Oba! Hoje completou 10 dias que eu resolvi cuidar de mim!!

Fico feliz por ter iniciado esta jornada, interminável, e imensamente prazerosa.

Parece que tudo conspira a seu favor: aumenta o amor próprio, os cuidados de beleza, etc. Tudo passa fluir.

Cria-se confiança para ousar.

E quando os resultados chegam?

Uhn! Aí fica melhor ainda.

Eu não tô conseguindo controlar a ansiedade e tenho pesado todos os dias. Desde que ganhei a balança, o peso manteve-se estável, porém, as medidas da cintura diminuiram. Hoje a noite ela está em 76 (e pensar que eu já tive 63 de cintura).

Hoje eu completei a tarefa da semana, que era fazer o transorbit (elíptico) todos os dias por 45 minutos. Tarefa cumprida!

Iniciarei o mês de julho renovada!

Vou iniciar o Desafio Abdomen Perfeito

O desafio consiste em fazer exercícios abdominais por 10 minutos todos os dias. A sequência é livre.

No dia 01 de Agosto terá um post especial, com as medidas finais, obtidas durante o mês de desafio.

Bem, será um desafio mesmo. Pois neste mês eu tenho três festas para ir, sendo que duas são casamentos, e eu não posso faltar, porque a minha prima vai casar, e depois eu serei madrinha. E no outro final de semana, é aniversário da minha sobrinha linda! E é claro que eu vou ajudar a minha mãe com a festinha, e também farei os bolos (sim, sou ótima na cozinha! tá explicado o porque de eu ter engordado quando 'casei' rs)

Então, tirando o primeiro final de semana do mês, os outros terão uma comemoração cada. Haja elíptico!
Bem, a minha dieta segue bem, mas resolvi trocar, vou adotar a dieta dos pontos do site Boa Forma, mas eu vou a um médico, tenho que lembrar de marcar amanhã.
O mal-estar passou, durante a manhã eu ainda estava um pouco tonta, mas agora passou mesmo. Com certeza foi stress + ansiedade + monstruação.
O chá verde que tomo pela manhã quase me fez vomitar hoje. Mas li no site da Boa Forma que é normal o chá reduzir o apetite. Eu fiquei enjoada, mas mesmo assim eu almocei, e almocei pouquinho! E olha que não foi miséria, mas foi muito menos do que eu estava acostumada.
Amanhã, além do desafio, é dia de cuidar das unhas, da sombracelha.. enfim: cuidar de mim!!

Boa noite amigos,
Iniciei a segunda semana e não foi nada bem. Não que eu tenha vacilado na dieta, mas eu não estou bem de saúde. Desde a madrugada de segunda o mundo gira ao meu redor (literalmente). Acordei de madrugada com tudo rodando, com vertigens e dor de cabeça.
Não dormi bem.
Acordei na segunda ainda passando mal, mas não ia desistir assim, tão fácil da minha batalha. Esperei o mundo girar menos (rs) e subi no elíptico, e fiz 30 minutos, não consegui fazer os 45min. Estava enjoada, e almocei com dificuldade (desta parte eu gostei)
Hoje também foi assim. Até que eu acordei bem, fiz o elíptico, mas quando terminei, na hora do alongamento final, o mundo voltou a girar, e passei a tarde toda assim, com este mal-estar.
Eu não sei o que é, e se não melhorar, eu vou ao médico ainda nesta semana.
Eu acho que pode ser o stress (geralmente quando eu fico nervosa durante muito tempo eu tenho crise de labirintite), ou também pode ser a monstruação.
Mas, mesmo assim, eu sigo firme na dieta e nos exercícios, e pra compensar os 15 minutos a menos de ontem, eu vou fazer + meia hora hoje! Daqui a pouco eu vou subir na máquina e começar.

