Oie :D
Venho aqui contar como foi a minha semana desde quinta-feira.
São tantos cardapios pra colocar, que eu vou resumir

4º Dia: 07 de Abril de 2011
O dia seguiu bem. Acordei tarde e fiz o desejum, e pulei depois pro almoço. Anotei tudo o que eu comi, e os horários (estou com um caderninho, anotando tudo)

5º Dia: 08 de Abril de 2011
O dia correu bem até de noite. É que fomos pro bar. Vou anotar minhas aventuras alcoolicas aqui:

- comecei bebendo duas garrafas de vodka cruiser (uma azul e outra vermelha heheh, adoro a cor!
- depois eu tomei uma dose de uísque
- depois eu tomei 1 taça de vinho
- mais uma dose de uísque
- mais uma taça de vinho
- e mais duas doses de uísque
O mundo virou uma comédia depois de tanto alcool né.
Fiquei por mais umas 3 horas só bebendo água, pra passar o efeito né. Ainda no bar comi duas quesadillas de frango. Chegando em casa, eu comi uma fatia de pão com queijo.
Em outras palavras, Jaquei!

6º Dia: 09 de Abril de 2011
Acordamos tarde, tomei café, e saimos. Fomos em um festival de flores. Comi um milho e comida coreana. Uma especie de omelete, e umas rodelas de lula. Aprendi a usar os palitinhos, fico toda feliz pegando a comida. Bebi vinho de arroz ( o vinho coreano), e não gostei. Quando dei por mim, tinha comido um pouco além da minha proposta, e a noite teria uma jacada programada, larguei meus palitinhos e parei de comer naquela hora.
A noite fomos pra uma 'noite de pizzas'. Elas não foram cortadas em fatias, elas eram servidas a francesinho, tudo em pequenos quadrados. Geralmente eu pegava dois quadradinhos de cada pizza. E bebi muito vinho (muito mesmo). Fiquei acordada até a madrugada de domingo, conversando com a minha mãe pelo skype, esperando o efeito do alcool passar

7º Dia: 10 de Abril de 2011
Acordei tarde .. novamente! No sábado, enquanto bebia o vinho e comia a pizza, eu prometi pra mim que vou ficar um tempo sem tomar bebidas alcoolicas.
Tomei café na hora do almoço, e fui almoçar por volta das 16h. Comi muito, mas compensei depois. Comi duas torradas de alho com queijo, dois pedaços de queijo empanado, uma fatia de pizza e um risotto de bacon e peperonni + um copo de refri. Fui pro mercado depois, comprei mts legumes e alface. Em casa eu só comi uma laranja


E hoje...
Bem, hoje acordei cedo pois teria aula de inglês. E acho que hoje, o 8º dia fica pra um novo post.
Escrevei a noite, quando no Brasil for de manhã ;)


ps.: apesar de não ter seguido firmemente a reeducação alimentar, eu fiquei mais atenta ao que eu estava colocando na boca. Deixei a ansiedade passar, e até recusei comida.

Ontem foi o meu terceiro dia.
Fui ao médico, primeira vez que saio de casa desde semana passada, quando eu quebrei o meu dedo do pé. A boa notícia é que semana que vem sairei do molho. O médico disse que eu tenho bons ossos, que a calcificação está quase completa, e que semana que vem eu posso tirar a tala e retomar as minhas atividades. Depois trocaram a faixa do meu pé, e ainda me deram uma botinha pra eu andar fora de casa (quando eu precisar)
Ontem a noite eu li um blog e fiquei muito animada, o endereço é:
http://www.blogviverbemviver.blogspot.com/
Ela entrou no programa do site Dieta e Saúde e já emagreceu 4 kg, em apenas duas semanas.
O plano vip, dá direito a conversar com nutricionista por chat, e tá custando R$72,00 por três meses. Tô pensando em entrar.
Ontem fiquei numa busca por fitoterápicos que auxiliam a dieta, e achei um site com um preço ótimo de Pholia Magra, 120 cápsulas por R$100,00, e o frete sai por R$12,00. O endocrino que visitei em novembro me receitou, e eu paguei R$99,00 por 60 comprimidos. Vou comprar do site. Tenho um amigo que está vindo pra cá no final de abril, e ele vai trazer pra mim. Também vou manipular Citrus e Garcinia. Só não decidi se manipulo junto ou separado. Junto sai mais barato, sai por R$25,00 e separado cada um sai por R$18,00 .
Etâ Dúvida!!!
Também tem o tal de 5 HTP, que talvez eu mande manipular, vai depender do preço. Ele ajuda a dormir, e tira um pouco da ansiedade.
Bem, vamos ao que interessa, que é o cardápio de ontem:

