Bom dia!
Estou há uma semana fazendo a reeducação alimentar proposta pelo site Dieta e Saúde, e já emagreci 1.5kg
Isto tudo porque na primeira semana eu fiz meio de qualquer jeito, mas nesta semana estou pegando firme.
Nesta semana eu me exercitei todos os dias.
Também estou adotando o método do site para a pesagem: escolher um dia da semana no qual não tenha consumido muito alimento no dia anterior, se pesar de manhã logo após levantar, e com uma quantidade mínima de roupa, ou até mesmo nenhuma.
Valeu a pena ter assinado. Não fui perfeita, mas estou sendo mais consciente. Nesta semana mesmo eu comi um hamburguer no Mc Donalds (com batata e refri light), mas comi sem dor na consciência, pois eu malhei muito no dia, e paguei os pontos do hamburguer.
As vezes dá vontade de jogar tudo pro alto sabe, abrir mão de tudo e comer.. mas pra que? porque?
Vai ser uma sensação que não vai durar alguns instantes.
Ontem, por exemplo, eu queria muito comer besteira a noite, mas comi minha sopinha, piquei um couve nela, e mandei pra dentro. Depois fui ficando calma e consegui superar.
Hoje, sexta, está chovendo. Mas mesmo assim eu vou na academia, nem que seja pra fazer 30min de esteira. Eu não estou animada não, tô com a maior preguiça e com sono, mas eu vou assim mesmo. E no final da tarde eu vou pra Yoga. Também não estou com vontade, mas vou assim mesmo.
Semana que vem eu vou diminuir um pouco os meus pontos. Quero chegar no dia 04 de Maio e estar com 71kg. Vou fazer uma viagem, e quero sair bem nas fotos.
Quando eu paro pra pensar, e vejo que ano passado, quando comecei a pensar em dieta, eu estava com 71kg. E cheguei a estar com 69kg. Ou seja, se eu tivesse feito o mínimo por mim durante todos estes 10 meses, eu estaria hoje com 61kg. Mas ao invés disto, eu comecei a comer, comer, comer e deixar pra depois...
Agora o trabalho é mais arduo, mas eu não posso parar.
Outra coisa que eu reparei é que, postar no blog nos ajuda a manter na dieta, porque nos faz encarar a realidade. Se você come demais, e vem aqui postar, você tá esfregando na sua cara que você errou. Agora quando a gente não posta, a gente esconde de nós mesmos os deslizes.
Eu estou sendo sincera comigo, não tô escondendo nada de mim.
Comi o hamburguer mesmo, mas deixei de comer outras coisas, e fiz bastante exercicio fisico pra poder 'pagar' por ele. Não tenho vergonha em assumir. Melhor seria se eu não tivesse comido, mas eu queria, comi, mas fiz de forma consciente. Depois eu me arrependi um pouco, mas não adianta.
Agora eu vou ficar duas semanas sem comer hamburguer ou pizza, pra acelerar o processo de emagrecimento.
Quero voltar para o Brasil com 66kg, eliminando 8kg em dois meses, no mínimo durante todo este tempo.
E tenho que voltar assim mesmo, porque eu sei que quando eu chegar no Brasil, eu vou querer e vou comer um monte de coisas que não vejo há tempos: feijoada, farofa, limão, vaca atolada, mandioca frita, feijão amigo.
Gente, vocês não tem noção do que é ficar sem a comida do Brasil. Chega a ser enlouquecedor.
Enfim, vou cuidar da minha saúde, emagrecer uns bons 14kg porque eu estou precisando, minha meta até quarta-feira da semana que vem são 72kg. Vou terminar o mês cumprindo a minha meta.
E seguir em frente.

O mínimo que eu fiz na outra semana foi recompensado.




Emagreci 700g



E emagrecer, 100g que seja, é melhor do que engordar.



Agora estou pesando 74.2kg



desde segunda seguindo fielmente os pontos do site Dieta e Saúde, pois, se uma semana nas coxas me garantiram -700, o que uma semana nos conforme me proporcionará.



Como mente de gordo é um problema, ontem dei uma leve jacada. Fiquei dentro dos meus pontos permitidos, e ainda gastei o que eu consegui poupar na segunda. Hoje eu não tenho pontos extras pra gastar, então vou ficar no limite.



Ontem eu fui pra academia, fiz esteira por 45min e voltei pra casa. Minha balança finalmente está calibrada! Dando o peso certo.



Vou tentar montar um cardápio pra semana, isto evita que eu passe muito tempo no site. O site é muito bom, vale a pena assinar. São só três meses, pela bagatela de 72 reais. Some os lanches nos três meses.. garanto que vai além disto.



