Oba! Hoje completou 10 dias que eu resolvi cuidar de mim!!

Fico feliz por ter iniciado esta jornada, interminável, e imensamente prazerosa.

Parece que tudo conspira a seu favor: aumenta o amor próprio, os cuidados de beleza, etc. Tudo passa fluir.

Cria-se confiança para ousar.

E quando os resultados chegam?

Uhn! Aí fica melhor ainda.

Eu não tô conseguindo controlar a ansiedade e tenho pesado todos os dias. Desde que ganhei a balança, o peso manteve-se estável, porém, as medidas da cintura diminuiram. Hoje a noite ela está em 76 (e pensar que eu já tive 63 de cintura).

Hoje eu completei a tarefa da semana, que era fazer o transorbit (elíptico) todos os dias por 45 minutos. Tarefa cumprida!

Iniciarei o mês de julho renovada!

Vou iniciar o Desafio Abdomen Perfeito

O desafio consiste em fazer exercícios abdominais por 10 minutos todos os dias. A sequência é livre.

No dia 01 de Agosto terá um post especial, com as medidas finais, obtidas durante o mês de desafio.

Bem, será um desafio mesmo. Pois neste mês eu tenho três festas para ir, sendo que duas são casamentos, e eu não posso faltar, porque a minha prima vai casar, e depois eu serei madrinha. E no outro final de semana, é aniversário da minha sobrinha linda! E é claro que eu vou ajudar a minha mãe com a festinha, e também farei os bolos (sim, sou ótima na cozinha! tá explicado o porque de eu ter engordado quando 'casei' rs)

Então, tirando o primeiro final de semana do mês, os outros terão uma comemoração cada. Haja elíptico!
Bem, a minha dieta segue bem, mas resolvi trocar, vou adotar a dieta dos pontos do site Boa Forma, mas eu vou a um médico, tenho que lembrar de marcar amanhã.
O mal-estar passou, durante a manhã eu ainda estava um pouco tonta, mas agora passou mesmo. Com certeza foi stress + ansiedade + monstruação.
O chá verde que tomo pela manhã quase me fez vomitar hoje. Mas li no site da Boa Forma que é normal o chá reduzir o apetite. Eu fiquei enjoada, mas mesmo assim eu almocei, e almocei pouquinho! E olha que não foi miséria, mas foi muito menos do que eu estava acostumada.
Amanhã, além do desafio, é dia de cuidar das unhas, da sombracelha.. enfim: cuidar de mim!!

Boa noite amigos,
Iniciei a segunda semana e não foi nada bem. Não que eu tenha vacilado na dieta, mas eu não estou bem de saúde. Desde a madrugada de segunda o mundo gira ao meu redor (literalmente). Acordei de madrugada com tudo rodando, com vertigens e dor de cabeça.
Não dormi bem.
Acordei na segunda ainda passando mal, mas não ia desistir assim, tão fácil da minha batalha. Esperei o mundo girar menos (rs) e subi no elíptico, e fiz 30 minutos, não consegui fazer os 45min. Estava enjoada, e almocei com dificuldade (desta parte eu gostei)
Hoje também foi assim. Até que eu acordei bem, fiz o elíptico, mas quando terminei, na hora do alongamento final, o mundo voltou a girar, e passei a tarde toda assim, com este mal-estar.
Eu não sei o que é, e se não melhorar, eu vou ao médico ainda nesta semana.
Eu acho que pode ser o stress (geralmente quando eu fico nervosa durante muito tempo eu tenho crise de labirintite), ou também pode ser a monstruação.
Mas, mesmo assim, eu sigo firme na dieta e nos exercícios, e pra compensar os 15 minutos a menos de ontem, eu vou fazer + meia hora hoje! Daqui a pouco eu vou subir na máquina e começar.

Depois das más notícias, vamos as boas:
apesar de o ponteiro da balança não ter caído, a minha cintura diminuiu 5 cm!
Eu não acredito, preciso fotografar para acreditar!
Vou dar o resultado certo na quinta, quando completará uma semana de exercícios.
Bjus

Meu primeiro final de semana não foi regrado, saí da dieta hoje, mas também não foi catastrófico.
Até sexta tudo correu bem, até a noite, na hora que comi pipoca. No sábado foi ok! E hoje, domingo, com um churrasco para receber nossa amiga que voltou do intercâmbio.. impossível não comer. Eu confesso que estava com muita vontade de comer carne, de comer churrasco. Então eu comi. Coloquei pouca comida e carne. NÃO REPETI! Tomei 4 copos com refrigerante, sendo que somente 1 não era zero. Comi um pedaço de brigadeiro (vocês não tem noção da quantidade de comida que rola naquela casa.. é uma coisa atrás da outra.)
Acho que fui bem, não vou ficar me culpando. Nesta primeira semana eu andei muito nervosa, muito irritada, muito stressada! Amanhã vou marcar um endocrinologista pra mim.
A boa notícia é que desde que o elíptico foi montado, eu tenho feito todos os dias por 45 min, no nível 1, que já está ficando fácil pra mim.
Amanhã vou mudar um pouco, vou fazer 45 min duas vezes ao dia. Ainda no nível 1, até o meu corpo acostumar (o que já está acontendo)
Eu estou muito insegura, pois não tive força de vontade o suficiente pra resistir as 'tentações', sem contar com a ansiedade, a irritação, a insônia... tudo conspirou para uma primeira semana díficil...
Mas para percorrer um longo caminho é preciso dar o primeiro passo, não é? Então o primeiro passo eu já dei
Uma ótima semana para todos vocês!