 Café da Manhã - 9:50h

• 1 fatia depão integral
• 1 fatia de queijo
• 1 xícara de café com leite

Almoço - 12:20h

• 2 col. de arroz
• 2 col. de feijão
• 2 col. de peito de frango picadinho
• repolho refogado
• 3 col. de salada de cenoura e brocólis

Lanche da Tarde - 18:15h

• 1 laranja

Janta - 21:30h

• 1 Yakult
• 1 Cupcake integral de maça
• pipoca

Ontem me pesei na casa da minha amiga e a balança marcou 74.8kg, ou seja, menos 300g desde segunda. Se eu continuar neste pique, em um mês eu vejo resultado.. e eu vou continuar.

Ainda do blog Viver Bem Viver, eu tirei algumas frases perfeitas!!

"Independente da dieta que seguirmos, uma coisa é cera: se fizermos tudo certinho como planejamos, sem escapulidas, e seguir com determinação, tudo dará certo.
Então não é a dieta que não dá certo ou não, e sim o nosso comprometimento em segui-la"

Segue para vocês uma foto da primavera, que está chegando por aqui.

Meu segundo dia começou cedo, perdi o sono às 7:30h. Levantei e fui tocar a vida.
Tudo seguiu lindo e bem, até a noite. Pedi pro marido trazer ou uma pizza ou um Bacon Tomato do Mc Donalds, com o set no tamanho Large. Ainda bem que ele não trouxe. Descongelei a nossa sopa e ele sugeriu assistir um filme, e eu tinha pipoca aqui. Fiz a pipoca, mas não derreti manteiga, e comi devagar, fiz menos pipoca do que de costume.
Ontem meu dedo do pé, o que está quebrado doeu muito. Hoje, Quarta-feira, eu vou ao médico. Vamos ao meu cardápio:

 

Café da Manhã - 8:20h

• 1 fatia de pão de forma integral
• 1 fatia de queijo
• 1 xícara de café com leite (e adoçante)
• 1 cupcake integral de maça (às 9:00h)

 

Lanche da Manhã - 11:35h

• 1 yakult

 

Almoço - 12:15h

• 2 col de arroz
• 1/2 concha de feijão
• 1 filé de peito de frango
• 3 col de cenoura
• salada de tomate e alface
• 1 fio de azeite
• 1 xícara de chá verde (tomei depois de almoçar)

 

Lanche da tarde - 17:08h

• 1 laranja
• 1 xícara de chá verde ( às 18:00h)

 

Jantar - 20:30h

• 1 prato de sopa de cogumelo
• 1 cupcake integral de maça

 

Deslizes

• às 19:34h eu comi 1 damasco seco
• às 19:40h eu comi a metade da barrinha que sobrou da segunda, ou seja, mais 70 kcal
• às 21:30 eu dividi uma tigela de pipoca com o meu marido

 

Bem, ficar em casa sozinha é um saco! Ainda mais pra uma pessoa viciada em internet como eu.
Gastei toda a minha tarde a pesquisar fitoterápicos.
Criei algumas receitas (hahahahah)
Mas não sei se vou mandar manipular.
Bem, com certeza eu vou mandar manipular 500mg de Garcinia, com 300mg de Citrus, e talvez eu coloque 200mg de Porangaba, ou alguma outra coisa.
Ontem eu escrevi um e-mail pra uma amiga nutricionista e estou aguardando a resposta.