Bem, quem quiser assinar, pode entrar em contato comigo, me passa o e-mail e eu indico. Tem uma coisa bacana, que se a pessoa assinar apartir do seu convite, você ganha crédito no site.



Bem, é isto. Vou tocar a minha vida



Bjs

Como vão as coisas?
Apesar de eu ter tirado a tala na quarta, eu não voltei a fazer exercícios físicos.
Eu virei assinante do site Dieta e Saúde, e estou botando os meus votos de confiança nele.
Na verdade, tô começando de verdade hoje.
Já que eu já f... com quase 4 meses da minha vida, o que são 4 meses se preocupando com a minha saúde.

Lancei um desafio pessoal, ficar até o último dia do mês de maio sem beber nadinha de álcool. Alguém quer embarcar nesta comigo?

A semana que passou não foi das melhores, principalmente o final de semana. Sábado teve churrasco, domingo almoçei um hamburguer e depois fomos a casa de amigos. Comi bastante.
Mas hoje, Segunda, o dia mágico de início de Dieta, eu estou indo bem.
Vou colocar o meu cardápio na aba 'cardápio'.
Torço por mim e por todas!!

ps.: fui na academia, mas ela estava fechada. Mas hoje eu já andei uns 30 minutos, em passo acelerado. Depois tenho a Yoga. Estou em dúvida se compro ou não uma balança. Acho que vou deixar pra pesar na Yoga.. não sei. Vou falar com o marido depois. Ele também está precisando emagrecer. Com uma balança em casa fica mais fácil controlar, né???

17:26h
Tive uma ideia excelente!!
Baseie as minhas metas de emagrecimento no indice de massa corporal. Tô obesa, então, a minha primeira meta é descer o IMC pra 25.. e assim vou, até o 21 (onde eu fico com um corpo aceitável)
Vejam a tabelinha que eu montei.

O meu objetivo, neste mês, é chegar aos 72kg. Hoje, quando eu me pesar na Yoga, eu vou tomar conhecimento do prejuizo do final de semana. Mas fiquei tão feliz ao montar a tabelinha, eu vi que não preciso me torturar. Posso atingir uma meta por mês, e ser feliz pro resto da minha vida (se eu manter né)
O que farei pra chegar no objetivo? manterei meu cardápio dentro da RA e acrescentarei exercicios e buscarei motivação.. Ufa! Preciso estudar inglês, até daqui a pouco, quando vocês acordarem, começarem a atualizar o blog de vocês, e eu irei visitá-los :D

Mas isto não significa que eu abandonei o meu propósito de me olhar no espelho e amar a imagem, ou seja, EU!!
Terça-feira eu fiz uma torta de banana com chocolate, mas comi só um pedacinho. Depois o marido me deixou stressada, ansiosa, e eu fiz um macarrão, mas não coloquei tudo no prato, e afastei o queijo ralado de mim.
Ontem eu comi alguma balas de gelatina (que eu amo) e na hora do almoço eu comi um macarrão delicioso, em uma outra cidade. Ele é de camarão, vem dentro de um pão.
Mas... eu não sei o que aconteceu depois, a noite a minha boca começou a inchar, e até hoje ela está um pouco estranha.
Hoje a rotina volta com força total, mas antes de eu contar as novidades, eu gostaria de falar que ontem eu consegui CONTROLAR um impulso!! Eh!!! Meu marido chegou em casa e eu pensei "vamos no mc donald's "
Não falei nada com ele, e fiquei ponderando, que o Mc não vai sumir, que eu posso comer um hamburguer lá quando eu chegar aos 70kg, que o final de semana tá vindo e que eu não posso vacilar todos os dias. Resumindo a história: a Vontade FOI EMBORA!! E eu consegui resistir e fiquei feliz.
Ontem eu tirei a tala do pé, e hoje pretendo ir a academia, fazer uns 45 min de esteira e uns 20 de step (se eu aguentar né) Meu pé tá doendo bastante.

Bem, eu virei assintante no site Dieta e Saúde.
Me arrependi depois. Achei a interface muito ruim, mas vou usá-lo né, já que eu já paguei. O bom é que ele faz as contar pra você, e você pode editar alimentos, e tem que se pesar toda semana.
Também comprei muitos fitoterápicos, que vão chegar no final do mês. Existe uma farmácia na internet, a Miligrama, e a Pholia Magra com 120 capsulas está uma pechincha. Como eu não consegui manipular sem receita na minha cidade, eu também comprei na Miligrama o 5-HTP (que promete reduzir a ansiedade e controlar o apetite por carboidratos, o meu fraco); Além disto eu mandei manipular na minha cidade Citrus e Garcinia. A farmácia on line é recomendadissíma! O medicamento chegou em menos de uma semana
Tô tomando chá verde todos os dias.

