Eu tenho peito de frango pronto. Farei uma salada e comerei e ficarei satisfeita.

Bjus e até mais

Boa noite!
Eu coninuo firme e forte na minha dieta.
Não sei se realmente perdi, ou se estava muita inchada, mas hoje de manhã eu estava com 71Kg.
Agora deve estar marcando mais, né... Eu bebo muita água, e isto ajuda a variar a balança durante o dia.
Minha primeira semana termina na amanhã, na segunda, e eu vou me pesar pra saber com quanto eu estou.
Eu preciso fechar a próxima sexta com 68Kg. Eu sei que praticamente tudo será líquido, mas mesmo assim, já dá pra desinchar legal. Eu tenho um casamento pra ir no sábado, e preciso que o meu vestido feche.
Bem, na sexta eu fui ao médico, um endocrino. Cheguei no consultório, ele perguntou o porque de eu estar ali, mas ela mal deixou que eu falasse. Primeiro me passou um sermão, dizendo que eu tinha que ser mais vaidosa, que eu tinha que cuidar de mim.. Ou seja, praticamente me chamou de desleixada!
Pesei lá, de roupa e sapato e a balança dele marcou 72,5Kg. Depois me passou uma dieta, mas com muito carboidrato, na minha opnião. Por fim, me passou um fitoterápico pra eu manipular. Depois me disse que da próxima vez que eu for lá, ele quer me ver sem gordura na barriga, arruma, com auto-estima lá no alto.
Saí do consultório e fui pesquisar o preço do remedinho: R$137,46
Ahh não, assim não dá! É muita grana. Decidi dar uma olhada na net, pra procurar a formulação. Mas não encontrei nada animador. O preço é este mesmo. Liguei pra uma farmácia na minha cidade natal, e o preço foi alguns reais mais em conta. Amanhã pesquisarei o preço aqui, e se não der muita variação, mandarei manipular aqui mesmo.
O nome do medicamento é Pholia Magra. É marca registrada, por isso o preço é alto. Tem Garcínia no meio. Acho que vou pagar pra ver qual é. O médico diz que ela ajuda a reduzir a gordura na barriga.
Pesquisando na net, vi que a tal Pholia nada mais é do que a conhecida Porangaba, mas numa concentração especial. Aí eu fiquei em dúvida. Compro a Pholia, ou mando manipular a porangaba??
Vou fazer mais uma pesquisa na net, e até amanhã eu tomarei a minha decisão.

O saldo da semana tem sido positivo.

Sexta a noite eu fui a Búzios, e aí né, vocês sabem como é. Comi um crepe na Chez Michou.
A ansiedade e a gula eram tão grandes, que eu pensei: "Um só crepe não me deixará satisfeita"
Comi com toda paciência do mundo, e fiquei muito satisfeita.
Búzios estava estranho na sexta/madrugada de sábado. Estava muito vazio!!
Pouquissímas pessoas estavam na rua das pedras e adjacências.
Mais pro final da rua das pedras, não tinha ninguém. A creperia estava vazia, mas mesmo assim, animada.
Sinceramente, eu não vejo nada demais em Búzios. Lá é um lugar pra badalar. Pois a única coisa de interessante da cidade é a vida noturna, nada que a Lapa não proporcione em grau maior.
Lá estão os jovens, ou nem tão jovens assim, que querem tirar onda de que frequentam a cidade, de que vão nas casas noturna da cidade, bebem, vomitam pelo meio do caminho, e acham tudo lindo. Não vou negar que o litoral da cidade é bonito, mas prefiro a minha Pecado Beach! pertinho da minha casa, e não fica lotada. Depois, quando eu canso, eu estou perto de casa, e não preciso ficar uma hora no carro voltando pra mesma. Sem contar que, em casa, eu tenho água, algo que em Búzios não é tão abundante. Lá falta água, direto!
Resumindo: Búzios é bom de ir, mas lá não é o Paraíso. O litoral sul do estado, na minha opnião, é muito mais bonito!

