18/04/2011
Café da Manhã - às 10:00h
1 fatia de pão de forma integral
1 fatia de queijo
1 xícara de café com leite e adoçante
Almoço - às 12:15h
3 col. de arroz
1 concha (pequena) de feijão carioquinha
1 col. de creme de milho
2 col. de tomate picado em quadradinhos
3 col. de repolho refogado
1 filé de peito de frango assado
alface
Lanche Tarde - às 16:00h
1 barra de cereal de chocolate (140kcal)
"Somos o que repetidamente fazemos.
A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito."
Aristóteles
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Metas
META DA SEMANA: Ficar sem neurose! Comer menos, observar meus sentimentos e a relação deles com a comida. Não deixar a comida me controlar.
META DO MÊS: - 2 kg! (chegar no dia 31 de Outubro e ver a balança apontar 79,5 kg)
PENSAMENTO DA SEMANA: Auto-controle. Eu faço minhas escolhas, nada é culpa de ninguém, eu posso escolher a meu favor.
PESO (início: 04/04/2011)
CINTURA (início: 04/04/2011)
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