Tô cuidando mais de mim. Estou longe de estar em dia comigo, mas tô tentando. Comprei um rímel em gel, estou fazendo as minhas unhas duas vezes por semana. Quando eu andava com a unha feita, eu era magra, linda e maravilhosa. Estou tentando voltar a fazer tudo o que eu fazia antes, e também encontrar uma forma de reduzir a ansiedade e controlar o apetite.

Bem, minha novidades são estas. Enquanto eu não fui perfeita, ao menos eu fui consciente. Consegui afastar a vontade de comer fast food, não tenho bebido refrigerante, estou comendo bastante legumes e verduras, estou me alimentando melhor, e o resultado vai chegar.

O importante é não desistir!!

Meu segundo dia começou cedo, perdi o sono às 7:30h. Levantei e fui tocar a vida.
Tudo seguiu lindo e bem, até a noite. Pedi pro marido trazer ou uma pizza ou um Bacon Tomato do Mc Donalds, com o set no tamanho Large. Ainda bem que ele não trouxe. Descongelei a nossa sopa e ele sugeriu assistir um filme, e eu tinha pipoca aqui. Fiz a pipoca, mas não derreti manteiga, e comi devagar, fiz menos pipoca do que de costume.
Ontem meu dedo do pé, o que está quebrado doeu muito. Hoje, Quarta-feira, eu vou ao médico. Vamos ao meu cardápio:

 

Café da Manhã - 8:20h

• 1 fatia de pão de forma integral
• 1 fatia de queijo
• 1 xícara de café com leite (e adoçante)
• 1 cupcake integral de maça (às 9:00h)

 

Lanche da Manhã - 11:35h

• 1 yakult

 

Almoço - 12:15h

• 2 col de arroz
• 1/2 concha de feijão
• 1 filé de peito de frango
• 3 col de cenoura
• salada de tomate e alface
• 1 fio de azeite
• 1 xícara de chá verde (tomei depois de almoçar)

 

Lanche da tarde - 17:08h

• 1 laranja
• 1 xícara de chá verde ( às 18:00h)

 

Jantar - 20:30h

• 1 prato de sopa de cogumelo
• 1 cupcake integral de maça

 

Deslizes

• às 19:34h eu comi 1 damasco seco
• às 19:40h eu comi a metade da barrinha que sobrou da segunda, ou seja, mais 70 kcal
• às 21:30 eu dividi uma tigela de pipoca com o meu marido

 

Bem, ficar em casa sozinha é um saco! Ainda mais pra uma pessoa viciada em internet como eu.
Gastei toda a minha tarde a pesquisar fitoterápicos.
Criei algumas receitas (hahahahah)
Mas não sei se vou mandar manipular.
Bem, com certeza eu vou mandar manipular 500mg de Garcinia, com 300mg de Citrus, e talvez eu coloque 200mg de Porangaba, ou alguma outra coisa.
Ontem eu escrevi um e-mail pra uma amiga nutricionista e estou aguardando a resposta.

 

Ontem eu comecei a tomar o Pholia Magra que trouxe do Brasil. Na época o médico tinha mandado manipular 60 capsulas de 300mg, para serem tomadas antes do almoço e no meio da tarde. Nunca fiz o uso correto, pois tenho um certo bloqueio quanto a emagrecer (já escrevi isto aqui várias vezes

 

- Em 2006 eu tomei remédio pra emagrecer, comecei em junho, parei em janeiro, e continuei emagrecendo. Ao mesmo tempo eu criei aversão a comida, juntava um monte de besteira que eu ganhava no meu guarda-roupa e via aquilo tudo como troféu. Cheguei a pesar 57kg, mas queria pesar 50kg.. algo irracional pra uma pessoa de 1.7m com ossos bem largos. Fiquei feia, com olheira, com cara de doente. Não saía de casa porque nenhuma roupa servia em mim, tudo caía. Minhas família me enxia o saco. Eu não queria morrer, e foi uma batalha de mais de 3 meses pra voltar a comer normalmente. Mantei o normalmente até 2009, quando passei por um susto + casamento e comecei a comer por ansiedade-

 

Voltando nos remédios..
Então, eu tenho medo de passar por isto de novo, de ficar obcecada em ficar magra, parar de comer, vomitar por pressão. Naquela época eu olhava a comida como minha inimiga, comia o mínimo necessário pra manter viva.