 

Ontem eu comecei a tomar o Pholia Magra que trouxe do Brasil. Na época o médico tinha mandado manipular 60 capsulas de 300mg, para serem tomadas antes do almoço e no meio da tarde. Nunca fiz o uso correto, pois tenho um certo bloqueio quanto a emagrecer (já escrevi isto aqui várias vezes

 

- Em 2006 eu tomei remédio pra emagrecer, comecei em junho, parei em janeiro, e continuei emagrecendo. Ao mesmo tempo eu criei aversão a comida, juntava um monte de besteira que eu ganhava no meu guarda-roupa e via aquilo tudo como troféu. Cheguei a pesar 57kg, mas queria pesar 50kg.. algo irracional pra uma pessoa de 1.7m com ossos bem largos. Fiquei feia, com olheira, com cara de doente. Não saía de casa porque nenhuma roupa servia em mim, tudo caía. Minhas família me enxia o saco. Eu não queria morrer, e foi uma batalha de mais de 3 meses pra voltar a comer normalmente. Mantei o normalmente até 2009, quando passei por um susto + casamento e comecei a comer por ansiedade-

 

Voltando nos remédios..
Então, eu tenho medo de passar por isto de novo, de ficar obcecada em ficar magra, parar de comer, vomitar por pressão. Naquela época eu olhava a comida como minha inimiga, comia o mínimo necessário pra manter viva.

 

Como vida de quem briga com a balança não é só problema com comida, tô resolvendo a minha bagunça.
Ontem arrumei o meu guarda-roupa. OK! Não ficou perfeito, mas é o melhor que eu posso fazer. Eu não tenho muitas roupas, sou uma mulher econômica, só não economizo em gastar dinheiro com comida (leia-se besteira), mas a maioria das minhas roupas tem uma idade avançada, tenho calças de quando eu tinha 15 anos, blusas de 2004, blusas de 2001... também tenho guardada a minha roupa de batizado.
Meus créditos em conservar roupa vão para a minha mãe, avó e tia. Não usamos mil produtos de limpeza e o nosso branco sempre foi branco. Sabemos lavar bem a roupa, por isso ela dura e dura...
Vamos as fotos antes e depois

A parte do marido eu deixei do jeito dele. Eu não guardo as roupas dele no guarda-roupa. Sempre lavo, passo, dobro, mas deixo a parte dele por ele. A última parte, meio zoneada, são roupas e uma bolsa (que está embalada com plástico) que eu tenho que enviar pro Brasil.

Ontem, Segunda-feira, foi o meu primeiro dia. E não porque era segunda, mas é porque eu me sinto mais motivada e entusiasmada no meu período menstrual (vai me entender né?)
Como a vida de gordo não tem como problema só a comida, tem toda uma quinquilharia e zona por trás, listei todas as minhas pendências e resoluções (ok, não terminei a lista, mas....)
Vamos ao que interessa:

Fui na casa da minha vizinha, que é no mesmo prédio e pedi, na cara dura, a balança emprestada. Pesei e a balança mostrou:

75,1kg

Eu anotei tudo, mas tudo o que eu comi ontem, então vamos ao meu cardápio, com os horários:

Café da Manhã 10:30h

• 1 fatia de pão de fôrma integral
• 1 fatia de queijo
• 1 xícara de café com leite e adoçante

Almoço 12:30h

• 2 col. de arroz branco
• 2 col. de feijão
• 1 col. de farofa
• 1 filé de peito de frango
• salada de alface e tomate

Lanche da tarde 17:30h

• 1 Yogurt Activia sem açucar (57kcal)
• 4 amêndoas
• 1/2 barrinha de cereal ( às 6:45h, com 70 kcal)

Jantar 20:10h

• 1 prato de sopa de cogumelos
• 1/2 filé de peito de frango

Extras:

• às 21h eu comi 3 amêndoas
• e às 21:35h eu comi meio cupcake integral de maçã 

Além disto, eu bebi bastante água, tomei uma xícara de chá verde.
Não fiz nenhum exercício pois estou com o pé machucado. Tive vontade de devorar o mundo, mas ver as fotos de colegas do ensino médio magrinho e sorridentes, tocou bem no fundo do meu EGO e VAIDADE e eu resisti.

O cardápio de hoje, terça, eu posto mais a noite.
Em uma semana eu engordei 300g, sendo que indo na academia e yoga eu estava eliminando em média 600g por semana, sem controlar a boca.
Estou louca pra voltar a ativa! Demorei um tempão pra criar coragem e sair de casa, e agora não rola :(