Beleza por Beleza, vou ficando por aqui. Estou feliz com a minha persistência e dedicação, sem neuras e sem cobranças.
Até amanhã, com o peso da semana :)

Voltei!
Depois do desabafo, escolhi voltar, escolhi 'eu'!
E pela segunda vez eu escolhi voltar numa péssima hora, justamente na TPM.. Mas pra começar, não tem hora.
Quero vencer um dia de cada vez. O primeiro dia foi OK!
Mas a ansiedade sabe bate na porta, né?
Recomeço com 1kg a mais do início do blog, estou com 72kg (e já habitei a casa do 73 neste mês). Agora estou há 11 kilos da minha meta.
Começo a caminhada amanhã, pois estou longe da minha casa (estou longe do meu transport!) e o único recurso aqui é a caminhada.
Bjus e obrigada as meninas que me deram apoio a continuar

Agora, uma fotinha que tirei há duas semanas atrás, na Praia do Pecado, em Macaé (cidade onde moro)

Minha cadeirinha de praia (ao fundo, meu primo, rolando na água+areia)

Boa noite meninas!
Estou um pouco desanimada pra escrever, mas mesmo assim o farei.
Pensando sobre uma época em que eu emagreci 5kg num piscar de olhos, eu comecei a lembrar o que aconteceu naquela época.

Eu era mais nova, tinha 16/17 anos. Eu fazia estágio de manhã e estudava a tarde e a noite. Para ir ao estágio, eu não usava ônibus: eu ia a pé, pois não compensava pagar uma passagem pra andar o mesmo tanto caso eu fosse a pé. Eram 30 minutos todo dia de manhã pra chegar no estágio.
Eu almoçava no refeitório da empresa. Tinha que andar até ele. Como a comida não era muito confiável, e uma conhecida me disse que a única coisa que eu poderia comer sem culpa era a salada, que era lavada em cada refeitório e não feito na cozinha central, eu comia muita salada.
Eu pegava a bandeja, e o prato grande e o pequeno. No prato grande eu colocava alface, cenoura, beterraba cozida e o que mais tinha de salada lá. No prato pequeno, eu pegava uma colher de arroz, um poquinho de feijão, a carne e o complemento. Eu optava pela fruta, eu sempre levava as duas laranjas que tinha de direito para casa.
Depois de almoçar, eu ia pra escola. Também ia caminhando, pois novamente não compensava pagar a passagem para andar 2 pontos (eu nem pagava, pois eu ganhava a passagem no estágio). E de novo, eram mais 30 minutos pra chegar na escola (tinha que andar um pedaço bom do lugar do estágio pra sair da empresa).
Eu sempre passava nas Lojas Americanas e comprava alguns biscoitos, fdo tipo Club Social, e comia na hora do recreio. Mas na maioria das vezes, eu usava os 15 minutos do recreio pra dormir, ou para ler os livros de literatura.
Duas vezes por semana eu tinha aula a noite. Nos outros dias, eu saía as 17:45 e ia pra casa, estudava.
Quando eu saía mais cedo, eu voltava pela empresa, e lá eram mais 1 hora caminhando (eu sempre gostei de caminhar)
Não recordo o que eu comia a noite, mas nos finais de semana, quase sempre, eu e o meu namorado (que virou o meu noivo) íamos lanchar, ou íamos pra casa dos meus pais (nesa época eu morava na casa da minha avó, justamente por ser mais perto do estágio, e pra fazer companhia pra minha avó)
Na metade deste ano, eu descobri que tinha escoliose, e fazia 2 vezes na semana fisioterapia.
Eu vestia manequim 40, e depois de um tempo, passei para o 38. Usava aquele 38 bem pequeno.
Mesmo assim, eu nunca me via magra... Mas naquela época eu nem tinha tempo pra pensar em corpo, meus pensamentos eram outros (estágio, escola, vestibular...)
Meu ano de 2003 foi ótimo!
Mantinha o peso na faixa dos 60/62kg