 

Como vida de quem briga com a balança não é só problema com comida, tô resolvendo a minha bagunça.
Ontem arrumei o meu guarda-roupa. OK! Não ficou perfeito, mas é o melhor que eu posso fazer. Eu não tenho muitas roupas, sou uma mulher econômica, só não economizo em gastar dinheiro com comida (leia-se besteira), mas a maioria das minhas roupas tem uma idade avançada, tenho calças de quando eu tinha 15 anos, blusas de 2004, blusas de 2001... também tenho guardada a minha roupa de batizado.
Meus créditos em conservar roupa vão para a minha mãe, avó e tia. Não usamos mil produtos de limpeza e o nosso branco sempre foi branco. Sabemos lavar bem a roupa, por isso ela dura e dura...
Vamos as fotos antes e depois

A parte do marido eu deixei do jeito dele. Eu não guardo as roupas dele no guarda-roupa. Sempre lavo, passo, dobro, mas deixo a parte dele por ele. A última parte, meio zoneada, são roupas e uma bolsa (que está embalada com plástico) que eu tenho que enviar pro Brasil.

Ontem, Segunda-feira, foi o meu primeiro dia. E não porque era segunda, mas é porque eu me sinto mais motivada e entusiasmada no meu período menstrual (vai me entender né?)
Como a vida de gordo não tem como problema só a comida, tem toda uma quinquilharia e zona por trás, listei todas as minhas pendências e resoluções (ok, não terminei a lista, mas....)
Vamos ao que interessa:

Fui na casa da minha vizinha, que é no mesmo prédio e pedi, na cara dura, a balança emprestada. Pesei e a balança mostrou:

75,1kg

Eu anotei tudo, mas tudo o que eu comi ontem, então vamos ao meu cardápio, com os horários:

Café da Manhã 10:30h

• 1 fatia de pão de fôrma integral
• 1 fatia de queijo
• 1 xícara de café com leite e adoçante

Almoço 12:30h

• 2 col. de arroz branco
• 2 col. de feijão
• 1 col. de farofa
• 1 filé de peito de frango
• salada de alface e tomate

Lanche da tarde 17:30h

• 1 Yogurt Activia sem açucar (57kcal)
• 4 amêndoas
• 1/2 barrinha de cereal ( às 6:45h, com 70 kcal)

Jantar 20:10h

• 1 prato de sopa de cogumelos
• 1/2 filé de peito de frango

Extras:

• às 21h eu comi 3 amêndoas
• e às 21:35h eu comi meio cupcake integral de maçã 

Além disto, eu bebi bastante água, tomei uma xícara de chá verde.
Não fiz nenhum exercício pois estou com o pé machucado. Tive vontade de devorar o mundo, mas ver as fotos de colegas do ensino médio magrinho e sorridentes, tocou bem no fundo do meu EGO e VAIDADE e eu resisti.

O cardápio de hoje, terça, eu posto mais a noite.
Em uma semana eu engordei 300g, sendo que indo na academia e yoga eu estava eliminando em média 600g por semana, sem controlar a boca.
Estou louca pra voltar a ativa! Demorei um tempão pra criar coragem e sair de casa, e agora não rola :(

Na minha lista de pendências eu tenho o meu guarda-roupa, que está uma zona desde o dia que eu mudei de apartamento (há mais ou menos 1 mês), a minha gaveta de calcinhas, roupas pra passar, presentinhos pra embalar e enviar pro Brasil, uma planilha de controle do orçamento, pagamentos de contas no Brasil, limpar e cortar o peito de frango comprado no domingo, transformá-los em lindos filés, pesquisar sobre fitoterápicos que ajudam na perda de pesa e mandar manipular... além de criar uma rotina diária, semanal....
Tenho muitas coisas pra fazer. E fico horas e horas perdendo tempo no facebook, mas é tão viciante!
Ah, some-se na lista que eu tenho que selecionar mais de 170 fotos, tratá-las no photoshop e revelar. Comprei pacotes e mais pacotes de revelação em sites de compra coletiva, tenho que usar. rs
Deixo uma foto da minha tortura, meu cupcake de maça integral

Meu cupcake feito com farinha integral e maçã. Lindo e delicioso!