Depois das más notícias, vamos as boas:
apesar de o ponteiro da balança não ter caído, a minha cintura diminuiu 5 cm!
Eu não acredito, preciso fotografar para acreditar!
Vou dar o resultado certo na quinta, quando completará uma semana de exercícios.
Bjus

Meu primeiro final de semana não foi regrado, saí da dieta hoje, mas também não foi catastrófico.
Até sexta tudo correu bem, até a noite, na hora que comi pipoca. No sábado foi ok! E hoje, domingo, com um churrasco para receber nossa amiga que voltou do intercâmbio.. impossível não comer. Eu confesso que estava com muita vontade de comer carne, de comer churrasco. Então eu comi. Coloquei pouca comida e carne. NÃO REPETI! Tomei 4 copos com refrigerante, sendo que somente 1 não era zero. Comi um pedaço de brigadeiro (vocês não tem noção da quantidade de comida que rola naquela casa.. é uma coisa atrás da outra.)
Acho que fui bem, não vou ficar me culpando. Nesta primeira semana eu andei muito nervosa, muito irritada, muito stressada! Amanhã vou marcar um endocrinologista pra mim.
A boa notícia é que desde que o elíptico foi montado, eu tenho feito todos os dias por 45 min, no nível 1, que já está ficando fácil pra mim.
Amanhã vou mudar um pouco, vou fazer 45 min duas vezes ao dia. Ainda no nível 1, até o meu corpo acostumar (o que já está acontendo)
Eu estou muito insegura, pois não tive força de vontade o suficiente pra resistir as 'tentações', sem contar com a ansiedade, a irritação, a insônia... tudo conspirou para uma primeira semana díficil...
Mas para percorrer um longo caminho é preciso dar o primeiro passo, não é? Então o primeiro passo eu já dei
Uma ótima semana para todos vocês!

Hoje é o 5º dia da dieta, e estou muito nervosa, muito irritada, está sendo muito difícil pra mim.
Minha mente, condicionada a satisfazer qualquer desejo gastronômico, quer cada coisa absurda, e é o tempo todo. Por enquanto eu tenho aguentado bem.
Juro que, depois de vencer a insônima, eu sonhei o tempo todo com comida. Eu dialogava comigo mesma: "Vih, diminua a quantidade de comida, come um pouco de tudo, mas não se restringe não", em outros momentos era "Joga a dieta pro alto, coma o que quiser, depois você volta"
Etâ dilema!
Até agora a dieta segue ok! Provavelmente eu tenha que ceder em alguns momentos, julho virá com 2 casamentos + uma festa de aniversário. Mas por um lado, eu fico mais tranquila, aprendi a selecionar alguns alimentos que contribuem para a minha vida.
Ontem eu fiz 30 min de elíptico de manhã, e 45 minutos a noite. A velocidade era mínima. No total, andei 16km.
Hoje eu fiz 45min de elíptico durante o jogo do Brasil (ainda bem né)
Quero fazer mais agora, mas acho que terei que sair de casa.

Café da Manhã (2 Blocos)
1 fatia de pão integral light (1C)
1 copo de leite com café (1P+1C)
2 col de ricota (1P)
1 col de requeijão light (1G)
3 amêndoas (1G)

Lanche da manhã (1 bloco)
1 copo de leite (1P+1C)
3 amêndoas (1G)

Almoço (3 Blocos)
1 xíc de macarrão (2C)
2 col de legumes variados (1C)
1 peixe (1P)
1/2 de um ovo cozido (1P)
2 col de azeite (2G)
3 azeitonas verdes (1G)
OK! Faltou (1P) na minha refeição, mas eu não estava com paciência pra cozinhar.

Lanche tarde (1 Bloco)
1 banana (1C)
2 col de ricota (1P)
3 amêndoas (1G)
Novamente, coloquei canela na banana e no queijo. Fica uma delícia. A ricota não é salgada, e com a canela, ela fica muito saborosa.

Jantar (2 blocos)
1 porção de sopa de abóbora (1C+1P+1G)
1 col (chá) de ricota
1 col. (chá) de requijão light
Ainda não jantei, mas já coloquei a sopa pra descongelar. A receita que fiz na quarta rendeu 9 porções de sopa. Eu congelei 7 porções, pra eu ir comendo durante a semana. Fiz a sopa bem ralinha. Peguei a receita no site da boa forma.