Minha história mudou quando eu entrei na faculdade, no ano seguinte.
Eu passei para o curso de Engenharia Mecânica numa Universidade Federal, e ela voltava de uma longa greve. Comecei a estudar no outro ano apenas em Abril. O modelo de turma era muito diferente do qual eu estava acostumada. Dos 30 alunos do curso, apenas 3 eram mulheres... e o todo não formava aquela turma, como eu estava acostumada do ensino médio. Eu senti muito.
Nesta época também não fazia exercício e quando chegava em casa eu me trancava no quarto.
O resultado disto tudo foi eu chegar no meu maior peso, 75kg em 2006, dois anos depois de iniciar a faculdade.

...

Outro dia eu continuo a minha auto-análise sobre a minha relação com o meu corpo, com o meu peso, como eu me vejo.
Quis falar dela pra contar qual foi o meu insight da última semana: COMER MUITA SALADA
Comer bastante alface contribuiu muito para o emagrecimento saudável de 2003.
Então sábado eu fui no mercado, comprei alface.
Alface não é a minha verdura preferida, eu como porque faz bem e o gosto é aceitável. Porém, eu detesto uma coisa em qualquer tipo de salada que eu como: ÁGUA!
Eu não gosto de pegar a verdura e ver que ela está molhada. Eu seco todas as folhas no pano de prato, porém, há muito tempo eu namoro uma centrífuga para secar saladas, e no sábado eu vi uma no Walmart e ela estava num bom preço: R$11,98
O preço era R$4,00 mais barato que nas lojas de R$1,99 e era R$8,00 mais em conta do que na loja Leader. Mas como eu tinha que fazer uma compra grande, e o Walmart estava lotado, e meu noivo resolveu comprar um aspirador de pó e me deixou sozinha pra pegar tudo, eu esqueci de pegar a centrífuga.
Ontem voltamos no Walmart para trocarmos  o aspirador de pó, que veio quebrado, e eu lembrei da centrífuga. Foi a primeira coisa que peguei no supermercado. Minha amiga também pegou uma. Depois seguimos para a parte de hortifruti, compramos verdura, pão.. Fomos pro caixa pagar, e ela passou primeiro do que eu. Enquanto eu ainda aguardava naquela fila 'pequena' do Walmart, ela me chamou e disse:
"- Cinco reais!"
E riu. Eu perguntei:
- Cinco reais o quê?
E ela:
- A centrífuga.
E continuou rindo. E na hora que eu passei no caixa, o preço era este mesmo, R$5,00 redondos!
Eis a minha nova aquisição:

Depois eu fiquei com um pouco de medo, pois ela era fabricada na China... Lavei direitinho e usei hoje na hora do almoço. FOI ÓTIMO!!!!
Folhas sequinhas, sem um pingo de água. Nem coloquei azeite pra comer.. foi pura mesmo, sem nada, e antes do prato principal (que a preguiça determinou que hoje era o dia do macarrão, uma porção pequena tá)
Agora a salada sequinha, do jeito que eu gosto, vai rolar todo dia!

Agora vamos as partes ruins.
Apesar do controle, não comendo besteiras o tempo todo (nem tô comprando), evitando um monte de coisas que amo, comida só assada ou grelhada, e etc.. Eu tive um pequeno deslize nos últimos... quatro dias (rs hahahahahah)
Sábado eu comi dois pães francês com linguiça que a minha vizinha deu (fiz a linguiça no grill, sem óleo hahah)
No domingo, como fiquei sozinha, e eu não não tenho tanta força contra isto, eu comi pipoca a noite vendo Dexter (foi uma quantidade média, uma delícia!)
Ontem, depois do mercado e tal, fomos pra casa de uma amiga, e fizemos hamburguer. A tonta aqui, ao invés de comer apenas um, resolveu comer 2. Não me culpei, mas também não fiz o certo
E hoje a noite eu cedi de novo para os desejos de pipoca (hoje foi pouquinho! YES!)

