(re) COMEÇO

Voltei!
Depois do desabafo, escolhi voltar, escolhi 'eu'!
E pela segunda vez eu escolhi voltar numa péssima hora, justamente na TPM.. Mas pra começar, não tem hora.
Quero vencer um dia de cada vez. O primeiro dia foi OK!
Mas a ansiedade sabe bate na porta, né?
Recomeço com 1kg a mais do início do blog, estou com 72kg (e já habitei a casa do 73 neste mês). Agora estou há 11 kilos da minha meta.
Começo a caminhada amanhã, pois estou longe da minha casa (estou longe do meu transport!) e o único recurso aqui é a caminhada.
Bjus e obrigada as meninas que me deram apoio a continuar

Agora, uma fotinha que tirei há duas semanas atrás, na Praia do Pecado, em Macaé (cidade onde moro)
Minha cadeirinha de praia (ao fundo, meu primo, rolando na água+areia)

Chutei o Balde!


Aff! Chutei o balde da dieta há duas semanas atrás e fiquei com vergonha de mim.
Fui sabotada, e foi por mim mesma. Foi só eu ver o ponteiro da balança cair, pra danar a comer que nem uma louca.
Ok! Eu não como que nem uma louca, mas eu comi muita besteira, ingeri muitas calorias.
Foi um tal de hamburguer, pizza, refrigenrante, sorvete..
Tudo começou com a constatação de resultados positivos e um desentendimento com o meu noivo... desandei da dieta. Parei de malhar, fiz péssimas escolhas.
Larguei o desafio do abdomem perfeito, a dieta..
Fiquei depre!
E pra completar, estou num insano desejo de comer torta de maça.. nunca comi, mas quero e vou fazer. Estou montando a minha receita e vou pra cozinha agora, vou arriscar.
Não sei se tenho coragem pra retonar a dieta, estou desmotivada..
Não sei se tenho coragem de continuar o blog, dá vontade de deletá-lo
Meu problema, quando eu começei a engordar, eu ignorei, não tomei nenhuma atitude.. me sinto fraca e idiota, pois eu não sou tão determinada assim comigo.. porque? WHY??????
Why? Why? Why?
Tenho medo de recomeçar e me sabotar, nem sei se tenho força de vontade :(

Desculpe meninas, mas não postei antes por causa destas coisas, por ter abandonado, engordado o que tinha emagrecido, pela falta de coragem pra retornar, pelo medo de falhar.. aff

QUE VERGONHA :(

Recordações de um sucesso

Boa noite meninas!
Estou um pouco desanimada pra escrever, mas mesmo assim o farei.
Pensando sobre uma época em que eu emagreci 5kg num piscar de olhos, eu comecei a lembrar o que aconteceu naquela época.