Na minha lista de pendências eu tenho o meu guarda-roupa, que está uma zona desde o dia que eu mudei de apartamento (há mais ou menos 1 mês), a minha gaveta de calcinhas, roupas pra passar, presentinhos pra embalar e enviar pro Brasil, uma planilha de controle do orçamento, pagamentos de contas no Brasil, limpar e cortar o peito de frango comprado no domingo, transformá-los em lindos filés, pesquisar sobre fitoterápicos que ajudam na perda de pesa e mandar manipular... além de criar uma rotina diária, semanal....
Tenho muitas coisas pra fazer. E fico horas e horas perdendo tempo no facebook, mas é tão viciante!
Ah, some-se na lista que eu tenho que selecionar mais de 170 fotos, tratá-las no photoshop e revelar. Comprei pacotes e mais pacotes de revelação em sites de compra coletiva, tenho que usar. rs
Deixo uma foto da minha tortura, meu cupcake de maça integral

Meu cupcake feito com farinha integral e maçã. Lindo e delicioso!

O primeiro dia do meu desafio pessoal, "14 Dias Perfeitos", foi perfeito! :D
Depois da batalha mental sobre se comeria ou não a última fatia de pizza no café da manhã, vencendo o bom senso, o restante do meu dia seguiu bem, não tranquilo, mas bem.

Cardápio do 1º Dia Perfeito

• Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite
• Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 omelete de 1 ovo, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, 2 amêndoas e alface
• Lanche da tarde: 1 yakult
• Janta: 1 Yakult
• Antes de dormir: 5 amêndoas

Almoço 15/02/2011 - 1º Dia Perfeito

Cardápio do 2º Dia Perfeito

• Café da manhã: 1 fatia de pão de forma, 1 fatia de queijo, 1 xíc de café com leite, 2 amêndoas
• Lanche da manhã: 1 yakult
• Almoço: 2 col de arroz, 2 col de feijão, 1 bife de peito de frango pequeno, 2 col de brócolis, 2 col de tomate, alface e um fio de azeite
• Lanche da tarde: 1 fatia de pão de forma, 2 col de chá de atum ralado, 1 col de chá de tomate, 1 xíc de café com leite e 2 amendoas

Bem, meu segundo dia perfeito ainda não terminou, mas tô me segurando.
Na terça eu fiz arroz e feijão pra mais três dias, e hoje, apenas foi preciso esquentar no microondas.
Comprei damasco e 4 barrinhas de cereal. O damasco é pra quando as caimbrãs me pegarem de jeito (sou asmática e o meu remédio tem como efeito colateral caimbrãs inemagináveis, em lugares impossíveis)
A barrinha de cereal será pra um lanche, quando eu quiser comer algo doce.
Eu acordo tarde, e não consigo fazer 5 refeições por dia.

Good News!
Aqui tem uma academia de graça. Hoje me inscrevi. Tudo bem que ninguem fala nada em inglês, mas....
Vou ir amanhã (preciso arrumar coragem né!) e vou fazer esteira.. nem que seja só esteira, mas amanhã eu tenho que ir.
Poxa, eu já estou pagando a Yoga, que tá saindo em torne de R$130,00.
E pagar mais R$200,00 por academia é irracional pra mim, eu mudei de país pra economizar dinheiro, e não pra gastar horrores!
Como de manhã eu tenho aula de inglês, eu vou ir na academia de tarde. Eu almoço, e lá pelas 15h eu vou na academia, porque quando eu voltar será a hora do meu lanche da tarde, e logo depois eu terei a Yoga.
Hoje a minha aula de inglês foi muito boa!

Ontem eu entrei num blog legal, o qual eu não sei o nome (esqueci de anotar!!) e nele mostrava um desafio feito pela dona do Blog, o desafio era "Estação da minha vida"
As mulheres malharam por 3 meses em casa... puts! que diferença!
Ficaram praticamente perfeitas!
Como o povo daqui tem muito pudor, tô pensando em comprar pesinhos e malhar os gluteos em casa.
Então, tõ feliz e tentando me manter motivada.
Não é fácil, mas tô com o FOCO no RESULTADO, e não com o foco nas derrotas.

ps.: ontem foi mt dificil. Meu namorido comeu um hamburguer perto de mim, mas eu sou firme, sou forte, sou forte e forte e resisti. Fiquei com um mal-humor FDP, mas fazer o que né?
E foi neste momento que eu consegui distinguir o que era a minha vontade de comer, diferente da fome.. é horrivel.. é mt dificil vencer a vontade de comer, a mente prega mil e uma peças, mas eu consegui :D

 

 

 