Agora, pra compensar os meus deslizes, eu vou fazer elíptico duas vezes ao dia.
Comecei esta auto-penitência no domingo, e seguirei até onde o meu corpo aguentar.

ps.: acho que estou inchada. Minhas pernas estão doendo e estão inchadas. Vou comprar um cházinho pra ajudar.
ps.: (2) Eu não consigo me controlar com a balança, quero pesar o tempo todo. Mas a partir de amanhã, balança será usada apenas uma vez na semana, na sexta de manhã. Eu tenho força e sou capaz

Bjus a todas as meninas que comentaram, agora eu vou vistiar o blog de vocês
Abraços

ps.: (3) Eu estava procurando uma foto de 2003, mas deve estar na casa dos meus pais.
ps.: (4) Emagrecer fica muito difícil pra mim, pois eu tenho medo de ficar magra demais (conto mais sobre isto num próximo post)

• Desafio Abdominais

Hoje começou o desafio! Selecionei estes videos no youtube, vou seguir esta sequência aqui, e esta aqui.

Eu fiz 15 minutos, fiz 4 tipos de exercícios e 15 repetições em cada série. Foi muito legal (e difícil)
Foi difícil pois eu tive vertigens e fiquei um pouco enjoada, mas nada que o querido e amado transport não curasse.

• Elíptico

Consegui completar a minha meta da semana, que era fazer todo dia 45 minutos no aparelho elíptico no nível de intensidade 1. Hoje começa o meu novo desafio, que é manter 45 minutos diários de exercício, porém no nível de intensidade 2. Hoje eu até fiz mais, fiz 45 minutos de manhã e 30 minutos a noite.
Descobri uma coisa interessante no elíptico. Se, ao invés de realizar o movimento para frente, realizarmos pra trás, a parte posterior da coxa será trabalha (e o bumbum também). Minha próxima meta é realizar 30 minutos de elíptico, 3 vezes por semana, trabalhando este músculo.

• Reeducação Alimentar

O termo soa mais suava do que a temida 'dieta'. Troquei de sistema. Agora tô na dos pontos, da revista Boa Forma. Parece ser bem simples, fácil, e com uma tabela enorme de alimentos. Tenho que ingerir 320 pontos, divididos em no mínimo 5 refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta). Mas, para montar meus cardápios, eu vou usar o mesmo raciocínio da dieta seca gordura, que consistia em combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições, para evitar picos de insulina.

• Balança

Bem, ainda procuro um concenso com o meu cerebro no que diz respeito aos critérios de pesagem. Primeira coisa é parar de me pesar o tempo todo (rs) isto gera ansiedade. Outro ponto é que o peso varia muito ao longo do dia.
Minhas regras de pesagem serão:
1) Pesar uma vez por semana, na sexta-feira, ao acordar
2) Não subir na balança em nenhum outro dia ou momento da semana

• Metas de Resultado

Depois de muita reflexão, decidi optar para emagrecer 3kg por mês (ou 2? ainda estou em dúvida)
Esta é uma meta real, que não ocasionará neuras com alimentação e exercícios, além de garantir um emagrecimento com saúde. Nunca fui obesa, neste momento tenho algumas gordurinhas que me incomodam, além de o peso estar acima do que eu considero normal. Não pretendo ficar 'magra'. Quero um corpo bonito, mas com cara de saúde, vestir manequim 38, e aproveitar o verão na praia sem vergonha para as fotos. E eu não quero isto agora, eu quero isto sempre, por toda a minha vida.
Então, se for 3kg perdidos num mês: ÓTIMO!! Mas ver a balança acusar -2kg por mês me deixará imensamente feliz!

