3º Dia Perfeito: OK!

Ontem eu alcancei o terceiro dia perfeito.
Tudo ocorreu bem. E de quebra, ainda andei 2 horas pelo centro da cidade, o que valeu como uma caminhada.
Hoje eu fui na academia.
Quase foi um desastre. Descobri que o tênis que comprei no Brasil machuca o meu pé, não serve pra caminhar nem nada! Fiz 30 minutos de esteira, numa velocidade moderada, e depois diz 20 minutos de bicicleta horizontal.
Tentei fazer step, mas não sei como aquela droga de aparelho funciona (também fui mt burra né, nem tentei outro aparelho pra ver se o que eu subi estava com defeito)
Mas então, eu subi no aparelho e ele ligou, aí os pedais abaixaram, e eu não conseguia fazer com que eles subissesm. Tentei, paguei mico e desistir. Ainda bem que a academia estava vazia.
Amanhã o namorido vai comigo, me ensinar como eu uso os equipamentos de musculação.
Pesei na balança da academia e deu 73.3kg
Mas ontem na Yoga deu 73.200kg
Minha barriga e cintura já diminuriam:
Circunferência abdominal: de 95 para 91cm
Cintura: de 80 para 77
Estou com um soninho... vou almoçar e dormir
bjs!

1º Dia Perfeito: OK!

O primeiro dia do meu desafio pessoal, "14 Dias Perfeitos", foi perfeito! :D
Depois da batalha mental sobre se comeria ou não a última fatia de pizza no café da manhã, vencendo o bom senso, o restante do meu dia seguiu bem, não tranquilo, mas bem.

Cardápio do 1º Dia Perfeito
  • Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite
  • Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 omelete de 1 ovo, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, 2 amêndoas e alface
  • Lanche da tarde: 1 yakult
  • Janta: 1 Yakult
  • Antes de dormir: 5 amêndoas


Almoço 15/02/2011 - 1º Dia Perfeito

Cardápio do 2º Dia Perfeito
  • Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite, 2 amêndoas
  • Lanche da manhã: 1 yakult
  • Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 bife de peito de frango pequeno, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, alface e um fio de azeite
  • Lanche da tarde: 1 fatia de pão de forma, 2 col de chá de atum ralado, 1 col de chá de tomate, 1 xíc de café com leite e 2 amendoas

Bem, meu segundo dia perfeito ainda não terminou, mas tô me segurando.
Na terça eu fiz arroz e feijão pra mais três dias, e hoje, apenas foi preciso esquentar no microondas.
Comprei damasco e 4 barrinhas de cereal. O damasco é pra quando as caimbrãs me pegarem de jeito (sou asmática e o meu remédio tem como efeito colateral caimbrãs inemagináveis, em lugares impossíveis)
A barrinha de cereal será pra um lanche, quando eu quiser comer algo doce.
Eu acordo tarde, e não consigo fazer 5 refeições por dia.

Good News!
Aqui tem uma academia de graça. Hoje me inscrevi. Tudo bem que ninguem fala nada em inglês, mas....
Vou ir amanhã (preciso arrumar coragem né!) e vou fazer esteira.. nem que seja só esteira, mas amanhã eu tenho que ir.
Poxa, eu já estou pagando a Yoga, que tá saindo em torne de R$130,00.
E pagar mais R$200,00 por academia é irracional pra mim, eu mudei de país pra economizar dinheiro, e não pra gastar horrores!
Como de manhã eu tenho aula de inglês, eu vou ir na academia de tarde. Eu almoço, e lá pelas 15h eu vou na academia, porque quando eu voltar será a hora do meu lanche da tarde, e logo depois eu terei a Yoga.
Hoje a minha aula de inglês foi muito boa!