Hoje é o 5º dia da dieta, e estou muito nervosa, muito irritada, está sendo muito difícil pra mim.
Minha mente, condicionada a satisfazer qualquer desejo gastronômico, quer cada coisa absurda, e é o tempo todo. Por enquanto eu tenho aguentado bem.
Juro que, depois de vencer a insônima, eu sonhei o tempo todo com comida. Eu dialogava comigo mesma: "Vih, diminua a quantidade de comida, come um pouco de tudo, mas não se restringe não", em outros momentos era "Joga a dieta pro alto, coma o que quiser, depois você volta"
Etâ dilema!
Até agora a dieta segue ok! Provavelmente eu tenha que ceder em alguns momentos, julho virá com 2 casamentos + uma festa de aniversário. Mas por um lado, eu fico mais tranquila, aprendi a selecionar alguns alimentos que contribuem para a minha vida.
Ontem eu fiz 30 min de elíptico de manhã, e 45 minutos a noite. A velocidade era mínima. No total, andei 16km.
Hoje eu fiz 45min de elíptico durante o jogo do Brasil (ainda bem né)
Quero fazer mais agora, mas acho que terei que sair de casa.

Café da Manhã (2 Blocos)
1 fatia de pão integral light (1C)
1 copo de leite com café (1P+1C)
2 col de ricota (1P)
1 col de requeijão light (1G)
3 amêndoas (1G)

Lanche da manhã (1 bloco)
1 copo de leite (1P+1C)
3 amêndoas (1G)

Almoço (3 Blocos)
1 xíc de macarrão (2C)
2 col de legumes variados (1C)
1 peixe (1P)
1/2 de um ovo cozido (1P)
2 col de azeite (2G)
3 azeitonas verdes (1G)
OK! Faltou (1P) na minha refeição, mas eu não estava com paciência pra cozinhar.

Lanche tarde (1 Bloco)
1 banana (1C)
2 col de ricota (1P)
3 amêndoas (1G)
Novamente, coloquei canela na banana e no queijo. Fica uma delícia. A ricota não é salgada, e com a canela, ela fica muito saborosa.

Jantar (2 blocos)
1 porção de sopa de abóbora (1C+1P+1G)
1 col (chá) de ricota
1 col. (chá) de requijão light
Ainda não jantei, mas já coloquei a sopa pra descongelar. A receita que fiz na quarta rendeu 9 porções de sopa. Eu congelei 7 porções, pra eu ir comendo durante a semana. Fiz a sopa bem ralinha. Peguei a receita no site da boa forma.

Bem, vou as minhas considerações.
Eu estou com uma louca vontade de comer churrasco, melhor, de comer picanha com arroz fresco, vinagrete e farofa bem torradinha. Minha sorte é que eu não tenho churrasqueira em casa, senão eu com certeza faria um pedaço. Eu não como gordura de carne nenhuma, então eu tenho um desconto, não é?
Mas vou relaxar e esperar.. ao menos completar 15 dias. Quando eu for pra casa da minha mãe, que neste momento, graças a Deus mora bem longe da cidade que estou morando, eu vou pedir para eles fazerem um churrasco pra mim. Toda vez que eu viajo para a casa dos meus pais eles fazem algo de gostoso pra mim comer.
Bem, me pesei hoje cedo e a balança acusou 70,5kg. Mas eu não posso pesar todos os dias, senão eu relaxo e acho que tô podendo rs, e paro de me controlar.
Medi a minha cintura e ela marcou 76cm. Mas era logo depois de acordar. Então eu não vou levar em conta.
A próxima medição será na quinta-feira.
Não vejo a hora de ver resultados. Este é o meu problema, eu quero ver resultados para ontem

Ontem decidi: meta do mês é menos 2kg. Até o dia 1 de Julho eu tenho que estar pesando 69kg cravados!
Acho que o aparelho de ginástica irá me ajudar demais!
Agora, com ginastica todos os dias, acho que vou evoluir

Café da Manhã (2 blocos)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 1 col de requeijão light (1G)
• 1 copo de leite desnatado (1P+1C)
• 2 col de ricota (1P)

 

Lanche Manhã (1 Bloco)

• 1 banana nanina (1C)
• 3 amêndoas (1G)
• 2 col de ricota (1P)

Adicionei canela na banana e no queijo. A canela em pó é um alimento termogênico, e ajuda na redução do peso. Ficou uma delícia. Comprei as amêndoas ontem, é a primeira vez que faço uso delas. Agora a dieta seguirá de vento em poupa.

