4º Dia

Café da Manhã (2 blocos)

• 1 fatia de pão integral light (1C)
• 1 col de requeijão light (1G)
• 1 copo de leite desnatado (1P+1C)
• 2 col de ricota (1P)

 

Lanche Manhã (1 Bloco)

• 1 banana nanina (1C)
• 3 amêndoas (1G)
• 2 col de ricota (1P)

Adicionei canela na banana e no queijo. A canela em pó é um alimento termogênico, e ajuda na redução do peso. Ficou uma delícia. Comprei as amêndoas ontem, é a primeira vez que faço uso delas. Agora a dieta seguirá de vento em poupa.

Almoço (3 Blocos)

• 1 xíc de macarrão (2C)
• 2 col de legumes diversos (1C)
• 1 ovo cozido (1P)
• 1/2 lata de atum (2P)
• 3 azeitonas verde (1G)
• 1 col de azeite (1G)

Lanche da Tarde (1 bloco)
Não comi, pois como eu almoçei tarde, deixei de lanchar e fui direto para a janta

Jantar (2 Blocos)

• 1 porção de sopo de abóbora (a mesma de ontem)
• 1 col requeijão light
•  

Ceia (2G)

• 6 amêndoas