• Primeiros Resultados

Bem, ainda não vi os números diminuirem, mas ontem eu entrei numa calça jeans sem problemas. E, agora é oficial: em uma semana diminuí 4 cm na minha cintura!

Oba! Hoje completou 10 dias que eu resolvi cuidar de mim!!

Fico feliz por ter iniciado esta jornada, interminável, e imensamente prazerosa.

Parece que tudo conspira a seu favor: aumenta o amor próprio, os cuidados de beleza, etc. Tudo passa fluir.

Cria-se confiança para ousar.

E quando os resultados chegam?

Uhn! Aí fica melhor ainda.

Eu não tô conseguindo controlar a ansiedade e tenho pesado todos os dias. Desde que ganhei a balança, o peso manteve-se estável, porém, as medidas da cintura diminuiram. Hoje a noite ela está em 76 (e pensar que eu já tive 63 de cintura).

Hoje eu completei a tarefa da semana, que era fazer o transorbit (elíptico) todos os dias por 45 minutos. Tarefa cumprida!

Iniciarei o mês de julho renovada!

Vou iniciar o Desafio Abdomen Perfeito

O desafio consiste em fazer exercícios abdominais por 10 minutos todos os dias. A sequência é livre.

No dia 01 de Agosto terá um post especial, com as medidas finais, obtidas durante o mês de desafio.

Bem, será um desafio mesmo. Pois neste mês eu tenho três festas para ir, sendo que duas são casamentos, e eu não posso faltar, porque a minha prima vai casar, e depois eu serei madrinha. E no outro final de semana, é aniversário da minha sobrinha linda! E é claro que eu vou ajudar a minha mãe com a festinha, e também farei os bolos (sim, sou ótima na cozinha! tá explicado o porque de eu ter engordado quando 'casei' rs)

Então, tirando o primeiro final de semana do mês, os outros terão uma comemoração cada. Haja elíptico!
Bem, a minha dieta segue bem, mas resolvi trocar, vou adotar a dieta dos pontos do site Boa Forma, mas eu vou a um médico, tenho que lembrar de marcar amanhã.
O mal-estar passou, durante a manhã eu ainda estava um pouco tonta, mas agora passou mesmo. Com certeza foi stress + ansiedade + monstruação.
O chá verde que tomo pela manhã quase me fez vomitar hoje. Mas li no site da Boa Forma que é normal o chá reduzir o apetite. Eu fiquei enjoada, mas mesmo assim eu almocei, e almocei pouquinho! E olha que não foi miséria, mas foi muito menos do que eu estava acostumada.
Amanhã, além do desafio, é dia de cuidar das unhas, da sombracelha.. enfim: cuidar de mim!!

Eu estou morando em uma nova cidade, e nem sempre tenho companhia para uma caminhada (a minha companheira de caminhada tá voltando hoje! Vem Nathy!!). As academias são longe da minha casa, e eu não tenho prática em direção. Então, desde que fiquei animada em mudar o meu corpo, eu queria um aparelho de ginástica em casa.
As esteiras estão com preço bem elevado, e eu não poderia entrar num financiamento de valor alto e a perder de vista. Achei um elíptico na internet, pesquisei referências e elas foram boas. Estava determinada a comprar um elítpico, mas eu queria um aparelho pra ontem, não aguentaria esperar 10 dias úteis!
Meu noivo sugeriu ir ao shopping, olhar na loja do Polishop. Passamos o Ponto Frio, no Polishop, eu pude testar o equipamento, foi bom, mas o preço ainda era muito alto para a minha realidade.
Até que entramos no Walmart! Lá tinha 2 equipamentos, um da Caloi e um de uma tal de Life Gear. Depois de esperar por +/- 20 minutos pra ser atendida (sendo que eu já tinha chamado o funcionário), me surpreendo com o preço do Life Gear; R$459,90. Muito Barato! Falei que iria levar. Mas aí, vi uma outra caixa de eliptico, da mesma marca, R$10 mais caro, mas media o pulso cardíaco. Não tinha montado, mas levei este.. Chegamos tarde em casa, pois depois de separar o aparelho pra mim, ainda tive que comprar algumas coisas pra casa, e por isso o aparelho não foi montado ontem. Hoje meu noivo montou.. muito melhor do que o aparelho que estava no mostruário: Sem comparação!!!

