O mínimo que eu fiz na outra semana foi recompensado.




Emagreci 700g



E emagrecer, 100g que seja, é melhor do que engordar.



Agora estou pesando 74.2kg



desde segunda seguindo fielmente os pontos do site Dieta e Saúde, pois, se uma semana nas coxas me garantiram -700, o que uma semana nos conforme me proporcionará.



Como mente de gordo é um problema, ontem dei uma leve jacada. Fiquei dentro dos meus pontos permitidos, e ainda gastei o que eu consegui poupar na segunda. Hoje eu não tenho pontos extras pra gastar, então vou ficar no limite.



Ontem eu fui pra academia, fiz esteira por 45min e voltei pra casa. Minha balança finalmente está calibrada! Dando o peso certo.



Vou tentar montar um cardápio pra semana, isto evita que eu passe muito tempo no site. O site é muito bom, vale a pena assinar. São só três meses, pela bagatela de 72 reais. Some os lanches nos três meses.. garanto que vai além disto.



Bem, quem quiser assinar, pode entrar em contato comigo, me passa o e-mail e eu indico. Tem uma coisa bacana, que se a pessoa assinar apartir do seu convite, você ganha crédito no site.



Bem, é isto. Vou tocar a minha vida



Bjs

Como vão as coisas?
Apesar de eu ter tirado a tala na quarta, eu não voltei a fazer exercícios físicos.
Eu virei assinante do site Dieta e Saúde, e estou botando os meus votos de confiança nele.
Na verdade, tô começando de verdade hoje.
Já que eu já f... com quase 4 meses da minha vida, o que são 4 meses se preocupando com a minha saúde.

Lancei um desafio pessoal, ficar até o último dia do mês de maio sem beber nadinha de álcool. Alguém quer embarcar nesta comigo?

A semana que passou não foi das melhores, principalmente o final de semana. Sábado teve churrasco, domingo almoçei um hamburguer e depois fomos a casa de amigos. Comi bastante.
Mas hoje, Segunda, o dia mágico de início de Dieta, eu estou indo bem.
Vou colocar o meu cardápio na aba 'cardápio'.
Torço por mim e por todas!!

ps.: fui na academia, mas ela estava fechada. Mas hoje eu já andei uns 30 minutos, em passo acelerado. Depois tenho a Yoga. Estou em dúvida se compro ou não uma balança. Acho que vou deixar pra pesar na Yoga.. não sei. Vou falar com o marido depois. Ele também está precisando emagrecer. Com uma balança em casa fica mais fácil controlar, né???

17:26h
Tive uma ideia excelente!!
Baseie as minhas metas de emagrecimento no indice de massa corporal. Tô obesa, então, a minha primeira meta é descer o IMC pra 25.. e assim vou, até o 21 (onde eu fico com um corpo aceitável)
Vejam a tabelinha que eu montei.

O meu objetivo, neste mês, é chegar aos 72kg. Hoje, quando eu me pesar na Yoga, eu vou tomar conhecimento do prejuizo do final de semana. Mas fiquei tão feliz ao montar a tabelinha, eu vi que não preciso me torturar. Posso atingir uma meta por mês, e ser feliz pro resto da minha vida (se eu manter né)
O que farei pra chegar no objetivo? manterei meu cardápio dentro da RA e acrescentarei exercicios e buscarei motivação.. Ufa! Preciso estudar inglês, até daqui a pouco, quando vocês acordarem, começarem a atualizar o blog de vocês, e eu irei visitá-los :D

Oie :D
Venho aqui contar como foi a minha semana desde quinta-feira.
São tantos cardapios pra colocar, que eu vou resumir

4º Dia: 07 de Abril de 2011
O dia seguiu bem. Acordei tarde e fiz o desejum, e pulei depois pro almoço. Anotei tudo o que eu comi, e os horários (estou com um caderninho, anotando tudo)

5º Dia: 08 de Abril de 2011
O dia correu bem até de noite. É que fomos pro bar. Vou anotar minhas aventuras alcoolicas aqui:

- comecei bebendo duas garrafas de vodka cruiser (uma azul e outra vermelha heheh, adoro a cor!
- depois eu tomei uma dose de uísque
- depois eu tomei 1 taça de vinho
- mais uma dose de uísque
- mais uma taça de vinho
- e mais duas doses de uísque
O mundo virou uma comédia depois de tanto alcool né.
Fiquei por mais umas 3 horas só bebendo água, pra passar o efeito né. Ainda no bar comi duas quesadillas de frango. Chegando em casa, eu comi uma fatia de pão com queijo.
Em outras palavras, Jaquei!

6º Dia: 09 de Abril de 2011
Acordamos tarde, tomei café, e saimos. Fomos em um festival de flores. Comi um milho e comida coreana. Uma especie de omelete, e umas rodelas de lula. Aprendi a usar os palitinhos, fico toda feliz pegando a comida. Bebi vinho de arroz ( o vinho coreano), e não gostei. Quando dei por mim, tinha comido um pouco além da minha proposta, e a noite teria uma jacada programada, larguei meus palitinhos e parei de comer naquela hora.
A noite fomos pra uma 'noite de pizzas'. Elas não foram cortadas em fatias, elas eram servidas a francesinho, tudo em pequenos quadrados. Geralmente eu pegava dois quadradinhos de cada pizza. E bebi muito vinho (muito mesmo). Fiquei acordada até a madrugada de domingo, conversando com a minha mãe pelo skype, esperando o efeito do alcool passar

7º Dia: 10 de Abril de 2011
Acordei tarde .. novamente! No sábado, enquanto bebia o vinho e comia a pizza, eu prometi pra mim que vou ficar um tempo sem tomar bebidas alcoolicas.
Tomei café na hora do almoço, e fui almoçar por volta das 16h. Comi muito, mas compensei depois. Comi duas torradas de alho com queijo, dois pedaços de queijo empanado, uma fatia de pizza e um risotto de bacon e peperonni + um copo de refri. Fui pro mercado depois, comprei mts legumes e alface. Em casa eu só comi uma laranja


E hoje...
Bem, hoje acordei cedo pois teria aula de inglês. E acho que hoje, o 8º dia fica pra um novo post.
Escrevei a noite, quando no Brasil for de manhã ;)


ps.: apesar de não ter seguido firmemente a reeducação alimentar, eu fiquei mais atenta ao que eu estava colocando na boca. Deixei a ansiedade passar, e até recusei comida.