Hoje é o 5º dia da dieta, e estou muito nervosa, muito irritada, está sendo muito difícil pra mim.
Minha mente, condicionada a satisfazer qualquer desejo gastronômico, quer cada coisa absurda, e é o tempo todo. Por enquanto eu tenho aguentado bem.
Juro que, depois de vencer a insônima, eu sonhei o tempo todo com comida. Eu dialogava comigo mesma: "Vih, diminua a quantidade de comida, come um pouco de tudo, mas não se restringe não", em outros momentos era "Joga a dieta pro alto, coma o que quiser, depois você volta"
Etâ dilema!
Até agora a dieta segue ok! Provavelmente eu tenha que ceder em alguns momentos, julho virá com 2 casamentos + uma festa de aniversário. Mas por um lado, eu fico mais tranquila, aprendi a selecionar alguns alimentos que contribuem para a minha vida.
Ontem eu fiz 30 min de elíptico de manhã, e 45 minutos a noite. A velocidade era mínima. No total, andei 16km.
Hoje eu fiz 45min de elíptico durante o jogo do Brasil (ainda bem né)
Quero fazer mais agora, mas acho que terei que sair de casa.

Café da Manhã (2 Blocos)
1 fatia de pão integral light (1C)
1 copo de leite com café (1P+1C)
2 col de ricota (1P)
1 col de requeijão light (1G)
3 amêndoas (1G)

Lanche da manhã (1 bloco)
1 copo de leite (1P+1C)
3 amêndoas (1G)

Almoço (3 Blocos)
1 xíc de macarrão (2C)
2 col de legumes variados (1C)
1 peixe (1P)
1/2 de um ovo cozido (1P)
2 col de azeite (2G)
3 azeitonas verdes (1G)
OK! Faltou (1P) na minha refeição, mas eu não estava com paciência pra cozinhar.

Lanche tarde (1 Bloco)
1 banana (1C)
2 col de ricota (1P)
3 amêndoas (1G)
Novamente, coloquei canela na banana e no queijo. Fica uma delícia. A ricota não é salgada, e com a canela, ela fica muito saborosa.

Jantar (2 blocos)
1 porção de sopa de abóbora (1C+1P+1G)
1 col (chá) de ricota
1 col. (chá) de requijão light
Ainda não jantei, mas já coloquei a sopa pra descongelar. A receita que fiz na quarta rendeu 9 porções de sopa. Eu congelei 7 porções, pra eu ir comendo durante a semana. Fiz a sopa bem ralinha. Peguei a receita no site da boa forma.

Bem, vou as minhas considerações.
Eu estou com uma louca vontade de comer churrasco, melhor, de comer picanha com arroz fresco, vinagrete e farofa bem torradinha. Minha sorte é que eu não tenho churrasqueira em casa, senão eu com certeza faria um pedaço. Eu não como gordura de carne nenhuma, então eu tenho um desconto, não é?
Mas vou relaxar e esperar.. ao menos completar 15 dias. Quando eu for pra casa da minha mãe, que neste momento, graças a Deus mora bem longe da cidade que estou morando, eu vou pedir para eles fazerem um churrasco pra mim. Toda vez que eu viajo para a casa dos meus pais eles fazem algo de gostoso pra mim comer.
Bem, me pesei hoje cedo e a balança acusou 70,5kg. Mas eu não posso pesar todos os dias, senão eu relaxo e acho que tô podendo rs, e paro de me controlar.
Medi a minha cintura e ela marcou 76cm. Mas era logo depois de acordar. Então eu não vou levar em conta.
A próxima medição será na quinta-feira.
Não vejo a hora de ver resultados. Este é o meu problema, eu quero ver resultados para ontem

Ontem decidi: meta do mês é menos 2kg. Até o dia 1 de Julho eu tenho que estar pesando 69kg cravados!
Acho que o aparelho de ginástica irá me ajudar demais!
Agora, com ginastica todos os dias, acho que vou evoluir

Café da Manhã (2 blocos)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 1 col de requeijão light (1G)
• 1 copo de leite desnatado (1P+1C)
• 2 col de ricota (1P)

 

Lanche Manhã (1 Bloco)

• 1 banana nanina (1C)
• 3 amêndoas (1G)
• 2 col de ricota (1P)

Adicionei canela na banana e no queijo. A canela em pó é um alimento termogênico, e ajuda na redução do peso. Ficou uma delícia. Comprei as amêndoas ontem, é a primeira vez que faço uso delas. Agora a dieta seguirá de vento em poupa.

Almoço (3 Blocos)

• 1 xíc de macarrão (2C)
• 2 col de legumes diversos (1C)
• 1 ovo cozido (1P)
• 1/2 lata de atum (2P)
• 3 azeitonas verde (1G)
• 1 col de azeite (1G)

Lanche da Tarde (1 bloco)
Não comi, pois como eu almoçei tarde, deixei de lanchar e fui direto para a janta

Jantar (2 Blocos)

• 1 porção de sopo de abóbora (a mesma de ontem)
• 1 col requeijão light
•  

Ceia (2G)

• 6 amêndoas