Bem, vou as minhas considerações.
Eu estou com uma louca vontade de comer churrasco, melhor, de comer picanha com arroz fresco, vinagrete e farofa bem torradinha. Minha sorte é que eu não tenho churrasqueira em casa, senão eu com certeza faria um pedaço. Eu não como gordura de carne nenhuma, então eu tenho um desconto, não é?
Mas vou relaxar e esperar.. ao menos completar 15 dias. Quando eu for pra casa da minha mãe, que neste momento, graças a Deus mora bem longe da cidade que estou morando, eu vou pedir para eles fazerem um churrasco pra mim. Toda vez que eu viajo para a casa dos meus pais eles fazem algo de gostoso pra mim comer.
Bem, me pesei hoje cedo e a balança acusou 70,5kg. Mas eu não posso pesar todos os dias, senão eu relaxo e acho que tô podendo rs, e paro de me controlar.
Medi a minha cintura e ela marcou 76cm. Mas era logo depois de acordar. Então eu não vou levar em conta.
A próxima medição será na quinta-feira.
Não vejo a hora de ver resultados. Este é o meu problema, eu quero ver resultados para ontem

Ontem decidi: meta do mês é menos 2kg. Até o dia 1 de Julho eu tenho que estar pesando 69kg cravados!
Acho que o aparelho de ginástica irá me ajudar demais!
Agora, com ginastica todos os dias, acho que vou evoluir

Café da Manhã (2 blocos)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 1 col de requeijão light (1G)
• 1 copo de leite desnatado (1P+1C)
• 2 col de ricota (1P)

 

Lanche Manhã (1 Bloco)

• 1 banana nanina (1C)
• 3 amêndoas (1G)
• 2 col de ricota (1P)

Adicionei canela na banana e no queijo. A canela em pó é um alimento termogênico, e ajuda na redução do peso. Ficou uma delícia. Comprei as amêndoas ontem, é a primeira vez que faço uso delas. Agora a dieta seguirá de vento em poupa.

Almoço (3 Blocos)

• 1 xíc de macarrão (2C)
• 2 col de legumes diversos (1C)
• 1 ovo cozido (1P)
• 1/2 lata de atum (2P)
• 3 azeitonas verde (1G)
• 1 col de azeite (1G)

Lanche da Tarde (1 bloco)
Não comi, pois como eu almoçei tarde, deixei de lanchar e fui direto para a janta

Jantar (2 Blocos)

• 1 porção de sopo de abóbora (a mesma de ontem)
• 1 col requeijão light
•  

Ceia (2G)

• 6 amêndoas

Eu estou morando em uma nova cidade, e nem sempre tenho companhia para uma caminhada (a minha companheira de caminhada tá voltando hoje! Vem Nathy!!). As academias são longe da minha casa, e eu não tenho prática em direção. Então, desde que fiquei animada em mudar o meu corpo, eu queria um aparelho de ginástica em casa.
As esteiras estão com preço bem elevado, e eu não poderia entrar num financiamento de valor alto e a perder de vista. Achei um elíptico na internet, pesquisei referências e elas foram boas. Estava determinada a comprar um elítpico, mas eu queria um aparelho pra ontem, não aguentaria esperar 10 dias úteis!
Meu noivo sugeriu ir ao shopping, olhar na loja do Polishop. Passamos o Ponto Frio, no Polishop, eu pude testar o equipamento, foi bom, mas o preço ainda era muito alto para a minha realidade.
Até que entramos no Walmart! Lá tinha 2 equipamentos, um da Caloi e um de uma tal de Life Gear. Depois de esperar por +/- 20 minutos pra ser atendida (sendo que eu já tinha chamado o funcionário), me surpreendo com o preço do Life Gear; R$459,90. Muito Barato! Falei que iria levar. Mas aí, vi uma outra caixa de eliptico, da mesma marca, R$10 mais caro, mas media o pulso cardíaco. Não tinha montado, mas levei este.. Chegamos tarde em casa, pois depois de separar o aparelho pra mim, ainda tive que comprar algumas coisas pra casa, e por isso o aparelho não foi montado ontem. Hoje meu noivo montou.. muito melhor do que o aparelho que estava no mostruário: Sem comparação!!!