Almoço (3 Blocos)

• 1 xíc de macarrão (2C)
• 2 col de legumes diversos (1C)
• 1 ovo cozido (1P)
• 1/2 lata de atum (2P)
• 3 azeitonas verde (1G)
• 1 col de azeite (1G)

Lanche da Tarde (1 bloco)
Não comi, pois como eu almoçei tarde, deixei de lanchar e fui direto para a janta

Jantar (2 Blocos)

• 1 porção de sopo de abóbora (a mesma de ontem)
• 1 col requeijão light
•  

Ceia (2G)

• 6 amêndoas

Mais uma madrugada com insônia. Mas consegui descançar.
Acordei mais calma, mais centrada. Ontem a noite eu vi fotos minha do ínicio do ano passado, eu estava com um bom corpo e com ar de saudável. Quero voltar a ser aquela menina.

O café da manhã foi a mesma coisa do terceiro dia. O lanche da manhã também foi o mesmo de ontem: chá verde + 2 col. de ração humana.

Almoço (3 Blocos)

• 2 col de arroz branco
• 1 concha (pequena) de feijão
• 2 col de cenoura ralada
• 1 filé de peixe
• 1 col de azeite

Fiquei bastante satisfeita com o que comi. Tudo bem que eu almocei tarde, que todas as minhas refeições estão sendo feitas fora do horário dito normal. Mas é porque eu tenho acordado as 10, e tenho almoçado por volta das 16h, pois nesta hora, meu noivo almoça comigo

Lanche da tarde (1 Bloco)

• 1 copo de leite desnatado
• 3 azeitonas

Meu lanche da tarde foi feito a noite. Hoje fui ao mercado, por isso que a azeitona apareceu no cardápio rs

Janta (2 Blocos)

• 1 porção de sopa de abóbora
• 2 col de ricota
• 1 col (chá) de azeite

Hoje está fazendo muito frio. Resolvi fazer uma sopinha (foto), bem temperada mas bem águada (rs). Vou congelar e comer durante a semana.

Fiquei muito ansiosa ontem, e só consegui dormir as 4 horas da manhã de hoje. Ainda não me exercitei, e está tão frio que a preguiça está falando mais alto.
Segui a dieta, mas em alguns momentos quis desistir, começar amanhã, mas tenho que ser firme. E eu não estou sendo firme com o blog, ou outras coisas, eu estou sendo firme e coerente comigo. Não quero mais não entrar numa roupa, ver o manequim subindo. Enfim...

Segundo dia da Dieta Seca Gordura, ou dieta dos blocos (acabei de apelidá-la)

Café da Manhã (2 Blocos = 2P+2C+2G)

• 1 xíc. de chá verde (bônus! não entra no bloco)
• 2 fatias de pão integral light (2C)
• 3 col de ricota (1P)
• 1 ovo (1P)
• 1 col de requeijão light (1G)
• 1 col (chá) de azeite (1G)

Novamente o ovo foi feito com o azeite, recomendação do cardapio da dieta. Optei por duas fatias do pão ao invés do copo de leite, pois ficaria mais satisfeita. Realmente, fome eu não passei, mas a ansiedade me faz ficar com vontade de comer tudo de 'ruim'

Lanche (1Bloco = 1P+1C+1G)

• 2 col de ração humana (1C+1P+1G)
• 1 xíc. de chá verde (bônus)

Preparei as duas colheres de ração humana com o chá verde. Pesquisei na internet o valor nutricional da ração, pois joguei fora o papel que continha a tabela nutricional. A quantidade de proteína, carboidrato e gordura é bem próxima a quantidade que deve ter no bloco. Como estava sem criatividade, e super ansiosa, resolvi substituir qualquer comida pela mistura chá+ração humana. Deu super certo, pois a ansiedade passou, e eu aguentei sem problemas até a hora do almoço.

Almoço (3 Blocos = 3P+3G+3C)

• 1 xíc de macarrão (2C)
• 1/2 tomate picado (1C)
• 2 filés de peixe merluza (3P)
• 3 col. de azeite (3G)

Hoje o dia estava frio, e tudo pedia uma comida quentinha, fresquinha. Eu estava fazendo tudo novo, pro meu noivo comer, aí decidi comer o macarrão. Ainda bem que eu troquei. Eu o fiz com 2 col de azeite, alho e cebola. Usei o tomate que sobrou de ontem. O peixe também foi o que sobrou de ontem. Senti-me satisfeita depois do almoço.