Eu era mais nova, tinha 16/17 anos. Eu fazia estágio de manhã e estudava a tarde e a noite. Para ir ao estágio, eu não usava ônibus: eu ia a pé, pois não compensava pagar uma passagem pra andar o mesmo tanto caso eu fosse a pé. Eram 30 minutos todo dia de manhã pra chegar no estágio.
Eu almoçava no refeitório da empresa. Tinha que andar até ele. Como a comida não era muito confiável, e uma conhecida me disse que a única coisa que eu poderia comer sem culpa era a salada, que era lavada em cada refeitório e não feito na cozinha central, eu comia muita salada.
Eu pegava a bandeja, e o prato grande e o pequeno. No prato grande eu colocava alface, cenoura, beterraba cozida e o que mais tinha de salada lá. No prato pequeno, eu pegava uma colher de arroz, um poquinho de feijão, a carne e o complemento. Eu optava pela fruta, eu sempre levava as duas laranjas que tinha de direito para casa.
Depois de almoçar, eu ia pra escola. Também ia caminhando, pois novamente não compensava pagar a passagem para andar 2 pontos (eu nem pagava, pois eu ganhava a passagem no estágio). E de novo, eram mais 30 minutos pra chegar na escola (tinha que andar um pedaço bom do lugar do estágio pra sair da empresa).
Eu sempre passava nas Lojas Americanas e comprava alguns biscoitos, fdo tipo Club Social, e comia na hora do recreio. Mas na maioria das vezes, eu usava os 15 minutos do recreio pra dormir, ou para ler os livros de literatura.
Duas vezes por semana eu tinha aula a noite. Nos outros dias, eu saía as 17:45 e ia pra casa, estudava.
Quando eu saía mais cedo, eu voltava pela empresa, e lá eram mais 1 hora caminhando (eu sempre gostei de caminhar)
Não recordo o que eu comia a noite, mas nos finais de semana, quase sempre, eu e o meu namorado (que virou o meu noivo) íamos lanchar, ou íamos pra casa dos meus pais (nesa época eu morava na casa da minha avó, justamente por ser mais perto do estágio, e pra fazer companhia pra minha avó)
Na metade deste ano, eu descobri que tinha escoliose, e fazia 2 vezes na semana fisioterapia.
Eu vestia manequim 40, e depois de um tempo, passei para o 38. Usava aquele 38 bem pequeno.
Mesmo assim, eu nunca me via magra... Mas naquela época eu nem tinha tempo pra pensar em corpo, meus pensamentos eram outros (estágio, escola, vestibular...)
Meu ano de 2003 foi ótimo!
Mantinha o peso na faixa dos 60/62kg

Minha história mudou quando eu entrei na faculdade, no ano seguinte.
Eu passei para o curso de Engenharia Mecânica numa Universidade Federal, e ela voltava de uma longa greve. Comecei a estudar no outro ano apenas em Abril. O modelo de turma era muito diferente do qual eu estava acostumada. Dos 30 alunos do curso, apenas 3 eram mulheres... e o todo não formava aquela turma, como eu estava acostumada do ensino médio. Eu senti muito.
Nesta época também não fazia exercício e quando chegava em casa eu me trancava no quarto.
O resultado disto tudo foi eu chegar no meu maior peso, 75kg em 2006, dois anos depois de iniciar a faculdade.

...

Outro dia eu continuo a minha auto-análise sobre a minha relação com o meu corpo, com o meu peso, como eu me vejo.
Quis falar dela pra contar qual foi o meu insight da última semana: COMER MUITA SALADA
Comer bastante alface contribuiu muito para o emagrecimento saudável de 2003.
Então sábado eu fui no mercado, comprei alface.
Alface não é a minha verdura preferida, eu como porque faz bem e o gosto é aceitável. Porém, eu detesto uma coisa em qualquer tipo de salada que eu como: ÁGUA!
Eu não gosto de pegar a verdura e ver que ela está molhada. Eu seco todas as folhas no pano de prato, porém, há muito tempo eu namoro uma centrífuga para secar saladas, e no sábado eu vi uma no Walmart e ela estava num bom preço: R$11,98
O preço era R$4,00 mais barato que nas lojas de R$1,99 e era R$8,00 mais em conta do que na loja Leader. Mas como eu tinha que fazer uma compra grande, e o Walmart estava lotado, e meu noivo resolveu comprar um aspirador de pó e me deixou sozinha pra pegar tudo, eu esqueci de pegar a centrífuga.
Ontem voltamos no Walmart para trocarmos  o aspirador de pó, que veio quebrado, e eu lembrei da centrífuga. Foi a primeira coisa que peguei no supermercado. Minha amiga também pegou uma. Depois seguimos para a parte de hortifruti, compramos verdura, pão.. Fomos pro caixa pagar, e ela passou primeiro do que eu. Enquanto eu ainda aguardava naquela fila 'pequena' do Walmart, ela me chamou e disse:
"- Cinco reais!"
E riu. Eu perguntei:
- Cinco reais o quê?
E ela:
- A centrífuga.
E continuou rindo. E na hora que eu passei no caixa, o preço era este mesmo, R$5,00 redondos!
Eis a minha nova aquisição:


Depois eu fiquei com um pouco de medo, pois ela era fabricada na China... Lavei direitinho e usei hoje na hora do almoço. FOI ÓTIMO!!!!
Folhas sequinhas, sem um pingo de água. Nem coloquei azeite pra comer.. foi pura mesmo, sem nada, e antes do prato principal (que a preguiça determinou que hoje era o dia do macarrão, uma porção pequena tá)
Agora a salada sequinha, do jeito que eu gosto, vai rolar todo dia!