Ontem eu entrei num blog legal, o qual eu não sei o nome (esqueci de anotar!!) e nele mostrava um desafio feito pela dona do Blog, o desafio era "Estação da minha vida"
As mulheres malharam por 3 meses em casa... puts! que diferença!
Ficaram praticamente perfeitas!
Como o povo daqui tem muito pudor, tô pensando em comprar pesinhos e malhar os gluteos em casa.
Então, tõ feliz e tentando me manter motivada.
Não é fácil, mas tô com o FOCO no RESULTADO, e não com o foco nas derrotas.

ps.: ontem foi mt dificil. Meu namorido comeu um hamburguer perto de mim, mas eu sou firme, sou forte, sou forte e forte e resisti. Fiquei com um mal-humor FDP, mas fazer o que né?
E foi neste momento que eu consegui distinguir o que era a minha vontade de comer, diferente da fome.. é horrivel.. é mt dificil vencer a vontade de comer, a mente prega mil e uma peças, mas eu consegui :D

 

 

 
Dificuldades & Força de Vontade



Pelo título do post, já dá pra saber que eu não tive bons momentos entre as postagens.
Vivi 5 dias perfeitos, animada, motivada, com o meu foco todo voltado a uma reestruturação do meu corpo e mente.
Não chutei o pau da barraca completamente, mas estive bem perto.
De segunda a sexta-feira eu vivi dias perfeitos.
No sábado, eu fiquei sozinha em casa, pois o meu namorido teve que ir trabalhar. Tudo seguia bem até as 18h, quando eu me rendi a comer um bolinho de chocolate, com 140kcal. Ele voltou pra casa tarde, e tínhamos uma festa de aniversario pra ir. Me comportei bem. Comi 2 pedaços de frango e 1 colher de arroz. Pra beber, 1 garrafinha de água.
A ansiedade foi aumentando.. aumentando e eu comecei a planejar que quando saíssemos, eu gostaria de comer um hambúrguer no Mc Donalds, com batata-frita... E quando eu coloco alguma aventura gastronômica na minha cabeça, fica difícil tirar.. E às 3h da madrugada fomos ao dito cujo. Eu comi metade do hambúrguer, metade de uma coca light e toda a batata. Acordei no domingo e tomei o meu café da manhã pouquinho, e as horas passavam, e já era tarde e eu fiz macarrão.
Ontem, segunda-feira, nevou muitoooooooooooooo. O dia todo. Tudo ficou branquinho. E o tempo muito frio não colabora né. E eu botei na cabeça que queria comer feijão. Fui trocar dinheiro na casa de câmbio, e pensei em comer alguma besteira na rua, mas não, ontem eu comeria feijão. Comprei uma panela de pressão, e cozinhei um pouco de feijão traficado do Brasil. Meu almoço foi só feijão. Mas depois do feijão, eu comi uns 4 biscoitinhos que juntos somavam 260kcal e um outro biscoitinho que tinha 140kcal. Fui pra Ioga, e não me concentrei. Lá eu queria uma pizza. Chego em casa, era Valentine’s Day e eu nem me toquei. Meu namorido me dá uma caixa de bombom. Como três, e me convida pra comer uma pizza... fomos lá, compramos, voltamos pra casa = comi três pedaços.
Ontem pedi pra ele: acaba com os dois último, por favor. Eis que acordo (tarde, por sinal, pois fiquei a madrugada toda tentando resolver o problema com o meu notebook com a Dell, no Brasil) e vejo a embalagem da pizza em cima da mesa.
Oh Tentação.. de peperoni....
Bebi meus copos de água morna e fiquei analisando a minha vida.
Comer ou não comer aquele pedaço de Pizza era uma escolha minha. Aí veio a minha mente me dar motivos pra eu comer, que eu compensaria depois (e foi nesta de compensar depois que eu engordei mais né).
Por fim bati o pé e disse não!!!!! Eu posso comer pizzas depois que eu emagrecer, uma vez por mês, que seja. Mas ontem eu já comi, e hoje é dia de voltar a dieta.
Guardei o pedaço dentro da geladeira, e vou tirar do alcance dos meus olhos toda e qualquer besteira que possa colocar fim a minha dieta. Adorei o presente de Dia de São Valentim, mas não vou comer mais.
E além disto, eu tenho um motivo pra me deixar animada em prosseguir. Dia 01 de Março é feriado, serão 4 dias, e talvez viajemos pra Tailândia, que tem Sol, Praia, vários passeios.. E eu tenho 2 semanas até lá. E em duas semanas, com força de vontade e dedicação eu posso passar pra casa dos 60, posso emagrecer 4 kg.. So, I’ll do!


Tailândia

Enfim, eu tomei o minha xícara de café, com minha uma fatia de pão com uma fatia de queijo. Vou almoçar perfeitamente bem. Vou andar um pouquinho, pois preciso fazer uns exercícios aeróbicos, e vou ser feliz!