Lanche tarde (1 Bloco = 1P+1C+1G)
Não fiz :-( Tenho feito todas as minhas refeições mais tarde, pois tenho acordado bem tarde, e meu noivo só almoça por volta das 4, então tudo está sendo postergado, mas não estou pulando refeições. Mas o lanche da tarde, hoje, não rolou.

Jantar (2 Bloco = 2P+2G+2C)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 6 col de ricota (2P)
• 1 tangerina (1C)
• 2 col de azeite (2G)

Fiz a janta agora, por volta das 21h. Eu ainda estava satisfeita com o almoço, mas a ansiedade bateu. Então, antes de fazer uma besteira, certifiquei de seguir a dieta a risca e fiz a janta. Como saberei se a dieta funciona ou não se eu não seguí-la? Por enquanto, 2 dias, está tudo bem (mas é díficil)


Depois das refeições do dia, eu estou satisfeita. Comer o ovo pela manhã faz com que eu aguente até a hora do almoço.
Não sei se foi culpa da ansiedade, ou culpa do chá verde, mas tive insônia, só consegui dormir depois das 4h da manhã. Por isso, quando acordei as 10h, eu fiz o chá verde, e comecei o dia com ele, pra parar te tomá-lo antes das 4 horas.
Hoje eu venci uma batalha conta o olho-gordo que mora dentro de mim. Existiam 5 biscoitos piraquê de chocolate no pote, eu abri o pote, peguei o biscoito, pensei:
- Só um não tem problema, eu tiro isto em alguma refeição.
Então eu cheirei o biscoito, pensei, e o devolvi pro pote. Não o comi, na hora eu pensei:

Faça direito pra fazer só uma vez!

Eu não vou emagrecer os 10, 11, 12, 13 kilos desejados da noite para o dia (nem eu sei quanto eu quero pesar)
Eu não engordei em um dia (apesar de ser empiricamente comprovado por mim que é possível engordar até 2 kg por dia), então eu não vou emagrecer 'milagrosamente' tudo num dia
Infelizmente (ou felizmente?) pra emagrecer precisa de esforço.

Hoje visitei alguns blogs, e faço questão de mostrar o blog de uma moça LINDA. O nome dela é Lahys, e juro, nem parece que ela já foi gordinha. A beleza dela faz parecer que ela sempre foi daquele jeito. O blog dela é este aqui e merece ser lido e acompanhado.

Hoje mostrei o meu blog para o meu noivo.

Hoje eu recebi dois comentários! (fiquei feliz)

Hoje eu vou tentar dormir mais cedo.

ah, good news! Estou pensando em comprar um aparelho para fazer exercício aeróbico dentro de casa.. assim, não terei desculpa para ficar na inércia.

DETERMINADA!!!

p.s.: Não sei se foi efeito do primeiro dia da dieta, ou se foi ilusão de ótica, mas ao medir minha cintura hoje de manhã, ela estava com 1 cm a menos :-)

Dieta!!
Eis a minha primeira tentativa. Sempre reclamei do meu corpo, do meu peso, que eu me acho gorda! Mas nunca fiz nada pra mudar, nunca deixei de comer o que eu gosto, quando quero...
Mas é a hora da mudança, afinal, estou ou não determinada??

A Dieta escolhida foi a "Dieta Seca Gordura" (título convidativo)
Ela promete eliminar até 2kg por semana, sem cortar do cardápio pães e massas. E mais: promete que o resultado será visível na barriga e cintura (ehh maravilha!)

Pronto, ela me conquistou!
O cardápio é bem simples, com uma tabela bem ampla de substituições. Outro atrativo foi o baixo custo dos itens. Está não é uma dieta que te fala pra comer tomate seco ou peito de peru todos os dias. Ela tem ovo, sardinha, leite, café, maça, laranja, arroz, feijão.. enfim, só coisas fáceis.
Bem, vou dar a referência, eu tirei a dieta da revista Boa Forma.