Fui malhar. Nível de dificuldade 1, afinal, eu sou sedentária. Com 3 minutos eu estava morrendo (rs) Mas coloquei na minha cabeça que eu ficaria por pelo menos 10 minutos, e poderia fazer mais duas séries de 10 durante o dia. Eu consegui fazer por 30 minutos! Andei 6,5 km e queimei 239 calorias! oba! o café da manhã foi embora.

Outro presente de ontem foi uma balança digital. Como pagamos muito barato no elíptico, e a balança no Walmart também estava barata, compramos. A balança estava por R$45,90.

Comprei bastante legume, frutas e uma verdura.
Estou animada.
Como eu comecei a dieta sem me pesar, eu deixei pra pesar hoje de manhã. A balança marcou 71 kg. Ainda não sei se me peso semanalmente, ou quinzenalmente. Mas dá vontade de pesar o tempo todo, rs, mas isto não é certo. Vou me controlar pra pesar semanalmente.
Dieta segue firme, hoje, 4º dia!! hahah

Minha cintura já reduziu 2 cm!!! Saí do 80 para o 78. Até tirei foto, pois não acredito.. só acredito vendo! Quero provas!
Mais tarde postarei meu cardápio de hoje

bjs

Mais uma madrugada com insônia. Mas consegui descançar.
Acordei mais calma, mais centrada. Ontem a noite eu vi fotos minha do ínicio do ano passado, eu estava com um bom corpo e com ar de saudável. Quero voltar a ser aquela menina.

O café da manhã foi a mesma coisa do terceiro dia. O lanche da manhã também foi o mesmo de ontem: chá verde + 2 col. de ração humana.

Almoço (3 Blocos)

• 2 col de arroz branco
• 1 concha (pequena) de feijão
• 2 col de cenoura ralada
• 1 filé de peixe
• 1 col de azeite

Fiquei bastante satisfeita com o que comi. Tudo bem que eu almocei tarde, que todas as minhas refeições estão sendo feitas fora do horário dito normal. Mas é porque eu tenho acordado as 10, e tenho almoçado por volta das 16h, pois nesta hora, meu noivo almoça comigo

Lanche da tarde (1 Bloco)

• 1 copo de leite desnatado
• 3 azeitonas

Meu lanche da tarde foi feito a noite. Hoje fui ao mercado, por isso que a azeitona apareceu no cardápio rs

Janta (2 Blocos)

• 1 porção de sopa de abóbora
• 2 col de ricota
• 1 col (chá) de azeite

Hoje está fazendo muito frio. Resolvi fazer uma sopinha (foto), bem temperada mas bem águada (rs). Vou congelar e comer durante a semana.

Abaixo listo algumas dicas garimpadas na internet (Boa Forma)

• Tomar água antes do café da manhã ajuda a absorver os nutrientes (que serão ingeridos no café da manhã).

• Consumir carboidratos de baixo índice glicêmico mantém estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe e desce. Grãos integrais, legumes, frutas e verduras - todos ricos em fibra e pobres em gorduras - levam mais tempo para ser digerido e por isso, aceleram o metabolismo.

• As proteínas ajudam a formar os músuclos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade da digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, peixe, frango, ricota, ovo, soja e derivados.

• Fracione a ingestão de comida em 6 pequenas refeições ao longo do dia. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de aliementos. A capacidade do ser estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você perde até 2kg por mês (AMEI!)

• Preste atenção na quantidade. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de peixe ou frango deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser do tamanho da palma da mão.

• Exercite-se! Atividade física é essencial para acelerar o metabolismo.