Fui malhar. Nível de dificuldade 1, afinal, eu sou sedentária. Com 3 minutos eu estava morrendo (rs) Mas coloquei na minha cabeça que eu ficaria por pelo menos 10 minutos, e poderia fazer mais duas séries de 10 durante o dia. Eu consegui fazer por 30 minutos! Andei 6,5 km e queimei 239 calorias! oba! o café da manhã foi embora.

Outro presente de ontem foi uma balança digital. Como pagamos muito barato no elíptico, e a balança no Walmart também estava barata, compramos. A balança estava por R$45,90.

Comprei bastante legume, frutas e uma verdura.
Estou animada.
Como eu comecei a dieta sem me pesar, eu deixei pra pesar hoje de manhã. A balança marcou 71 kg. Ainda não sei se me peso semanalmente, ou quinzenalmente. Mas dá vontade de pesar o tempo todo, rs, mas isto não é certo. Vou me controlar pra pesar semanalmente.
Dieta segue firme, hoje, 4º dia!! hahah

Minha cintura já reduziu 2 cm!!! Saí do 80 para o 78. Até tirei foto, pois não acredito.. só acredito vendo! Quero provas!
Mais tarde postarei meu cardápio de hoje

bjs

Abaixo listo algumas dicas garimpadas na internet (Boa Forma)

• Tomar água antes do café da manhã ajuda a absorver os nutrientes (que serão ingeridos no café da manhã).

• Consumir carboidratos de baixo índice glicêmico mantém estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe e desce. Grãos integrais, legumes, frutas e verduras - todos ricos em fibra e pobres em gorduras - levam mais tempo para ser digerido e por isso, aceleram o metabolismo.

• As proteínas ajudam a formar os músuclos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade da digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, peixe, frango, ricota, ovo, soja e derivados.

• Fracione a ingestão de comida em 6 pequenas refeições ao longo do dia. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de aliementos. A capacidade do ser estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você perde até 2kg por mês (AMEI!)

• Preste atenção na quantidade. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de peixe ou frango deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser do tamanho da palma da mão.

• Exercite-se! Atividade física é essencial para acelerar o metabolismo.

Muito Prazer, me chamo Vih, tenho 24 anos e estou determinada a emagrecer!

A inspiração para mudança atende pelo nome de Gabriela, uma jovem que com muita garra e determinação mudou a sua vida, eliminando 60kg do seu corpo. Vendo e lendo este exemplo de garra e determinação, me senti contagiada para mudar a minha história, me reescrever.

Há uma semana penso se terei coragem, se conseguirei... Meu corpo não mudará sozinho, depende de mim fazer algo pra mudar.. porque o nada, que vem sendo feito a muito tempo, resultou na insatisfação pessoal que estou. Então, depende só de mim mudar, e desta vez, eu estou DETERMINADA.

Agora, respondendo a questões internas, e usando uma ferramente que aprendi nas aulas da faculdade de engenharia, responderei, para mim e futuro leitores, o porque do blog, o porque de tudo isto.

MISSÃO
Ser uma ferramenta de motivação pessoal para a busca de uma vida mais saudável.

OBJETIVOS

• Emagrecer 12 kg
• Sair do sedentarismo e ser uma pessoa devidamente ativa fisicamente.

ESTRATÉGIAS

• Aprender a comer bem, reeducar a forma de me alimentar
• Praticar exercícios físicos

METAS

• Dieta por 30 dias. Início: 21 de Junho/2010.
• Caminhada diária de 30min. Início: 22 de Junho/2010