Nesta uma semana de dieta, eu percebi que meu estomago realmente deu uma encolhida. Quando eu comi o hambúrguer e o macarrão, eu tive vontade de vomitar, logo em seguida. Então aquela história de que o estomago encolhe cerca de 30% em duas semanas é verdade... Então, eu vou lançar o meu desafio pessoal: 14 dias perfeitos!!! E o primeiro começa hoje, terça.

Abraços, beijos e força pra todas vocês.

- 800g

Eu estou tão feliz!
Hoje fui novamente a aula de Ioga, e a balança registrou -800g
De 74.6kg, fui para 73.800kg
Fique tão radiante, tão feliz!
Isto prova que o esforço realmente faz a diferença.

Em 2007 eu estava com - 13kg do que estou hoje, e tudo servia perfeitamente em mim!
Era ótimo!
Eu quero sentir isto de novo, o prazer de vestir uma roupa e se achar bonita, e não gorda.
(e olha que nesta época eu me achava gorda)

Eu havia emagrecido 15kg nesta época. Foi com ajuda de remédio, pois as coisas estavam muito dificeis pra mim, era muita mudança, e eu era muito jovem, eu engordei muito.
Consegui manter este corpo por 2 anos, e olha que eu comia de tudo, mas não sempre, nem muito, não o tempo todo.
Mas deslanchei a comer muito da metade pro final de 2009, aí não há corpo que resista.
E eu também não parei. Quando eu estraguei o primeiro fecho de uma calça 38 por ele não estar mais fechando, eu ignorei..
Deu no que deu, tô vestindo 42.
Mas eu vou voltar pro meu amado e querido 38, custe o que custar..
Bem, nem tanto assim, porque eu me preocupo com a minha saúde.
Mas eu vou me esforçar.
Tenho balanceado todas as minhas refeições e comido bem pouco, bem devagar.
Não quero contar vantagem, mas graças a deus eu tenho um controle enorme sobre comer doce. Particularmente eu nem gosto. Eu gosto sim, de fazer bolos e afins, mas não gosto de comer, eu tenho que coma por mim (meu irmão e namorido :D )
Meu problema reside nas coisas salgadas, nos carboidratos da vida que eu amo!!
Mas eu também estou resistindo firme e forte.
Eu nem sou muito chegada no arroz não, mas não nego um macarrão.
Enfim,  como diz o Jota Quest

"Vamô que vamô, só não pode parar!!!"

5º Dia = ANIMADA

Hoje estou no 5º Dia. Estou animada, motivada!! Estou decidida a não ceder de jeito nenhum.

Ontem começaram as aulas de Ioga. Foi PAULEIRA!! A professora é o bicho. Teve uma hora que eu quase xinguei! FDP!!!!! Tinha uma posição lá, que tinha que levar o corpo pra baixo, várias vezes, e eu estava fazendo.. mas eis que ela chega perto de mim e joga o meu corpo quase no chão, e quando eu subia ela jogava de novo, 20 vezes assim... quase que eu xinguei ela. Senti muita dor, e os gemidos que se ouvia na sala não eram nada animadores. E depois tinha que mexer o corpo pra lateral, e de novo ela veio me maltratar.
Algumas posturas eu não consegui fazer. Hoje minha barriga doí, e doí muito! rs, minha coxa também, mas de noite eu vou voltar lá.
Foi tão bom, é tão bom cuidar de si, dar uma desligada do mundo.

Meu cardápio ontem foi controladíssimo. Como eu acordei muito tarde, eu tomei o café, depois de duas horas eu almoçei uma salada de macarrão, brócolis, tomate, ovo, cebola e alface, muito alface. Fui pra Ioga e quando eu voltei eu lanchei uma fatia de pão de fôrma com atum e alface + um yakult. Fui dormir tranquila.
Como hoje eu tinha aula de inglês, eu acordei as 7:30h, tomei meu café da manhã, e fiz o meu lanche agora. Na hora do almoço eu vou almoçar o mesmo que ontem, pois eu reparti a porção de ontem e sobrou pra hoje.
Hoje farei todas as refeições no horário certo.