Fiquei muito ansiosa ontem, e só consegui dormir as 4 horas da manhã de hoje. Ainda não me exercitei, e está tão frio que a preguiça está falando mais alto.
Segui a dieta, mas em alguns momentos quis desistir, começar amanhã, mas tenho que ser firme. E eu não estou sendo firme com o blog, ou outras coisas, eu estou sendo firme e coerente comigo. Não quero mais não entrar numa roupa, ver o manequim subindo. Enfim...

Segundo dia da Dieta Seca Gordura, ou dieta dos blocos (acabei de apelidá-la)

Café da Manhã (2 Blocos = 2P+2C+2G)

• 1 xíc. de chá verde (bônus! não entra no bloco)
• 2 fatias de pão integral light (2C)
• 3 col de ricota (1P)
• 1 ovo (1P)
• 1 col de requeijão light (1G)
• 1 col (chá) de azeite (1G)

Novamente o ovo foi feito com o azeite, recomendação do cardapio da dieta. Optei por duas fatias do pão ao invés do copo de leite, pois ficaria mais satisfeita. Realmente, fome eu não passei, mas a ansiedade me faz ficar com vontade de comer tudo de 'ruim'

Lanche (1Bloco = 1P+1C+1G)

• 2 col de ração humana (1C+1P+1G)
• 1 xíc. de chá verde (bônus)

Preparei as duas colheres de ração humana com o chá verde. Pesquisei na internet o valor nutricional da ração, pois joguei fora o papel que continha a tabela nutricional. A quantidade de proteína, carboidrato e gordura é bem próxima a quantidade que deve ter no bloco. Como estava sem criatividade, e super ansiosa, resolvi substituir qualquer comida pela mistura chá+ração humana. Deu super certo, pois a ansiedade passou, e eu aguentei sem problemas até a hora do almoço.

Almoço (3 Blocos = 3P+3G+3C)

• 1 xíc de macarrão (2C)
• 1/2 tomate picado (1C)
• 2 filés de peixe merluza (3P)
• 3 col. de azeite (3G)

Hoje o dia estava frio, e tudo pedia uma comida quentinha, fresquinha. Eu estava fazendo tudo novo, pro meu noivo comer, aí decidi comer o macarrão. Ainda bem que eu troquei. Eu o fiz com 2 col de azeite, alho e cebola. Usei o tomate que sobrou de ontem. O peixe também foi o que sobrou de ontem. Senti-me satisfeita depois do almoço.

Lanche tarde (1 Bloco = 1P+1C+1G)
Não fiz :-( Tenho feito todas as minhas refeições mais tarde, pois tenho acordado bem tarde, e meu noivo só almoça por volta das 4, então tudo está sendo postergado, mas não estou pulando refeições. Mas o lanche da tarde, hoje, não rolou.

Jantar (2 Bloco = 2P+2G+2C)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 6 col de ricota (2P)
• 1 tangerina (1C)
• 2 col de azeite (2G)

Fiz a janta agora, por volta das 21h. Eu ainda estava satisfeita com o almoço, mas a ansiedade bateu. Então, antes de fazer uma besteira, certifiquei de seguir a dieta a risca e fiz a janta. Como saberei se a dieta funciona ou não se eu não seguí-la? Por enquanto, 2 dias, está tudo bem (mas é díficil)


Depois das refeições do dia, eu estou satisfeita. Comer o ovo pela manhã faz com que eu aguente até a hora do almoço.
Não sei se foi culpa da ansiedade, ou culpa do chá verde, mas tive insônia, só consegui dormir depois das 4h da manhã. Por isso, quando acordei as 10h, eu fiz o chá verde, e comecei o dia com ele, pra parar te tomá-lo antes das 4 horas.
Hoje eu venci uma batalha conta o olho-gordo que mora dentro de mim. Existiam 5 biscoitos piraquê de chocolate no pote, eu abri o pote, peguei o biscoito, pensei:
- Só um não tem problema, eu tiro isto em alguma refeição.
Então eu cheirei o biscoito, pensei, e o devolvi pro pote. Não o comi, na hora eu pensei:

Faça direito pra fazer só uma vez!