Agora vamos as partes ruins.
Apesar do controle, não comendo besteiras o tempo todo (nem tô comprando), evitando um monte de coisas que amo, comida só assada ou grelhada, e etc.. Eu tive um pequeno deslize nos últimos... quatro dias (rs hahahahahah)
Sábado eu comi dois pães francês com linguiça que a minha vizinha deu (fiz a linguiça no grill, sem óleo hahah)
No domingo, como fiquei sozinha, e eu não não tenho tanta força contra isto, eu comi pipoca a noite vendo Dexter (foi uma quantidade média, uma delícia!)
Ontem, depois do mercado e tal, fomos pra casa de uma amiga, e fizemos hamburguer. A tonta aqui, ao invés de comer apenas um, resolveu comer 2. Não me culpei, mas também não fiz o certo
E hoje a noite eu cedi de novo para os desejos de pipoca (hoje foi pouquinho! YES!)

Agora, pra compensar os meus deslizes, eu vou fazer elíptico duas vezes ao dia.
Comecei esta auto-penitência no domingo, e seguirei até onde o meu corpo aguentar.

ps.: acho que estou inchada. Minhas pernas estão doendo e estão inchadas. Vou comprar um cházinho pra ajudar.
ps.: (2) Eu não consigo me controlar com a balança, quero pesar o tempo todo. Mas a partir de amanhã, balança será usada apenas uma vez na semana, na sexta de manhã. Eu tenho força e sou capaz

Bjus a todas as meninas que comentaram, agora eu vou vistiar o blog de vocês
Abraços

ps.: (3) Eu estava procurando uma foto de 2003, mas deve estar na casa dos meus pais.
ps.: (4) Emagrecer fica muito difícil pra mim, pois eu tenho medo de ficar magra demais (conto mais sobre isto num próximo post)

:)

Depois da primeira semana a dieta fica mais fácil ;-)
A ansiedade, as dúvidas, as incertezas me fizeram ficar muito nervosa na primeira semana, mas vendo os primeiros resultados, eu fiquei ANIMADA!!
Já vi minha cintura diminuir 4 cm, meu peso também deu uma caída, mas preciso aprender a subir na balança apenas uma vez na semana.
Estou fazendo 15 minutos diários de abdominais, só não fiz no sábado. Como comi um pouco além do que deveria neste final de semana, eu compensarei com mais exercícios físicos.
Hoje acordei e pesava 69.8kg, mas eu tenho que 'colocar na minha cabeça' que eu só devo pesar uma única vez na semana, pra não aumentar a ansiedade e não criar aquele pensamento de que 'eu posso comer um pouco mais"
Obrigada pelos comentários!
Nayara, depois eu vou postar o esmalte, é que o esmalte saiu da minha unha, amanhã eu vou pintar novamento.
Bjus e até amanhã com um post decente!

Futebol: BRASIL

Minha relação com a seleção brasileira é inexistente. Mas neste ano, ao invés de virar a cara, eu resolvi analisar o contexto:

"Os brasileiros se unem para ver o Brasil jogar!"

Todos os brasileiros torcem para um único time (Brasil), todos confraternizam, as famílias se reunem, os amigos se reunem, todo mundo fica feliz.
E neste ano eu resolvi me deixar contagiar pelo clima Brasil.
O Brasil perdeu!!!

Não chorei, nem fiquei triste, mas também não estou feliz. Pois este time, apesar dos desvaneios do técnico Dunga, estava deixando a população mais animada.
Agora,

Que vença o MELHOR!