Ah! Ontem eu me pesei lá no espaço da Ioga. A balança marcou 74,600kg
Hoje eu vou me pesar de novo, e vou me basear neste peso. Pois os 77kg do final de semana, foram tirados com calça jeans, blusa de frio, e eu não sei realmente quanto eu estava pesando sem este monte de roupas.
See you later!


Ontem nevou o dia todo. Foi lindo!!!! Foi lindo ver os carros com neve por cima, os telhados com neve. ADOREI!!! É a terceira vez que neva desde que eu estou aqui.





 E hoje de manhã as montanhas ainda estavam com neve.


Good News!

Eu estou ótima!
Há três dias me mantenho na dieta... acho que será o periodo mais longo que consigo manter; e será daqui pra mais.
Hoje é quarta. Já almocei e tenho controlado bem toda a ansiedade que me faria comer.
Fui no mercado e comprei mais leite, alface, cogumelo, amêndoa, que dizem que faz super bem pro corpo, e na dieta que tô seguindo, tem que comer em toda refeição uma porção de gordura.
Eu tenho feito em média 4 refeições por dia. É porque eu acordo muito tarde (exceto nas segundas, quartas e sextas), e fica dificil ter mais refeições que isto.
Ontem a noite eu jantei um lanche. Fiz um pedaço de pão com atum. Tomei um yakult. Isto era 19:40h. Fui dormir era mais de meia noite. Confesso que me deu vontade de 'abrir' aquela concessão, sabe? Aquela de um pedaço de biscoito pode? Então, mas resisti. Bebi água no lugar disto.. eu estava decidida a não ceder.
Hoje tenho uma confraternização a noite. É um frango típico, ele é feito assado no forno. Estou em dúvida se vou ou não. Mas se eu for, eu só vou poder comer a salada de repolho que eles servem antes, e um pedaço do frango. E nada de refrigerante, nem suco.. a bebida da vez é água.
Não sei se é certo, mas outro dia recebi um e-mal recomendado que se beba água quente depois das refeições, neste email dizia que a água fria formava bloquinhos de gordura que era absorvidos mais rapidamente. Não sei se tem fundamento teórico, mas os coreanos só bebem água quente, antes e depois das refeições. Não custa nada tentar né?
Minhas refeições tem sido bem dentro da dieta. Estou conseguindo comer 2 colheres de arroz e não sentir fome.

                                      
Meu almoço de Segunda-Feira: duas colheres de arroz, brocólis, alface, 1/4 de tomate, 5 col de peito de frango desfiado. E o micro-garfinho, depois troquei para os palitinhos, só pra dificultar ainda mais :D

Será que esta saciedade é piscológica? será que eu estou tão determinada que nem tenho sentido estas coisas? Não tenho desejos.. bem, tenho sim, mas antes de começar a pensar eu os jogo pra escanteio.. aqui não!!
Neste ponto até que eu estou sendo forte. Na minha casa eu tenho um saco de bombom Garoto, aberto (que eu achei numa cidade aqui perto); também tenho biscoito amantegado (lata aberta e uma fechada), tenho um bolo com recheio de marshmallow e cobertura de chocolate que é uma delicia, tbem tem uns biscoito Digestiv... mas eu sou forte e não vou comê-los
Hoje, enquanto eu estava indo no mercado, eu passei em frente ao McDonalds... pensei naquelas besteiras que tem lá.. mas eu não posso comer, senão eu nunca vou mudar.

Pra vencer temos que fazer coisas diferentes.. fazer o mesmo é garantia de continuar no mesmo lugar

E eu não quero continuar gorda, beirando os 80kg, com um rosto super redondo, que atrapalhará minhas recordações da estadia fora do Brasil, pois em todas as fotos eu sairei horrorosa!!!

Ainda não entrei na academia, mas semana que vem estou de mudança de ap, e lá tem academia de graça (no novo prédio)
Também estou pra fazer yoga, vou ver a aula hoje.
Por enquanto eu tenho dançado em frente ao pc, copiando coreografia no youtube. Eu sei dançar duas músicas super bem: Reboladinha (Babado Novo) e Chupa que é de Uva
Não tenho fôlego pra nenhuma das duas.. quase morro depois de 10 min dançando (tenho asma) mas tá tranquilo.
Minha meta agora é aprender a dançar o funk Eu vou pro baile de Sainha
rs