Eu não vou emagrecer os 10, 11, 12, 13 kilos desejados da noite para o dia (nem eu sei quanto eu quero pesar)
Eu não engordei em um dia (apesar de ser empiricamente comprovado por mim que é possível engordar até 2 kg por dia), então eu não vou emagrecer 'milagrosamente' tudo num dia
Infelizmente (ou felizmente?) pra emagrecer precisa de esforço.

Hoje visitei alguns blogs, e faço questão de mostrar o blog de uma moça LINDA. O nome dela é Lahys, e juro, nem parece que ela já foi gordinha. A beleza dela faz parecer que ela sempre foi daquele jeito. O blog dela é este aqui e merece ser lido e acompanhado.

Hoje mostrei o meu blog para o meu noivo.

Hoje eu recebi dois comentários! (fiquei feliz)

Hoje eu vou tentar dormir mais cedo.

ah, good news! Estou pensando em comprar um aparelho para fazer exercício aeróbico dentro de casa.. assim, não terei desculpa para ficar na inércia.

DETERMINADA!!!

p.s.: Não sei se foi efeito do primeiro dia da dieta, ou se foi ilusão de ótica, mas ao medir minha cintura hoje de manhã, ela estava com 1 cm a menos :-)

Dieta!!
Eis a minha primeira tentativa. Sempre reclamei do meu corpo, do meu peso, que eu me acho gorda! Mas nunca fiz nada pra mudar, nunca deixei de comer o que eu gosto, quando quero...
Mas é a hora da mudança, afinal, estou ou não determinada??

A Dieta escolhida foi a "Dieta Seca Gordura" (título convidativo)
Ela promete eliminar até 2kg por semana, sem cortar do cardápio pães e massas. E mais: promete que o resultado será visível na barriga e cintura (ehh maravilha!)

Pronto, ela me conquistou!
O cardápio é bem simples, com uma tabela bem ampla de substituições. Outro atrativo foi o baixo custo dos itens. Está não é uma dieta que te fala pra comer tomate seco ou peito de peru todos os dias. Ela tem ovo, sardinha, leite, café, maça, laranja, arroz, feijão.. enfim, só coisas fáceis.
Bem, vou dar a referência, eu tirei a dieta da revista Boa Forma.

A dieta foi elaborada e testada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo (SP). Ela consiste em combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a queima de gordura constante.
Quando consumimos em proporões ideais, proteína e gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato, que demora mais pra ser transformado em açúcar na corrente sanguínea e a produção de insulina é mantida em quilíbrio. Quando a insulina é produzida em excesso, ela faz com que o corpo retenha mais gordura, e aí você já viu: o ponteiro da balança é empurrado lá pra cima.

Resumindo a dieta, já que podem ler a matéria completa no link acima, as refeições são feitas em Blocos. Cada bloco é composto por proteína, carboidrato e gordura. Cada alimento recebe uma classificação, de acordo com a quantidade, sendo :
1C - porção de carboidrato (9 gramas)
1P - porção de proteína (7 gramas)
1G - porção de gordura (1,5 gramas)

As refeições são dividas em:

• café da manhã = 2 Blocos
• lanche manhã = 1 Bloco
• almoço = 3 Blocos
• lanche tarde = 1 Bloco
• janta = 2 Blocos
• antes de dormir = 2G (a gordura será ingerida sozinha)

Agora, mostrarei o cardápio que fiz hoje, seguindo as recomendações e regrinhas da Dieta Seca Gordura

Café da Manhã (2 blocos = 2C+2P+2G)

• 1 fatia de pão de forma integral light (1C)
• 1 colher de chá de light(1G)
• 1 ovo (1P)
• 1 xíc. de café com leite (1P+1C)
• 1 col de chá de azeite (1G)

O ovo foi feito seguindo a recomendação do cardápio da dieta, ou seja, ovo mexido, feito com 1 col de chá de azeite, temperado com sal e oregáno. O café com leite foi adoçado com adoçante (não uso açúcar em casa).