E eu estou torcendo para Uruguai
E também estou torcendo pra Argentina
Não quero que nenhum Europeu FDP ganhe esta copa.
Quero ver Argentina, Uruguai e Paraguai avançando!
Os Europeus se acham, rebaixaram todo o futebol da américa do sul e os sul-americanos.
Sem contar que todo mundo estava torcendo contra o Brasil.
Eu assisti o jogo fora de casa e me comportei super bem. Bem, assistir o jogo não, porque eu não gosto de ver o Brasil jogar, o segundo tempo eu pedi pra usar o pc da minha amiga, dona da casa, e fiquei lendo e-mails (rs)
Tomei um copo de refri, um pedaço de pizza e uma mãozinha de pipoca. Saí de perto da comida e fui pro pc. Ainda tenho que fazer meus abdominais, meu eliptico, meu eliptico pra trás.. ai ai ai ai ai

Acho que vou praticar um pouco de artesanato, montar a máquina de costura e ver o que sai.

ps.: minhas unhas estão lindas! Pintei de cereja, ficaram perfeitas!!!

Mudanças

  • Desafio Abdominais
Hoje começou o desafio! Selecionei estes videos no youtube, vou seguir esta sequência aqui, e esta aqui.

Eu fiz 15 minutos, fiz 4 tipos de exercícios e 15 repetições em cada série. Foi muito legal (e difícil)
Foi difícil pois eu tive vertigens e fiquei um pouco enjoada, mas nada que o querido e amado transport não curasse.

  • Elíptico
Consegui completar a minha meta da semana, que era fazer todo dia 45 minutos no aparelho elíptico no nível de intensidade 1. Hoje começa o meu novo desafio, que é manter 45 minutos diários de exercício, porém no nível de intensidade 2. Hoje eu até fiz mais, fiz 45 minutos de manhã e 30 minutos a noite.
Descobri uma coisa interessante no elíptico. Se, ao invés de realizar o movimento para frente, realizarmos pra trás, a parte posterior da coxa será trabalha (e o bumbum também). Minha próxima meta é realizar 30 minutos de elíptico, 3 vezes por semana, trabalhando este músculo.

  • Reeducação Alimentar
O termo soa mais suava do que a temida 'dieta'. Troquei de sistema. Agora tô na dos pontos, da revista Boa Forma. Parece ser bem simples, fácil, e com uma tabela enorme de alimentos. Tenho que ingerir 320 pontos, divididos em no mínimo 5 refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e janta). Mas, para montar meus cardápios, eu vou usar o mesmo raciocínio da dieta seca gordura, que consistia em combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições, para evitar picos de insulina.

  • Balança
Bem, ainda procuro um concenso com o meu cerebro no que diz respeito aos critérios de pesagem. Primeira coisa é parar de me pesar o tempo todo (rs) isto gera ansiedade. Outro ponto é que o peso varia muito ao longo do dia.
Minhas regras de pesagem serão:
1) Pesar uma vez por semana, na sexta-feira, ao acordar
2) Não subir na balança em nenhum outro dia ou momento da semana

  • Metas de Resultado
Depois de muita reflexão, decidi optar para emagrecer 3kg por mês (ou 2? ainda estou em dúvida)
Esta é uma meta real, que não ocasionará neuras com alimentação e exercícios, além de garantir um emagrecimento com saúde. Nunca fui obesa, neste momento tenho algumas gordurinhas que me incomodam, além de o peso estar acima do que eu considero normal. Não pretendo ficar 'magra'. Quero um corpo bonito, mas com cara de saúde, vestir manequim 38, e aproveitar o verão na praia sem vergonha para as fotos. E eu não quero isto agora, eu quero isto sempre, por toda a minha vida.
Então, se for 3kg perdidos num mês: ÓTIMO!! Mas ver a balança acusar -2kg por mês me deixará imensamente feliz!

  • Primeiros Resultados
Bem, ainda não vi os números diminuirem, mas ontem eu entrei numa calça jeans sem problemas. E, agora é oficial: em uma semana diminuí 4 cm na minha cintura!