Bem, este é o resumo da minha vida.
Por dois dias fiz uso do meu remédio pra dormir, que o médico me deu ainda no Brasil, por me julgar muito stressada, mas eu só uso quando eu não estou conseguindo pegar no sono direito.
Pra dormir, eu faço a técnica que eu já comentei no blog da Betha:
Eu medito, pq dá sono rs... Eu fecho meus olhos, e concentro apenas na minha respiração. Qualquer pensamento é jogado imediatamente pra escanteio. Em menos de 10 minutos eu consigo dormir.
Se isto não está funcionando, eu fantasio.. fantasio minha futura casa, com todos os detalhes.. não passo da sala, sempre durmo. (este método é comprovado cientificamente: mulheres devem imaginar a casa e homens devem imaginar o trajeto para algum lugar... é comprovado que isto dá sono)
Hoje eu acordei muito cedo, tinha aula de inglês
Estou triste porque a bateria do meu notebook estragou, minha sorte é que ele ainda não tem um ano, mas a garantia irá vencer no mês que vem
Preciso esperar ser horário comercial no Brasil pra eu entrar em contato com a Dell.
Desejem sorte pra mim com o caso da bateria do pc
Desejem sorte pra mim com a dieta
E que este desejo volte pra você multiplicado por 1000!!!

Abraços e Bjs e até amanhã

Bad News!

Escolhi o dia de hoje para reiniciar uma mudança prometida a mim, para mim, em Julho de 2010.
Tenho inúmeras desculpas para justificar o meu fracasso (todas esfarrapadas, eu sei)
  • Eu não sou persistente! Eu deveria ter orgulho em me dar algo de presente e não tenho.
  • Desconto na comida toda a minha insatisfação pessoal
  • Arranjo desculpas para justificar porque coloquei mais comida no prato
  • Arrumo argumentos que justifiquem o "porquê" de mais um dia de comida extra!
  • Eu sou um fracasso comigo, eu sei.. e preciso mudar
Esta lista poderia ser infinita.
Eu tenho baixa estima, melhor, eu nem me estimo.
Há muito deixei de me olhar no espelho... eu uso aquele ditado "O que os olhos não vê, o coração não sente"
Não faço minhas unhas, não arrumo a sombrancelha, não escolho as roupas, enfim... FRACASSO
Nunca fui magra, mas também nunca fui tão gorda assim!!
Hoje, segunda-feira, dia 07 de fevereiro estou voltando a me amar.. e desta vez eu vou conseguir.
Será que pelo menos uma vez na vida eu serei persistente?
Eu vou ser, eu vou ser, eu vou ser, eu vou ser... milhões de vezes 'eu vou ser'
Melhor:
Eu sou persistente, eu sou persistente, eu sou persistente...

Na sexta a noite eu me pesei. A balança registrou 77kg.. nem quis olhar as casas decimais, mas...
Apesar de estar com calça jeans, casaco de inverno e tal, vou usar este peso como referência:
Estou com 77kg
Estou, porque eu não sou 77kg e nem quero tudo isto comigo.. é muita carga pra carregar.

Durante o tempo que estive sem postar eu mudei...
Mudei de cidade...
Mudei de estado...
Mudei de país!!!
Não moro mais no Brasil. Estou morando muito longe. Estou morando do outro lado do mundo.
E aí né, já viu: mais uma desculpa pra minha lista de desculpas pro fracasso: morando tão longe, a gente sempre sai pra comer, eu quero experimentar as comidas daqui.. e por aí vai.
Estamos no inverno, um inverno onde eu tampei ainda mais o meu corpo. Mas já está esquentando, preciso me despir.
E eu não quero emagrecer por ninguém, este é um objetivo, uma realização pra mim.

Resumindo o desabafo. Hoje eu retornei.
De café-da-manhã comi 10 morangos (eles eram pequenos...) e bebi uma xícara de café com leite. Eu estava atrasada, a minha professora de inglês iria chegar.
De lanche comi mais 5 morango e um Yakult (Yakult aqui é barato... 20 unidades por R$2,50)
Ainda vou fazer o meu almoço.
Enquanto no Brasil são 1:20, aqui é 12:20, e sozinha em casa é um saco fazer comida! Mas eu vou fazer.
Farei arroz. Eu tenho peito de frango pronto. Farei uma salada e comerei e ficarei satisfeita.

Bjus e até mais