Lanche Manhã (1 Bloco = 1C+1P+1G)

• 1/2 laranja (1C)
• 3 col. de Ricota (1P)
• 5 amendoins (1G)

Almoço (3 Blocos = 3C+3P+3G)

• tomate (1C)
• 4 col. de arroz branco (2C)
• 2 filés de peixe (2P)
• 3 col. de ricota (1P)
• 3 col. de azeite (3G)

O arroz eu já tinha pronto, e eu o faço sempre com pouco óleo. Meu 'trabalho' foi fazer o peixe, e lavar e picar o tomate. O peixe foi filé de merluza, dois pedaços pequenos. Eles foram assados no forno, com suco de limão e laranja, além de sal e alho. Temperei o peixe com azeite, e também coloquei o azeite no tomate.

Lanche tarde (1 Bloco = 1C+1P+1G)

• 1 vidrinho de leite fermentado

Eu estava sem idéia do que comer. O leite fermentado tem carboidrato e protéina, mas em proporções não recomendadas pela dieta. Como eu iria jantar logo, eu deixei passar.

Jantar (2 Blocos = 2C+2P+2G)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 3 colheres de ricota (1P)
• 1 copo de leite 250ml (1P+1C)
• 2 col. de azeite (2G)

Eu iria fazer uma comidinha, mas o fogão estava tão limpo, que optei pelo pão. A vantagem desta dieta é que a tabela de substituições é ampla e fácil. O pão me deixou satisfeita.

Considerações sobre o primeiro dia

Ontem, como eu sabia que na segunda eu iniciaria uma dieta, eu comprei chá verde, que dizem ser um ótimo acelerador do metabolismo (e o meu é super lerdo). Comprei um caixa de chá verde, rende até 20 litro. Fiz conforme a recomendação da embalagem, 2 col de sopa pra 1 litro de agua quente. Bebi adoçado com adoçante (2 gotas para cada 200ml). Eu sou uma pessoa que bebo bastante água, e hoje, o dia seguiu normal, bebi bastante água como sempre.

A ansiedade me pegou! Sinto vontade de comer pipoca, cheetos, cookies, o biscoito de chocolate da piraquê... mas eu não vou ceder! Vou aguentar firme e forte.

Vou seguir as recomendações da piscóloga, em me dar de brinde algum mimo ao alcançar uma meta com prazo estipulado. Mas, por enquanto, nada de pensar em prêmios.. meu prêmio será vencer a primeira semana.

A meta da primeira semana é manter a dieta por uma semana e praticar exercícios físicos 3x nesta primeria semana.

Muito Prazer, me chamo Vih, tenho 24 anos e estou determinada a emagrecer!

A inspiração para mudança atende pelo nome de Gabriela, uma jovem que com muita garra e determinação mudou a sua vida, eliminando 60kg do seu corpo. Vendo e lendo este exemplo de garra e determinação, me senti contagiada para mudar a minha história, me reescrever.

Há uma semana penso se terei coragem, se conseguirei... Meu corpo não mudará sozinho, depende de mim fazer algo pra mudar.. porque o nada, que vem sendo feito a muito tempo, resultou na insatisfação pessoal que estou. Então, depende só de mim mudar, e desta vez, eu estou DETERMINADA.

Agora, respondendo a questões internas, e usando uma ferramente que aprendi nas aulas da faculdade de engenharia, responderei, para mim e futuro leitores, o porque do blog, o porque de tudo isto.

MISSÃO
Ser uma ferramenta de motivação pessoal para a busca de uma vida mais saudável.

OBJETIVOS

• Emagrecer 12 kg
• Sair do sedentarismo e ser uma pessoa devidamente ativa fisicamente.

ESTRATÉGIAS

• Aprender a comer bem, reeducar a forma de me alimentar
• Praticar exercícios físicos

METAS

• Dieta por 30 dias. Início: 21 de Junho/2010.
• Caminhada diária de 30min. Início: 22 de Junho/2010