Estou de volta :)
Depois de ter duas semanas maravilhosas e compensadoras, entrei em mais um mês de jaqueiras!
Fiz mil despedidas de comida, comi tudo o que queria e não queria, e além do que deveria.
Resultado: A balança subiu novamente.
Há três semanas eu estava indo na academia, fui por duas, mas na segunda passada eu quebrei o meu dedo do pé. Estou há uma semana parada em casa, sem yoga, sem academia.. e comi muita besteira na ultima semana.
Mas agora cansei!
Hoje eu vi fotos das minhas colegas de ensino médio no facebook, todas estão tão magras, e eu estou uma baleia que meu rosto nem cabe nas fotos.
Estou desleixada comigo.
Mas ontem comecei a mudança
Fiz minhas unhas, pintei de clarinho.
Nesta semana eu vou eliminar todas as minhas pendências, que vão desde guarda-roupa zoneado, até embalar presentinhos pra mandar pro Brasil.
É um pensamento idiota, mas eu olhei uma foto minha de dezembro, e eu estava horrorosa! GORDA GORDA GORDA!!!!!
Aí eu pensei: puts! se eu morrer, eu não vou ter uma foto que preste pra colocar no santinho.. minha mãe não vai ter uma foto bonita pra mostrar pra ninguém.. cansei!
Enfim.. tô de volta :D

O primeiro dia do meu desafio pessoal, "14 Dias Perfeitos", foi perfeito! :D
Depois da batalha mental sobre se comeria ou não a última fatia de pizza no café da manhã, vencendo o bom senso, o restante do meu dia seguiu bem, não tranquilo, mas bem.

Cardápio do 1º Dia Perfeito

• Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite
• Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 omelete de 1 ovo, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, 2 amêndoas e alface
• Lanche da tarde: 1 yakult
• Janta: 1 Yakult
• Antes de dormir: 5 amêndoas

Almoço 15/02/2011 - 1º Dia Perfeito

Cardápio do 2º Dia Perfeito

• Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite, 2 amêndoas
• Lanche da manhã: 1 yakult
• Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 bife de peito de frango pequeno, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, alface e um fio de azeite
• Lanche da tarde: 1 fatia de pão de forma, 2 col de chá de atum ralado, 1 col de chá de tomate, 1 xíc de café com leite e 2 amendoas

Bem, meu segundo dia perfeito ainda não terminou, mas tô me segurando.
Na terça eu fiz arroz e feijão pra mais três dias, e hoje, apenas foi preciso esquentar no microondas.
Comprei damasco e 4 barrinhas de cereal. O damasco é pra quando as caimbrãs me pegarem de jeito (sou asmática e o meu remédio tem como efeito colateral caimbrãs inemagináveis, em lugares impossíveis)
A barrinha de cereal será pra um lanche, quando eu quiser comer algo doce.
Eu acordo tarde, e não consigo fazer 5 refeições por dia.

Good News!
Aqui tem uma academia de graça. Hoje me inscrevi. Tudo bem que ninguem fala nada em inglês, mas....
Vou ir amanhã (preciso arrumar coragem né!) e vou fazer esteira.. nem que seja só esteira, mas amanhã eu tenho que ir.
Poxa, eu já estou pagando a Yoga, que tá saindo em torne de R$130,00.
E pagar mais R$200,00 por academia é irracional pra mim, eu mudei de país pra economizar dinheiro, e não pra gastar horrores!
Como de manhã eu tenho aula de inglês, eu vou ir na academia de tarde. Eu almoço, e lá pelas 15h eu vou na academia, porque quando eu voltar será a hora do meu lanche da tarde, e logo depois eu terei a Yoga.
Hoje a minha aula de inglês foi muito boa!

Ontem eu entrei num blog legal, o qual eu não sei o nome (esqueci de anotar!!) e nele mostrava um desafio feito pela dona do Blog, o desafio era "Estação da minha vida"
As mulheres malharam por 3 meses em casa... puts! que diferença!
Ficaram praticamente perfeitas!
Como o povo daqui tem muito pudor, tô pensando em comprar pesinhos e malhar os gluteos em casa.
Então, tõ feliz e tentando me manter motivada.
Não é fácil, mas tô com o FOCO no RESULTADO, e não com o foco nas derrotas.

ps.: ontem foi mt dificil. Meu namorido comeu um hamburguer perto de mim, mas eu sou firme, sou forte, sou forte e forte e resisti. Fiquei com um mal-humor FDP, mas fazer o que né?
E foi neste momento que eu consegui distinguir o que era a minha vontade de comer, diferente da fome.. é horrivel.. é mt dificil vencer a vontade de comer, a mente prega mil e uma peças, mas eu consegui :D

 

 

 