A dieta foi elaborada e testada pelo consultor em nutrição Alfredo Galebe, de São Paulo (SP). Ela consiste em combinar carboidrato, proteína e gordura em todas as refeições (do café da manhã ao jantar) para manter o equilíbrio hormonal e manter a queima de gordura constante.
Quando consumimos em proporões ideais, proteína e gordura retardam o índice glicêmico do carboidrato, que demora mais pra ser transformado em açúcar na corrente sanguínea e a produção de insulina é mantida em quilíbrio. Quando a insulina é produzida em excesso, ela faz com que o corpo retenha mais gordura, e aí você já viu: o ponteiro da balança é empurrado lá pra cima.

Resumindo a dieta, já que podem ler a matéria completa no link acima, as refeições são feitas em Blocos. Cada bloco é composto por proteína, carboidrato e gordura. Cada alimento recebe uma classificação, de acordo com a quantidade, sendo :
1C - porção de carboidrato (9 gramas)
1P - porção de proteína (7 gramas)
1G - porção de gordura (1,5 gramas)

As refeições são dividas em:

• café da manhã = 2 Blocos
• lanche manhã = 1 Bloco
• almoço = 3 Blocos
• lanche tarde = 1 Bloco
• janta = 2 Blocos
• antes de dormir = 2G (a gordura será ingerida sozinha)

Agora, mostrarei o cardápio que fiz hoje, seguindo as recomendações e regrinhas da Dieta Seca Gordura

Café da Manhã (2 blocos = 2C+2P+2G)

• 1 fatia de pão de forma integral light (1C)
• 1 colher de chá de light(1G)
• 1 ovo (1P)
• 1 xíc. de café com leite (1P+1C)
• 1 col de chá de azeite (1G)

O ovo foi feito seguindo a recomendação do cardápio da dieta, ou seja, ovo mexido, feito com 1 col de chá de azeite, temperado com sal e oregáno. O café com leite foi adoçado com adoçante (não uso açúcar em casa).

Lanche Manhã (1 Bloco = 1C+1P+1G)

• 1/2 laranja (1C)
• 3 col. de Ricota (1P)
• 5 amendoins (1G)

Almoço (3 Blocos = 3C+3P+3G)

• tomate (1C)
• 4 col. de arroz branco (2C)
• 2 filés de peixe (2P)
• 3 col. de ricota (1P)
• 3 col. de azeite (3G)

O arroz eu já tinha pronto, e eu o faço sempre com pouco óleo. Meu 'trabalho' foi fazer o peixe, e lavar e picar o tomate. O peixe foi filé de merluza, dois pedaços pequenos. Eles foram assados no forno, com suco de limão e laranja, além de sal e alho. Temperei o peixe com azeite, e também coloquei o azeite no tomate.

Lanche tarde (1 Bloco = 1C+1P+1G)

• 1 vidrinho de leite fermentado

Eu estava sem idéia do que comer. O leite fermentado tem carboidrato e protéina, mas em proporções não recomendadas pela dieta. Como eu iria jantar logo, eu deixei passar.

Jantar (2 Blocos = 2C+2P+2G)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 3 colheres de ricota (1P)
• 1 copo de leite 250ml (1P+1C)
• 2 col. de azeite (2G)

Eu iria fazer uma comidinha, mas o fogão estava tão limpo, que optei pelo pão. A vantagem desta dieta é que a tabela de substituições é ampla e fácil. O pão me deixou satisfeita.

Considerações sobre o primeiro dia

Ontem, como eu sabia que na segunda eu iniciaria uma dieta, eu comprei chá verde, que dizem ser um ótimo acelerador do metabolismo (e o meu é super lerdo). Comprei um caixa de chá verde, rende até 20 litro. Fiz conforme a recomendação da embalagem, 2 col de sopa pra 1 litro de agua quente. Bebi adoçado com adoçante (2 gotas para cada 200ml). Eu sou uma pessoa que bebo bastante água, e hoje, o dia seguiu normal, bebi bastante água como sempre.

A ansiedade me pegou! Sinto vontade de comer pipoca, cheetos, cookies, o biscoito de chocolate da piraquê... mas eu não vou ceder! Vou aguentar firme e forte.

Vou seguir as recomendações da piscóloga, em me dar de brinde algum mimo ao alcançar uma meta com prazo estipulado. Mas, por enquanto, nada de pensar em prêmios.. meu prêmio será vencer a primeira semana.

A meta da primeira semana é manter a dieta por uma semana e praticar exercícios físicos 3x nesta primeria semana.