Dificuldades & Força de Vontade



Pelo título do post, já dá pra saber que eu não tive bons momentos entre as postagens.
Vivi 5 dias perfeitos, animada, motivada, com o meu foco todo voltado a uma reestruturação do meu corpo e mente.
Não chutei o pau da barraca completamente, mas estive bem perto.
De segunda a sexta-feira eu vivi dias perfeitos.
No sábado, eu fiquei sozinha em casa, pois o meu namorido teve que ir trabalhar. Tudo seguia bem até as 18h, quando eu me rendi a comer um bolinho de chocolate, com 140kcal. Ele voltou pra casa tarde, e tínhamos uma festa de aniversario pra ir. Me comportei bem. Comi 2 pedaços de frango e 1 colher de arroz. Pra beber, 1 garrafinha de água.
A ansiedade foi aumentando.. aumentando e eu comecei a planejar que quando saíssemos, eu gostaria de comer um hambúrguer no Mc Donalds, com batata-frita... E quando eu coloco alguma aventura gastronômica na minha cabeça, fica difícil tirar.. E às 3h da madrugada fomos ao dito cujo. Eu comi metade do hambúrguer, metade de uma coca light e toda a batata. Acordei no domingo e tomei o meu café da manhã pouquinho, e as horas passavam, e já era tarde e eu fiz macarrão.
Ontem, segunda-feira, nevou muitoooooooooooooo. O dia todo. Tudo ficou branquinho. E o tempo muito frio não colabora né. E eu botei na cabeça que queria comer feijão. Fui trocar dinheiro na casa de câmbio, e pensei em comer alguma besteira na rua, mas não, ontem eu comeria feijão. Comprei uma panela de pressão, e cozinhei um pouco de feijão traficado do Brasil. Meu almoço foi só feijão. Mas depois do feijão, eu comi uns 4 biscoitinhos que juntos somavam 260kcal e um outro biscoitinho que tinha 140kcal. Fui pra Ioga, e não me concentrei. Lá eu queria uma pizza. Chego em casa, era Valentine’s Day e eu nem me toquei. Meu namorido me dá uma caixa de bombom. Como três, e me convida pra comer uma pizza... fomos lá, compramos, voltamos pra casa = comi três pedaços.
Ontem pedi pra ele: acaba com os dois último, por favor. Eis que acordo (tarde, por sinal, pois fiquei a madrugada toda tentando resolver o problema com o meu notebook com a Dell, no Brasil) e vejo a embalagem da pizza em cima da mesa.
Oh Tentação.. de peperoni....
Bebi meus copos de água morna e fiquei analisando a minha vida.
Comer ou não comer aquele pedaço de Pizza era uma escolha minha. Aí veio a minha mente me dar motivos pra eu comer, que eu compensaria depois (e foi nesta de compensar depois que eu engordei mais né).
Por fim bati o pé e disse não!!!!! Eu posso comer pizzas depois que eu emagrecer, uma vez por mês, que seja. Mas ontem eu já comi, e hoje é dia de voltar a dieta.
Guardei o pedaço dentro da geladeira, e vou tirar do alcance dos meus olhos toda e qualquer besteira que possa colocar fim a minha dieta. Adorei o presente de Dia de São Valentim, mas não vou comer mais.
E além disto, eu tenho um motivo pra me deixar animada em prosseguir. Dia 01 de Março é feriado, serão 4 dias, e talvez viajemos pra Tailândia, que tem Sol, Praia, vários passeios.. E eu tenho 2 semanas até lá. E em duas semanas, com força de vontade e dedicação eu posso passar pra casa dos 60, posso emagrecer 4 kg.. So, I’ll do!

Tailândia

Enfim, eu tomei o minha xícara de café, com minha uma fatia de pão com uma fatia de queijo. Vou almoçar perfeitamente bem. Vou andar um pouquinho, pois preciso fazer uns exercícios aeróbicos, e vou ser feliz!

Nesta uma semana de dieta, eu percebi que meu estomago realmente deu uma encolhida. Quando eu comi o hambúrguer e o macarrão, eu tive vontade de vomitar, logo em seguida. Então aquela história de que o estomago encolhe cerca de 30% em duas semanas é verdade... Então, eu vou lançar o meu desafio pessoal: 14 dias perfeitos!!! E o primeiro começa hoje, terça.

Abraços, beijos e força pra todas vocês.

Eu estou tão feliz!
Hoje fui novamente a aula de Ioga, e a balança registrou -800g
De 74.6kg, fui para 73.800kg
Fique tão radiante, tão feliz!
Isto prova que o esforço realmente faz a diferença.

Em 2007 eu estava com - 13kg do que estou hoje, e tudo servia perfeitamente em mim!
Era ótimo!
Eu quero sentir isto de novo, o prazer de vestir uma roupa e se achar bonita, e não gorda.
(e olha que nesta época eu me achava gorda)

Eu havia emagrecido 15kg nesta época. Foi com ajuda de remédio, pois as coisas estavam muito dificeis pra mim, era muita mudança, e eu era muito jovem, eu engordei muito.
Consegui manter este corpo por 2 anos, e olha que eu comia de tudo, mas não sempre, nem muito, não o tempo todo.
Mas deslanchei a comer muito da metade pro final de 2009, aí não há corpo que resista.
E eu também não parei. Quando eu estraguei o primeiro fecho de uma calça 38 por ele não estar mais fechando, eu ignorei..
Deu no que deu, tô vestindo 42.
Mas eu vou voltar pro meu amado e querido 38, custe o que custar..
Bem, nem tanto assim, porque eu me preocupo com a minha saúde.
Mas eu vou me esforçar.
Tenho balanceado todas as minhas refeições e comido bem pouco, bem devagar.
Não quero contar vantagem, mas graças a deus eu tenho um controle enorme sobre comer doce. Particularmente eu nem gosto. Eu gosto sim, de fazer bolos e afins, mas não gosto de comer, eu tenho que coma por mim (meu irmão e namorido :D )
Meu problema reside nas coisas salgadas, nos carboidratos da vida que eu amo!!
Mas eu também estou resistindo firme e forte.
Eu nem sou muito chegada no arroz não, mas não nego um macarrão.
Enfim,  como diz o Jota Quest

"Vamô que vamô, só não pode parar!!!"

Hoje estou no 5º Dia. Estou animada, motivada!! Estou decidida a não ceder de jeito nenhum.

Ontem começaram as aulas de Ioga. Foi PAULEIRA!! A professora é o bicho. Teve uma hora que eu quase xinguei! FDP!!!!! Tinha uma posição lá, que tinha que levar o corpo pra baixo, várias vezes, e eu estava fazendo.. mas eis que ela chega perto de mim e joga o meu corpo quase no chão, e quando eu subia ela jogava de novo, 20 vezes assim... quase que eu xinguei ela. Senti muita dor, e os gemidos que se ouvia na sala não eram nada animadores. E depois tinha que mexer o corpo pra lateral, e de novo ela veio me maltratar.

Algumas posturas eu não consegui fazer. Hoje minha barriga doí, e doí muito! rs, minha coxa também, mas de noite eu vou voltar lá.
Foi tão bom, é tão bom cuidar de si, dar uma desligada do mundo.

Meu cardápio ontem foi controladíssimo. Como eu acordei muito tarde, eu tomei o café, depois de duas horas eu almoçei uma salada de macarrão, brócolis, tomate, ovo, cebola e alface, muito alface. Fui pra Ioga e quando eu voltei eu lanchei uma fatia de pão de fôrma com atum e alface + um yakult. Fui dormir tranquila.

Como hoje eu tinha aula de inglês, eu acordei as 7:30h, tomei meu café da manhã, e fiz o meu lanche agora. Na hora do almoço eu vou almoçar o mesmo que ontem, pois eu reparti a porção de ontem e sobrou pra hoje.
Hoje farei todas as refeições no horário certo.

Ah! Ontem eu me pesei lá no espaço da Ioga. A balança marcou 74,600kg
Hoje eu vou me pesar de novo, e vou me basear neste peso. Pois os 77kg do final de semana, foram tirados com calça jeans, blusa de frio, e eu não sei realmente quanto eu estava pesando sem este monte de roupas.
See you later!

Ontem nevou o dia todo. Foi lindo!!!! Foi lindo ver os carros com neve por cima, os telhados com neve. ADOREI!!! É a terceira vez que neva desde que eu estou aqui.

 E hoje de manhã as montanhas ainda estavam com neve.

Eu estou ótima!

Há três dias me mantenho na dieta... acho que será o periodo mais longo que consigo manter; e será daqui pra mais.

Hoje é quarta. Já almocei e tenho controlado bem toda a ansiedade que me faria comer.

Fui no mercado e comprei mais leite, alface, cogumelo, amêndoa, que dizem que faz super bem pro corpo, e na dieta que tô seguindo, tem que comer em toda refeição uma porção de gordura.

Eu tenho feito em média 4 refeições por dia. É porque eu acordo muito tarde (exceto nas segundas, quartas e sextas), e fica dificil ter mais refeições que isto.

Ontem a noite eu jantei um lanche. Fiz um pedaço de pão com atum. Tomei um yakult. Isto era 19:40h. Fui dormir era mais de meia noite. Confesso que me deu vontade de 'abrir' aquela concessão, sabe? Aquela de um pedaço de biscoito pode? Então, mas resisti. Bebi água no lugar disto.. eu estava decidida a não ceder.

Hoje tenho uma confraternização a noite. É um frango típico, ele é feito assado no forno. Estou em dúvida se vou ou não. Mas se eu for, eu só vou poder comer a salada de repolho que eles servem antes, e um pedaço do frango. E nada de refrigerante, nem suco.. a bebida da vez é água.

Não sei se é certo, mas outro dia recebi um e-mal recomendado que se beba água quente depois das refeições, neste email dizia que a água fria formava bloquinhos de gordura que era absorvidos mais rapidamente. Não sei se tem fundamento teórico, mas os coreanos só bebem água quente, antes e depois das refeições. Não custa nada tentar né?

Minhas refeições tem sido bem dentro da dieta. Estou conseguindo comer 2 colheres de arroz e não sentir fome.

                                      

Meu almoço de Segunda-Feira: duas colheres de arroz, brocólis, alface, 1/4 de tomate, 5 col de peito de frango desfiado. E o micro-garfinho, depois troquei para os palitinhos, só pra dificultar ainda mais :D

Será que esta saciedade é piscológica? será que eu estou tão determinada que nem tenho sentido estas coisas? Não tenho desejos.. bem, tenho sim, mas antes de começar a pensar eu os jogo pra escanteio.. aqui não!!

Neste ponto até que eu estou sendo forte. Na minha casa eu tenho um saco de bombom Garoto, aberto (que eu achei numa cidade aqui perto); também tenho biscoito amantegado (lata aberta e uma fechada), tenho um bolo com recheio de marshmallow e cobertura de chocolate que é uma delicia, tbem tem uns biscoito Digestiv... mas eu sou forte e não vou comê-los

Hoje, enquanto eu estava indo no mercado, eu passei em frente ao McDonalds... pensei naquelas besteiras que tem lá.. mas eu não posso comer, senão eu nunca vou mudar.

Pra vencer temos que fazer coisas diferentes.. fazer o mesmo é garantia de continuar no mesmo lugar

E eu não quero continuar gorda, beirando os 80kg, com um rosto super redondo, que atrapalhará minhas recordações da estadia fora do Brasil, pois em todas as fotos eu sairei horrorosa!!!

Ainda não entrei na academia, mas semana que vem estou de mudança de ap, e lá tem academia de graça (no novo prédio)

Também estou pra fazer yoga, vou ver a aula hoje.

Por enquanto eu tenho dançado em frente ao pc, copiando coreografia no youtube. Eu sei dançar duas músicas super bem: Reboladinha (Babado Novo) e Chupa que é de Uva

Não tenho fôlego pra nenhuma das duas.. quase morro depois de 10 min dançando (tenho asma) mas tá tranquilo.

Minha meta agora é aprender a dançar o funk Eu vou pro baile de Sainha

rs

Bem, este é o resumo da minha vida.

Por dois dias fiz uso do meu remédio pra dormir, que o médico me deu ainda no Brasil, por me julgar muito stressada, mas eu só uso quando eu não estou conseguindo pegar no sono direito.

Pra dormir, eu faço a técnica que eu já comentei no blog da Betha:

Eu medito, pq dá sono rs... Eu fecho meus olhos, e concentro apenas na minha respiração. Qualquer pensamento é jogado imediatamente pra escanteio. Em menos de 10 minutos eu consigo dormir.

Se isto não está funcionando, eu fantasio.. fantasio minha futura casa, com todos os detalhes.. não passo da sala, sempre durmo. (este método é comprovado cientificamente: mulheres devem imaginar a casa e homens devem imaginar o trajeto para algum lugar... é comprovado que isto dá sono)

Hoje eu acordei muito cedo, tinha aula de inglês

Estou triste porque a bateria do meu notebook estragou, minha sorte é que ele ainda não tem um ano, mas a garantia irá vencer no mês que vem

Preciso esperar ser horário comercial no Brasil pra eu entrar em contato com a Dell.

Desejem sorte pra mim com o caso da bateria do pc

Desejem sorte pra mim com a dieta

E que este desejo volte pra você multiplicado por 1000!!!

Abraços e Bjs e até amanhã